8 важных свиданий: как создать отношения на всю жизнь - читать онлайн книгу. Автор: Джон Готтман cтр.№ 40

Развитие и перемены

Вы обеспечиваете развитие и перемены в отношениях, давая партнеру возможность безопасно делиться своими мыслями и проявляя искреннее любопытство к его личному росту. Когда развиваются отдельные люди, развиваются и отношения. Когда трансформируются отдельные люди, трансформируются и отношения.

Упражнение. Вопросник «Общий смысл»

Чтобы разобраться, насколько хорошо вам с партнером удается найти или создать общий смысл в совместной жизни, ответьте на следующие вопросы, выбрав варианты «верно» или «неверно». Если вопрос к вам неприменим (например, касается семьи и детей, а у вас детей нет; или речь идет о совместном проживании, а вы вместе не живете), просто пропустите его, попробуйте модифицировать применительно к вашей конкретной ситуации (вместо семейного ужина – ужин вдвоем) или отложите для обсуждения в будущем.

Ваши ритуалы контакта

• Мы придерживаемся одного мнения по поводу семейных ужинов в нашем доме.

_ В _ Н

• Праздничные трапезы (например, в честь Нового года, Рождества, Пасхи) являются для нас особенными и приятными моментами (или мы оба терпеть их не можем).

_ В _ Н

• Как правило, воссоединение после рабочего дня в нашем доме – это особый момент.

_ В _ Н

• Мы придерживаемся одного мнения по поводу просмотра телевизора в нашем доме.

_ В _ Н

• Как правило, ритуал отхода ко сну – хороший момент, чтобы ощутить нашу близость.

_ В _ Н

• В выходные дни мы занимаемся тем, что ценим и от чего получаем удовольствие, как вместе, так и по отдельности.

_ В _ Н

• У нас похожие намерения и желания, касающиеся развлечений в нашем доме (званые ужины, вечеринки и т. д.).

_ В _ Н

• Мы оба ценим (или, наоборот, не любим) особые даты (например, дни рождения, годовщины, семейные сборища).

_ В _ Н

• Заболев, я ощущаю заботу и любовь партнера.

_ В _ Н

• Я с нетерпением жду наших совместных отпусков и путешествий и наслаждаюсь ими.

_ В _ Н

• Утро, проведенное вместе, особое время для нас.

_ В _ Н

• Обычно мы хорошо проводим время, когда вместе ездим по делам.

_ В _ Н

• У нас есть уникальные и особые способы вместе отдыхать и восстанавливаться, когда мы чувствуем, что «перегорели» или устали.

_ В _ Н

Теперь, особенно если у вас получилось очень мало ответов «верно», пожалуйста, создайте собственные ритуалы контакта, обсудив следующие вопросы:

• Как мы можем сделать совместные ужины особенными для нас? Каков вообще смысл совместного ужина? Какими были ужины в семьях наших родителей?

• Как нам следует расставаться в начале каждого рабочего дня? Какими были утренние прощания в семьях наших родителей? Какими должны быть наши воссоединения по вечерам?

• Какой должна быть для нас подготовка ко сну? Какой она была в семьях наших родителей?

• Что означают выходные дни для каждого из нас? Какими они были в семьях наших родителей? Как мы можем сделать их более значимыми?

• Какими были отпуска в семьях, где мы росли? Какими мы хотим видеть свои отпуска?

• Выберите какой-нибудь особый праздник. Каково истинное значение этого праздника для нас? Как его отмечали в семьях, где мы росли?

• Как каждый из нас отдыхает и восстанавливается? Что делает ритуалы восстановления значимыми для нас?

• Какие ритуалы у нас есть на тот случай, если кто-то заболеет? Какими они были в семьях, где мы росли? Какими мы хотим видеть их в своей семье?

Упражнение. Вопросник «Общие цели»

У каждого есть цели, касающиеся как нас самих, так и наших отношений. Они могут быть показателями будущих изменений. Могут быть практическими или глубоко духовными. Цели иногда могут переходить в мечты. Об этом мы поговорим в следующей главе, а пока вы будете изучать значение целей в своей личной жизни и в отношениях. Пожалуйста, ответьте на следующие вопросы, выбрав варианты «верно» или «неверно». Если вопрос к вам неприменим, пропустите его, модифицируйте так, чтобы он подходил к вашей конкретной ситуации, или запомните для обсуждения в будущем.

Ваши цели

• У нас много общих целей в жизни.

_ В _ Н

• Если бы в глубокой старости я вспоминал(а) свою жизнь, думаю, я бы понял(а), что наши пути-дорожки отлично сочетались.

_ В _ Н

• Мой партнер ценит мои достижения.

_ В _ Н

• Мой партнер чтит мои персональные цели, не связанные с нашими отношениями.

_ В _ Н

• У нас много общих целей, связанных с другими людьми, которые для нас важны (с детьми, родственниками, друзьями и обществом).

_ В _ Н

• У нас очень похожие финансовые цели.

_ В _ Н

• Нас тревожат одни и те же потенциальные финансовые проблемы.

_ В _ Н

• Наши жизненные мечты, как правило, схожи или совместимы.

_ В _ Н

• Наши надежды и стремления, индивидуальные и общие, связанные с детьми, жизнью в целом и нашей старостью, совместимы.

_ В _ Н

• Даже когда возникают разногласия, мы способны найти способ чтить жизненные мечты друг друга.

_ В _ Н

Теперь, особенно если у вас получилось очень мало ответов «верно», пожалуйста, исследуйте свои цели и их смысл, обсудив следующие вопросы:

• Напишите собственный некролог. Какое содержание вы хотели бы видеть в нем? Какими качествами или достижениями вы хотели бы запомниться людям на момент своей смерти?

• Какие цели, связанные с вами, вашим партнером, детьми (если они имеются), есть у вас в жизни? Что вы хотите достичь в следующие пять-десять лет?

• Мы часто тратим время на дела, которые требуют немедленного внимания, – так сказать, занимаемся тушением пожаров. Но каковы действительно важные для вас вещи, дающие вам энергию и доставляющие удовольствие, для которых очень нужно выделять время? Те важные вещи, которые постоянно откладываются или задвигаются на задний план?

• Какова роль духовности или религии в вашей жизни? Какой была их роль в семьях, где вы росли? Какой вы хотели бы видеть эту роль сейчас или в будущем?

Как отдельные личности вы будете расти и меняться – и в идеале привнесете этот рост в отношения, которые тоже будут развиваться. Личные убеждения и практики, касающиеся духовности и религии, не так важны, как ваши отношения, ритуалы и цели, которые вы создаете вместе как священные, духовные и значимые.