BEST SELF. Как прожить лучшую версию своей жизни - читать онлайн книгу. Автор: Майк Байер cтр.№ 43

Физические нагрузки являются ключевым компонентом вашего Лучшего Я, поэтому я призываю вас найти время и возможности, чтобы включить их в свой распорядок дня. В главе, посвященной постановке целей, вы сможете детально проанализировать, как и на что вы тратите свое время. Приведенная там информация подскажет, как вы можете вписать регулярные занятия спортом в свой плотный график.

Какие шаги в этом направлении вы предпринимаете прямо сейчас? Другими словами, что конкретно вы делаете, чтобы сохранить свое здоровье и выявить потенциальные опасности, прежде чем они превратятся в реальные?

В главе, посвященной сфере личной жизни, мы уже говорили о том, что в заботе о себе нет ничего эгоистичного. Это на сто процентов касается и вашего здоровья. Думаю, что проблема большинства людей заключается в том, что они считают лишним обращаться к теме своего здоровья до тех пор, пока это не предписано врачом. Но ни один врач в мире не видит полной картины вашей жизни. Она известна только вам! Прислушайтесь к своей собственной интуиции, и если вы думаете, что лечащий вас специалист что-то упускает из виду, непременно выслушайте второе мнение или альтернативную точку зрения на ваше лечение. Если же вы вовсе не хотите бегать по врачам, то уже сегодня возьмите здоровье под собственный контроль и начинайте действовать. Поставьте здоровье во главе списка ваших приоритетов.

Когда речь заходит о здоровье, вы должны стать его главной опорой и защитой. На сегодняшний день существует огромное количество альтернативных методик и средств, ориентированных на профилактику. Важно, чтобы вы проводили собственное небольшое исследование в этой области, а не просто следовали советам первого попавшегося онлайн-теоретика. Убедитесь, что люди, к которым вы обращаетесь за советом, имеют соответствующие лицензии и сертификаты. И обязательно запишитесь на предварительную консультацию, прежде чем приступать непосредственно к лечению. Это верно для традиционной китайской медицины, плазмотерапии (процедуры, при которой у вас берут кровь, пропускают ее через центрифугу, а затем вводят богатую тромбоцитами плазму в проблемную зону, ускоряя тем самым процесс исцеления) и иглоукалывания. Не говоря уже о лечении травами, рейки, функциональной медицине (биологическом подходе, фокусирующемся на выявлении и устранении основной причины заболевания), лазерной терапии (использующей специальные световые лучи для лечения проблемных зон), криотерапии, инфракрасных саунах (разогревающих тело и ускоряющих процесс детоксикации). Этот список можно продолжать до бесконечности.

Мы уже говорили о том, насколько важную роль играет открытость на пути к вашему Лучшему Я. Когда дело доходит до здоровья, необходимо проявлять открытость мышления. Знайте, что современный мир предлагает столько методов профилактики и лечения, что если вы проведете должное исследование в этой области, то, безусловно, отыщете то, что подходит именно вам.

Пришло время оценить, какие изменения вы хотели бы внести в область своего здоровья и физического благополучия. Приведенные ниже вопросы помогут вам справиться с этим.

ЧАСТЬ 1: Оцените свое здоровье по шкале от 1 до 10. Единица будет означать, что ваше здоровье находится в плачевном состоянии и требует срочного вмешательства специалиста, а десять – что оно нуждается лишь в незначительных корректировках или может быть вовсе оставлено в покое. Аспекты здоровья, которые вы должны оценить, включают в себя следующее:

• ваше общее физическое самочувствие;

• модели поведения, которые негативно влияют на здоровье и должны быть изменены;

• то, насколько ваше здоровье позволяет вам жить во взаимосвязи с Лучшим Я.

Рейтинг здоровья: _____ по состоянию на _____ (дата)

ЧАСТЬ 2: Теперь перечислите мысли и действия, характеризующие вашу сферу здоровья, а также укажите, почему они работают для вас.

Примеры:

• Я регулярно занимаюсь спортом, и это позволяет мне чувствовать себя хорошо.

• Я употребляю в пищу те продукты, которые поддерживают и сохраняют мое здоровье.

• Я регулярно обследуюсь у врачей.

Мысли и действия, которые помогают мне заботиться о моем здоровье, поддерживать и укреплять его:

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

ЧАСТЬ 3: Какие мысли и действия не позволяют вам добиться того, чего вы хотите в сфере здоровья?

Примеры:

• Я злоупотребляю теми вещами, которые наносят вред моему здоровью.

• Я пренебрегаю некоторыми аспектами моего физического состояния из-за страха или отрицания.

• Я избегаю физических нагрузок, поскольку знаю, что мое здоровье далеко от идеала.

Мысли и действия, которые сдерживают меня в вопросах укрепления здоровья:

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

ЧАСТЬ 4: Исходя из того, что вы сейчас записали, подумайте над тем, что вам нужно сделать для повышения своего текущего рейтинга до 10 баллов в этой сфере жизни.