Выбросите список дел! Как избавиться от стресса за 4 шага - читать онлайн книгу. Автор: Саманта Броди cтр.№ 12

возможность проявить себя

высокая квалификация

гармония

гибкость

глубина

готовность

готовность действовать

готовность ко всему

группы по интересам

дипломатичность

дисциплина

добросовестность

доброта

достаток

дружба

духовность

душевное равновесие

жизнеспособность

жить здесь и сейчас

здоровье

здравомыслие

знания

изобретательность

индивидуальность

интеллект

интеллигентность

интимные отношения

интуиция

информированность

искренность

карьерный рост

компетентность

комфорт

красота

кредитоспособность

кротость

легкость восприятия

лидерство

личностный рост

логика

лояльность

любовь

любознательность

мастерство

молодость

мудрость

мужество

надежность

настойчивость

независимость

ненасилие

нонконформизм

нравственность

обеспеченность

образование

обучение

общение

объективность

одобрение

опрятность

оптимизм

оригинальность

осознанность

открытость

откровенность

партнерство

позитивное отношение

познание

покой

понимание

практичность

порядочность

преданность

приключения

простота

профессионализм

прямота

путешествия

радость

развлечения

разнообразие

реализованность

самовыражение

самоконтроль

самоотверженность

самоотдача

самореализация

свобода

семья

сердечность

сила

скромность

следование правилам

служение

совершенство

совместная работа

соответствие ожиданиям

сопричастность

сострадание

спокойствие

спонтанность

способность отдавать

способность удивляться

справедливость

стабильность

стильность

стремление к порядку

счастье

твердость убеждений

творческий подход

толерантность

тонкое восприятие

удовольствия

уединенность

умеренность

умиротворенность

уникальность

успех

устремленность

уход за собой

участие в общем деле

филантропия

хорошая репутация

целостность восприятия

цельность

честность

четкость и ясность

чистосердечность

чувственность

широта взглядов

щедрость

экономность

эмоциональная связь

эмоциональное здоровье

эмпатия

энтузиазм

2. Добавьте дополнительные слова или фразы, не вошедшие в список, которые, по вашему мнению, описывают ваши собственные основные ценности. Обведите их.

3. Если вы выбрали слишком много понятий, список нужно сократить. Сначала вычеркните пункты, менее важные, чем остальные. Затем объедините слова, которые можно считать синонимами. Сгруппируйте понятия по признаку сходства, затем выберите в каждой группе слово или словосочетание, лучше всего представляющее весь объем значений. Если ни одно из слов в группе не отражает суть категории, подумайте о том, какое иное слово или фраза будет выражать совокупность значений (см. пример ниже). Продолжайте процесс сокращения и объединения, пока не останется от шести до двадцати ценностей. Выпишите их в виде нового списка.

4. Из нового списка выберите пять или шесть ценностей, которые отражают то, что для вас важнее всего именно сейчас. Если вы не можете выбрать самые актуальные пункты, запишите все ценности на отдельных листочках и разложите их в порядке убывания важности. Первые пять или шесть листочков – это и есть ваши истинные ценности, которые, подобно путеводной звезде, будут служить вам ориентиром.

5. На новом листе бумаги или на новой странице блокнота запишите ценности, которые станут вашей путеводной звездой, сопроводив каждую отдельным комментарием. Не имеет значения, напишете вы несколько предложений или целое эссе: просто объясните, почему именно эта ценность вам важна и как в идеале она может проявиться в вашей жизни.

ПРИМЕР

При первом прочтении списка я обвела следующие слова:

реализованность, красота, возможность проявить себя, комфорт, любознательность, надежность, глубина, образование, нравственность, справедливость, семья, способность отдавать, здоровье, честность, юмор, возможность влиять, прямота, интеллигентность, логика, лояльность, возможность менять мир, нонконформизм, личностный рост, здравомыслие, служение, путешествия, надежность.

Затем я вычеркнула несколько понятий, которые показались мне менее важными:

реализованность, комфорт, нонконформизм.

Потом я сгруппировала слова по категориям.

Категория 1: надежность, нравственность, справедливость, честность, прямота, лояльность, надежность. Я обвела слово «прямота», потому что в моем понимании именно это слово отражает суть всех понятий, собранных в данной категории.