Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал | Тимоти Голви, Эдд Ханзелик, Джонни Хортон | страница 11 | LoveRead.ec

Недавно я тренировал Чарли, милейшего приветливого бизнесмена, который на поле для гольфа казался расслабленным и счастливым. Он играл хорошо, обычно набирая не более восьмидесяти очков. Когда Чарли стоял, склонившись над мячом, он выглядел спокойным и уравновешенным. В сущности, и во время замаха, и в начале удара он тоже оставался хладнокровным и безмятежным. Но стоило клюшке приблизиться к мячу вплотную, и его лицо, особенно губы, искажала жуткая гримаса, которая причудливым образом сочетала в себе жестокость злодея и ужас жертвы. Создавалось впечатление, что на эту долю секунды он становился другим человеком. Я недоумевал: «Кто этот жуткий парень? Куда девался милый Чарли?» А потом, уже через секунду после удара по мячу, возвращалось спокойное лицо расслабленного и безмятежного Чарли.

Я спросил Чарли, знает ли он, что происходит с его лицом, особенно с губами, во время свинга, и во время следующих нескольких свингов он сосредоточил на этом внимание. Парень был немного смущен тем, что увидел; по его застенчивой улыбке я понял, что раньше он даже не знал, что в момент удара его рот искажает жуткая гримаса.

Я указал ему на его улыбающееся лицо. «Как думаете, что произойдет, если вы позволите Чарли ударить по мячу? Вот этому Чарли. Не перепуганному и одновременно злобному парню, который наносил удар до этого. Интересно, что произойдет?»

Чарли понял мою мысль, но, похоже, эта идея ему не слишком понравилась. «Ну, не знаю, – произнес он. – Думаю, я бы на это не пошел. Боюсь, если бить будет этот Чарли, это будет не слишком мощный удар».

Я не видел необходимости расспрашивать, почему он так думает. Я только хотел, чтобы Чарли сам лучше понял и увидел, что с ним происходит во время игры.

«Давайте все же посмотрим, что получится, если вы позволите Чарли ударить по мячу», – предложил я. И знаете, во время следующих ударов жуткая гримаса постепенно исчезла, потому что Чарли с удивлением заметил, что теперь его мячи летят намного дальше и точнее, чем раньше.

История Чарли – отличный пример того, что происходит с людьми в состоянии стресса. Создатель стресса Я 1 рисовал в его воображении момент удара по мячу как угрозу его успеху. Этого изображения было достаточно для соответствующей физической реакции и прерывания плавного движения свинга, выполнявшегося Я 2. Простая, но очень важная задача Внутренней игры – обойти создателя стресса и позволить Я 2 проявить себя во всей красе.

Голос создателя стресса

А что играет роль создателя стресса в вашей жизни? Как звучит его голос? То, что мы называем создателем стресса, можно также назвать страхом, сомнениями, смятением и незнанием. Мы все замечали, что иногда способны справляться с ситуациями, которые подбрасывает нам жизнь, без негативных последствий, а иногда стресс берет над нами верх. И дело тут не только в силе стрессора или в степени внутренней устойчивости в этот момент. Это зависит от того, поддаемся ли мы создателю стресса. Посмотрим, узнаете ли вы его голос в следующих ситуациях?

Создатель стресса крадет личные данные

Создатель стресса говорит так, как будто это ваш собственный голос, например: «Я такой идиот… Мне это не по зубам… Я такой неудачник… Меня никто не любит… Я никуда не гожусь…» Создатель стресса выносит суждения решительно и властно. Он так хорошо вас знает, что вы ошибочно принимаете его слова за правильную самооценку, даже если она не соответствует действительности.

ВОР ИДЕНТИЧНОСТИ

Данные о пациенте предоставлены доктором Эддом Ханзеликом

Когда Рут, молодая женщина лет тридцати пяти, впервые пришла ко мне на прием, она была очень несчастна – до такой степени, что даже подумывала о самоубийстве. На первый взгляд, у Рут были все основания быть счастливой, но она никак не могла понять, что ей нужно от жизни, и всецело была поглощена неустанным внутренним диалогом со своим создателем стресса.

– Я себя ненавижу, – упавшим голосом заявила Рут на первой же консультации.

– Подождите минутку, – прервал ее я. – Кто это я?

– Ну, я – это я, – озадаченно ответила пациентка.

– А вы в этом уверены? – спросил я. – Честно говоря, ваши слова звучат так, будто их произносит ваш создатель стресса. Вполне возможно, мы имеем дело с кражей личных данных. Возможно, некая сущность украла вашу личность и теперь говорит от вашего имени, причем так убедительно, что вы принимаете все за чистую монету.

Рут была так удивлена и заинтригована, что на какое-то время забыла о том, как она несчастна.

Возникшая пауза позволила мне поговорить с Рут о ее сильных сторонах, как о личности, отдельной от голоса, который твердил ей о ненависти к себе.

Стресс Рут был следствием власти негативных представлений, которые могут доминировать во внутренней жизни человека. Чтобы сбросить этого тирана, необходимо изучить источник этих установок, оспорить его и открыть для себя возможность ощутить то, что психологи назвали безусловным позитивным отношением к себе.

Я продолжаю работать с Рут. Мы с ней провели исследование и определили, какой опыт из ее детства способствовал формированию ощущения пустоты и самоотвержения. Она с огромным облегчением узнала, что голос создателя стресса – это не ее голос, и увидела, что только от нее самой зависит, относиться ли к тому, что говорит создатель стресса, с уважением, и придавать ли его словам столь огромное значение. Как она сама недавно с удивлением призналась с широкой улыбкой на лице: «Прошло уже три месяца, а я по-прежнему отношусь к себе хорошо».

Создатель стресса вызывает страх катастрофы

Создатель стресса отлично умеет прогнозировать наихудшие результаты из всех возможных. Допустим, во время утреннего душа вы замечаете на шее крошечное вздутие. Сначала вы думаете, что ничего серьезного в этом нет, но у создателя стресса другие идеи. Он может сразу начать рисовать в вашем воображении наистрашнейшие возможные болезни и самые ужасные способы лечения. Вы гоните эти мысли прочь, но ваш тиран умело пользуется неопределенностью, чтобы убедить вас и закрепить обоснованность страхов. И уже выходя из душа, вы можете испытывать нечто вроде психологических побочных эффектов химиотерапии.

У страха особая энергия: он способен парализовать здравое и критическое мышление и увлечь в водоворот контрпродуктивных размышлений. Приведу пример. Вы отправились в пеший поход и, зайдя довольно далеко, внезапно почувствовали боль в ноге. На ум тут же начинают приходить возможные причины. Может, у вас артрит, а может, подагра. Ваше воображение разыгрывается все сильнее – вместе с нарастающей болью. Вы спрашиваете у своего спутника, нет ли у него обезболивающих, и проглатываете пару таблеток, но это не приносит облегчения. Вы хромаете по тропинке. А что, если это рак или еще что-то не менее серьезное? Может, больше вам никогда не придется ходить в походы. Вы никак не можете прогнать эти мысли, страх и тревога только усиливаются. Дело сделано: отдых окончательно испорчен.

И тут кто-то из ваших друзей-туристов говорит: «Слушай, а может, снять ботинок и посмотреть, что там с твоей ногой». Вы снимаете обувь и находите застрявший между пальцами камешек. Вы выбрасываете его, и боль тут же стихает, а с ней и страхи, ведь создатель стресса создает страхи будущего на почве прошлого.