8 важных свиданий: как создать отношения на всю жизнь - читать онлайн книгу. Автор: Джон Готтман cтр.№ 37

• Съездить на рыбалку.

• Побывать на концерте живой музыки.

• Создать плейлист хитов того года, когда вы познакомились, вместе его слушать и танцевать.

• Вместе ходить в спортзал.

• Купить билеты на ваши любимые спортивные соревнования или посмотреть их по телевизору, вместе болеть за участников.

• Записаться на процедуры в спа-салон и вместе наслаждаться горячей ванной или сауной.

• Вместе играть музыку.

• Громко подпевать песням, которые вы оба знаете.

• Побывать в художественной галерее или музее.

• Сыграть в шпионов в торговом центре или на прогулке по городу.

• Отправиться на экскурсию и дегустацию вина, пива или шоколада.

• Взобраться на холм, гору или подходящее дерево.

• Рассказать друг другу истории о самых постыдных или забавных эпизодах вашей жизни.

• Вступить в клуб скалолазов.

• Попрыгать на батуте.

• Съездить в тематический парк или парк развлечений.

• Вместе играть в воде: плавать, кататься на водных лыжах, заниматься серфингом, яхтингом.

• Запланировать игровое свидание: встретиться где-нибудь, сделать вид, что вы не знакомы и впервые видите друг друга. Флиртовать и постараться соблазнить друг друга.

• Вместе рисовать – акварелью, карандашами или маслом.

• Заняться чем-нибудь вместе – каким-нибудь кустарным ремеслом, изготовлением поделок, клеить модели самолетов, создавать эскизы одежды, шить костюмы, работать по дереву или на гончарном круге.

• Закатить импровизированную вечеринку и пригласить всех, кто сможет на нее прийти.

• Вместе заняться йогой или записаться на курсы йоги.

• Научиться парному массажу.

• Отправиться на прогулку по незнакомому району.

• Написать друг другу любовное письмо левой рукой (если кто-то из вас левша, то правой).

• Ездить по городу на местных автобусах, а не на машине.

• Не спать всю ночь.

• На весь день выключить все электронные устройства.

• Записаться в кружок изобразительного искусства.

• Пойти на кулинарные курсы.

• Предложить паре, с которой вы не очень хорошо знакомы, пойти на двойное свидание.

• Вместе завести разговор с незнакомцами, сидящими рядом с вами в ресторане, на парковой скамейке или в метро.

• Поваляться в грязи.

• Подняться на гору.

• Поплавать с аквалангом или совершить погружение в клетке в местах, где водятся акулы.

• Прыгнуть с «тарзанки».

• Отправиться в пеший поход с рюкзаками или заняться кемпингом.

• Съездить в какую-нибудь экзотическую страну.

• Заняться тем, о чем вы всегда мечтали, но боялись попробовать.

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Экспресс-свидание

Итоги главы

• Игра и приключения – жизненно важные составляющие успешных и полных радости отношений.

• Мы созданы, чтобы играть на протяжении всей жизни.

• Мы часто отодвигаем игру в конец списка важных дел.

• Игра и приключения – это смех и новизна.

• Потребность в приключениях заранее запрограммирована в нашем головном мозге и является частью его «системы вознаграждения».

• Сталкиваясь с новыми переживаниями, мы получаем доставляющий удовольствие приток нейромедиатора дофамина.

• Некоторым людям нужны более экстремальные или даже опасные приключения, чтобы получить тот же уровень дофамина, который другие получают от меньшего экстрима.

• Если у вас с партнером разные представления о том, что составляет игру и приключения, это нормально. Главное – уважать чужое представление о приключениях и понимать, что это значит для партнера.

• Если не можете припомнить, когда в последний раз рядом с партнером испытывали чувство приятного волнения и любопытства или когда вам казалось, что вот-вот случится что-то замечательное, значит, вашим отношениям недостает игры и приключений.

• Сделайте совместные игры приоритетом и привносите дух игры в любое дело, которым занимаетесь вместе.

• Совместная игра создает доверие, близость и глубокую связь. Супруги, которые играют вместе, остаются вместе.

Свидание: удовольствия и приключения

ТЕМА РАЗГОВОРА

Как каждому из нас нравится развлекаться? Какова роль игры и приключений в нашей жизни?

ПОДГОТОВКА

Подумайте о том, что вы прочли в этой главе. Как вы представляете себе игру и приключения? Удовлетворяются ли ваши потребности в игре и приключениях? Как бы вы хотели играть со своим партнером в будущем? Какие у вас есть общие приключения? С любопытством отнеситесь к собственным ответам и ответам партнера. Не удивляйтесь, если ощутите некоторое «дофаминовое вознаграждение» уже от одной мысли о том, что можно играть с партнером каким-то новым способом.

МЕСТО ДЕЙСТВИЯ

Лучше всего выбрать место, где вы никогда прежде не бывали. Подойдут парк, пляж, крыша какого-нибудь здания. Можно на денек поменяться квартирами с друзьями. Можно даже взобраться на дерево и провести весь разговор, сидя на его ветвях, или переместить свидание в купальню или какой-нибудь водоем. Последуйте на дороге за случайно выбранной машиной и остановитесь для свидания там, где она остановится. Можете выбрать необычное место для разговора самостоятельно. Не теряйте спонтанности и с любопытством относитесь к происходящему. Попробуйте устроить свидание в необычное время суток – ранним утром, в полночь или тогда, когда вам обоим следовало бы быть на работе. Это свидание должно отличаться новизной и приятным волнением. Подойдите к нему творчески.