Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Тимоти Голви, Эдд Ханзелик, Джонни Хортон

• Предисловие научного редактора
• Предисловие
• Чему нас научили пациенты
• Введение. Внутренняя игра и стресс
• О Внутренней игре
• Как мы объединили усилия
• Обещание Внутренней игры
• Часть I. Игра стресса
• Глава 1. Кому нужен стресс?
• Давление против вызова
• Внутренняя игра обеспечивает возможность выбора
• Глава 2. Два наших «я»
• История Молли: когда игнорируют Я 1
• Стресс и опыт «ой-ой-ой!»
• А каково же мое истинное «я»?
• Внутренние способности: качества вашего Я 2
• Глава 3. Знакомьтесь: создатель стресса
• Голос создателя стресса
• Как отобрать у создателя стресса бразды правления
• Глава 4. Альтернатива реакции «бей, беги или замри»
• Осознанное спокойствие
• Реакция «замри»: олень в свете фар
• За рамками восприятия стресса
• Социология стресса
• Очередной этап в эволюции человечества
• Глава 5. Переключение скоростей
• Сбавьте обороты
• Ох уж эти перегрузки!
• Четыре R
• Физическая активность с умом
• Внутренняя устойчивость против стресса
• Часть II. Как переиграть стресс
• Глава 6. Обучающий код Внутренней игры
• Глава 7. Дерево устойчивости
• Глава 8. Сделайте себе щит
• Как изменить дестабилизирующие привычки
• Способность говорить «нет» – очень решительно
• Глава 9. Станьте СЕО своей жизни
• Управляете ли вы своей жизнью?
• Руководство пользователя
• В кресле СЕО
• Инструменты Внутренней игры
• Часть III. Инструменты Внутренней игры
• Глава 10. Инструмент 1. STOP
• Простота инструмента STOP
• Остановки длинные и короткие
• Глава 11. Инструмент 2. Стать СЕО своей жизни
• Глава 12. Инструмент 3. Контрольные вопросы
• Глава 13. Инструмент 4. Примерка нового отношения
• Глава 14. Инструмент 5. Волшебное перо
• Глава 15. Инструмент 6. Поставьте себя на место другого
• Глава 16. Инструмент 7. Переосмысление
• Глава 17. Инструмент 8. Треугольник PLE
• Глава 18. История Эйлин
• Глава 19. Вопрос жизни и смерти
• Внутренняя игра старения
• Инструменты для комфортного старения
• Новый смысл
• Вы по-прежнему отвечаете за свою жизнь
• Выберите свой инструмент
• Заключение. Внутренняя игра жизни
• Отпустить и жить
• Что такое успех?
• Дар
• Приложение. Стресс, мозг и здоровье: вопросы и ответы
• Рекомендованная литература
• Благодарности
• Об авторах

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53