На эмоциях: Как улаживать самые болезненные конфликты в семье и на работе - читать онлайн книгу. Автор: Дэниел Шапиро cтр.№ 56

Эта модель позволяет различать пять уровней связи, названия которых в английском языке составляют акроним REACH («ТЯНИСЬ») — напоминание о том, что необходимо работать над укреплением связи. Ниже перечислены уровни эмоциональной близости по возрастанию.

(1) Твердое признание факта существования.

(2) Ясное эмпатическое понимание.

(3) Настоящая привязанность.

(4) Искренняя любовь.

(5) Священное родство.

Уровень 1. Признать факт существования. Относится ли к вам оппонент как к невидимке или признает ваше существование? В фильме «Придурок» Стив Мартин играет Нейвина Джонсона, бедняка-работягу на бензоколонке, пытающегося найти свое место в мире. Однажды на бензоколонке появляется новая телефонная книга, и Нейвин прыгает от радости, когда находит в ней в числе прочих и свое имя. «Теперь я на самом деле есть! — кричит он. — Миллионы людей заглядывают в эту книгу каждый день! Именно такая неожиданная известность — увидеть свое имя напечатанным — и делает нас реальными!» Его восторг подчеркивает силу наиболее фундаментальной формы человеческой связи: признание существования.

Мы все хотим чувствовать себя кем-то — личностью, которую замечают и с которой считаются, значимой частью общества273. Представьте себя на встрече с коллегами, которые пропускают мимо ушей все, что вы говорите. Или вообразите, что обедаете с родной семьей, но, как бы вы ни пытались вставить слово, никто даже не смотрит в вашу сторону. Переживаемые в таких ситуациях муки почти осязаемы. Этнополитические группы испытывают чрезвычайную фрустрацию, когда им отказывают в политическом признании или не приглашают к участию в дипломатической дискуссии274. Чувствовать себя непризнанным — значит чувствовать себя никем, и ни одному человеку это не придется по душе.

Уровень 2. Эмпатическое понимание. Признают ли другие ваши эмоциональные переживания или считают их неуместными и неважными? Проявлять эмпатию — значит чувствовать себя как дома в эмоциональном поле другого человека. В этом случае вы глубоко ощущаете чувства других и осознаете эмоциональную важность, которую они придают пережитым событиям275.

Существуют два вида эмпатии. Когнитивная эмпатия основана на рациональном понимании чувств других людей, она не затрагивает вас эмоционально. Представьте психопата, который собирается напасть на девушку-подростка. Он заманивает девушку в машину, расчетливо пользуясь ее незащищенностью, и, хотя он понимает ее переживания, они не рождают в нем сочувствия. Противоположность когнитивной — эмоциональная эмпатия, когда вы переживаете чувства другого человека вместе с ним. Наш мозг оснащен особой нейронной сетью, которая отвечает за эту способность, и эта сеть сильнее всего активируется в значимых для нас отношениях. Немецкий нейробиолог Таня Зингер показала в своих исследованиях, что, даже если вы просто видите, как любимый вами человек получает удар током, ваши нейросистемы боли активируются и вы испытываете схожие аффективные ощущения276.

Уровень 3. Привязанность. Незаменимы ли вы в глазах другого или он способен легко отказаться от общения с вами? Привязанность говорит о прочных узах, выдержавших испытание временем277. Пожалуй, ничто так не ранит нас в браке, как неверность, ведь она со всей очевидностью демонстрирует, что нам нашли замену. Привязанность подразумевает своего рода срастание: совместно переживаемые эмоции словно склеивают вас друг с другом. Вот почему привязанность так важна для примирения: она является залогом прочных отношений.

Обращайте внимание на два красноречивых признака привязанности. Первый — страстное желание оставаться эмоционально связанными. Мой четырехлетний сын Лиам постоянно цепляется за ногу своей матери, набирает ли та текст на компьютере или готовит ужин, и боится отойти от нее больше чем на несколько метров. Некоторые разведенные пары продолжают препирательства спустя долгое время после окончания совместной жизни, что объясняется тем же нерушимым чувством привязанности. Это страстное нежелание порвать отношения помогает объяснить на первый взгляд иррациональное поведение. Классический пример — раздраженная жена, которая собирает чемодан, объявляет, что с нее довольно семейной жизни, и с шумом хлопает дверью — но не успевает она пройти и нескольких шагов, как слышит крик мужа: «Я тоже не могу так жить! Подожди минуту, я иду с тобой».

Второй признак привязанности — страх разлуки. Когда наша потребность в эмоциональной связи не удовлетворяется, внутри просыпается сильнейшая тревога. Для маленького Лиама она транслируется через детскую истерику: «Мама, ДЕРЖИ МЕНЯ!» Воссоединение с матерью активизирует опиатоподобные обезболивающие вещества в его мозге, укрепляя привязанность и вызывая улыбку на лице. Та же тревога оглушительно заявляет о себе в отношениях пары, переживающей развод из-за того, что они не могут вынести ни напряжения совместной жизни, ни разлуки.

Уровень 4. Любовь. Как вы думаете, другая сторона безразлична к вашей судьбе или дорожит вами? На одном из концов этого спектра отношения, в которых другая сторона ценит все, что касается вас; любовь к вам безусловна. Надежный признак глубокой любви — степень, до которой другой готов поступиться своими интересами ради вашего благополучия. Я знаю одну мать во Флориде, которая так близко принимала к сердцу судьбу своего сына-подростка, кокаинового наркомана, что позволила полиции арестовать его; она пожертвовала своими отношениями с сыном из страха за его будущее.

«Противоположность любви — не ненависть, а безразличие», — писал нобелевский лауреат Эли Визель. Выжив в Холокосте, он пришел к выводу, что для евреев в концентрационных лагерях Второй мировой войны единственным более мучительным опытом, чем запредельная жестокость нацистов, было первоначальное равнодушие международного сообщества к их ужасному положению.

Уровень 5. Священное родство. Считают ли вас родственной душой или вас разделяют непримиримые идеологические убеждения? Священное родство — это трансцендентный союз, основанный на духовных или идеологических узах. Малкольм Икс презрительно отвергал идею расовой интеграции, пока не отправился в Мекку и не увидел десятки тысяч паломников со всех концов света. «Они были всех цветов, от голубоглазых блондинов до чернокожих африканцев. Но мы все участвовали в едином ритуале, выражая дух единства и братства между белыми и цветными, о котором я, выросший в Америке, не мог и помыслить»278.

Любовь к родине — еще один пример священного родства. Солдат на поле боя, рискуя жизнью, спасает раненого товарища, движимый не только заботой о конкретном человеке, но также чувством патриотизма. На самом деле любой трансцендентный опыт, религиозный или другого рода, может служить основой для священного родства. Когда моему первенцу Ною исполнился год, я привел его на пляж на рассвете, и вместе мы наблюдали, как блики солнца, отражаясь, играют на поверхности океана. Я ощутил священное родство с ним и красотой природы вокруг нас.

Пересмотрите вашу связь

Теперь, когда вы яснее понимаете пять уровней связи, вы можете использовать это знание, чтобы определить качество отношений в вашей собственной жизни. Подумайте о человеке, с которым вы находитесь в состоянии конфликта, скажем о члене семьи, коллеге или соседе. Честно проанализируйте свои чувства, чтобы понять, связи какого уровня существуют между вами в реальности. Насколько признанным вы себя ощущаете в этих отношениях? Считается ли другая сторона с вашими чувствами? Ощущаете ли вы привязанность? Любите? Чувствуете священное родство?