BEST SELF. Как прожить лучшую версию своей жизни - читать онлайн книгу. Автор: Майк Байер cтр.№ 37

Моя подруга Синди была из тех, кого обычно называют «тонкими натурами»: она буквально жила эмоциями. Она всегда была привязана к своему брату Уэйну, который был старше ее всего на два года и выступал ее защитником. В детстве Уэйн брал Синди с собой повсюду. Они вместе ходили на вечеринки и гуляли с его друзьями. О таком старшем брате любой ребенок мог только мечтать.

Когда она училась в старших классах, Уэйн каждый день возил ее на занятия. Синди, которая никогда не вписывалась в «тусовку», чувствовала себя крутой рядом с братом. Он знал, как эмоционально поддержать ее. В его присутствии она могла быть самой собой.

Когда пришло время поступать в университет, Уэйн выбрал учебное заведение поблизости, и они по-прежнему виделись по выходным.

Он был ее кумиром во всем, и она чувствовала себя безмерно счастливой от того, что у нее такой брат.

Синди училась на первом курсе университета, когда прямо посреди лекции ее вызвали в офис администрации. Она нутром чувствовала, что что-то случилось, но даже представить себе не могла, что скажет ей ректор через минуту. В то утро ее любимый брат покончил с собой. Синди не узнала собственного голоса, когда дикий, леденящий душу крик вырвался из ее груди. Она сжала кулаки, подняла глаза к потолку и закричала: «Почему?!» Ей казалось, что она не могла дышать, и ее грудь непроизвольно вздымалась. Все вокруг старались ее успокоить.

Синди помнит, как несколько месяцев спустя она писала в своем дневнике о той эмоциональной буре, что постоянно неистовствовала в ее душе со дня смерти Уэйна. Иногда ей удавалось сдержать ее, обуздать всепожирающее пламя. А затем, без предупреждения, оно снова разгоралось. Она писала: «Это чувство – оно такое реальное. Как будто в моем теле бушует ураган, а между тем я сижу за столом в абсолютной безопасности. Это так странно. И совершенно необъяснимо. Как я могу заниматься своими делами и казаться людям нормальной, когда эмоции сжигают меня изнутри? Это невыносимо. Это выше моих сил. И все же где-то глубоко внутри меня, в самой моей сути, оберегаемой сердцем, есть мир. Есть непоколебимая часть меня, которая остается неподвижной, спокойной. Глаз урагана. Этот кусочек священной земли, отгороженный от всей остальной меня, он могущественен. Он абсолютно безмолвен. Но, несмотря на его крошечные размеры, в нем сосредоточено так много силы, потому что он напрямую связан с Богом через мою веру. “И пройду я долиною смертной тени, – как всегда говорили мы в церкви, – посох Твой и жезл Твой успокоят меня”. Эти чувства по-прежнему живут во мне, и слезы текут из глаз моих реками печали. Но теперь я могу обрести покой, поскольку знаю, что Господь держит меня на своей ладони».

Иногда мы не получаем ответов, которых так жаждем. Очень часто, особенно в случаях с самоубийствами, мы не можем понять или даже узнать причины этого. Но Синди все же смогла смириться с потерей брата, и хотя жизнь ее уже никогда не будет прежней, она знает, что может двигаться вперед. Она также понимает, что ее брат вряд ли хотел бы, чтобы она всю свою жизнь скорбела о потере, – он хотел бы, чтобы она продолжала жить своей жизнью.

Боль в жизни неизбежна. И иногда вам будет казаться, что вы должны просто сдаться ей и опустить руки. Но это не будет означать, что вы проиграли. Это будет свидетельствовать о том, что вы живой человек. Речь здесь не идет о победах или поражениях. Жизнь – это приобретение опыта, а боль – его неотъемлемая часть.

Если вы сегодня испытываете боль, успокойтесь. Найдите утешение в Боге, своей семье, друзьях или коллегах. Если же вы предпочитаете сохранить ваши переживания в тайне от других, для этого тоже существуют доступные ресурсы. Вы можете прямо сейчас заглянуть в интернет и найти страницы с бесплатными психологическими советами, поговорить с дежурным психологом в местной больнице или обратиться к своему терапевту, чтобы тот перенаправил вас к нужному специалисту. Выберите любой способ, который будет для вас удобен.

Или, если вам кажется, что тьма сгущается, и вы не видите из нее выхода, позвоните в службу экстренной психологической помощи. Вы обязательно найдете там помощь, независимо от того, насколько сильны ваши боль и страдания. Желание подарить кому-то утешение – это одна из универсальных черт нашего Лучшего Я. Люди всегда хотят и могут поддержать друг друга. Как бы трудно ни было в данный момент принять сочувствие, сопереживание и заботу других людей, сделайте это в любом случае. Ваша душа обретет успокоение.

ЧАСТЬ 1: Оцените свою личную жизнь по шкале от 1 до 10 баллов. Единица будет означать, что ваша личная жизнь находится в ужасном состоянии и нуждается в безотлагательном внимании с вашей стороны, а десять – что она требует лишь незначительных корректировок или может быть вовсе оставлена без изменений. Аспекты личной жизни, которые вы должны оценить, включают в себя следующее:

• ваш внутренний диалог – какие сообщения вы посылаете себе каждый день;

• заботу о себе – вашу систему управления стрессом, как вы заботитесь о своем теле и своем сознании;

• увлечения – ваши хобби и досуг.

Рейтинг личной жизни: _____ по состоянию на _____ (дата)

ЧАСТЬ 2: Теперь перечислите мысли и действия, характеризующие вашу личную жизнь, а также укажите, почему они работают для вас.

Примеры:

• Я постоянно и активно работаю над своим внутренним диалогом, чтобы он звучал более позитивно и реалистично.

• Забота о себе является моим ежедневным приоритетом.

• Я всегда нахожу время, чтобы отдохнуть и получить удовольствие от жизни.

Мысли и действия, характеризующие мою личную жизнь: ___________________________________________

ЧАСТЬ 3: Какие мысли и действия не позволяют вам добиться в личной жизни того, чего вы хотите?

Примеры:

• Я провожу слишком много времени перед телевизором или занимаюсь делами, которые меня не увлекают.

• Я позволяю своему внутреннему диалогу укреплять в моем сознании негативные мысли о самом себе и моих способностях.

Мысли и действия, которые сдерживают меня в моей личной жизни:

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

___________________________________________ Почему? ___________________________________________

ЧАСТЬ 4: Исходя из всего, что вы только что записали, подумайте над тем, что вам нужно и что вы можете сделать для повышения своего текущего рейтинга до 10 баллов в этой сфере жизни.

Как этого добиться? Для начала посмотрите на модели поведения, которых вы должны придерживаться и далее, поскольку они работают для вас и идут вам на пользу. Затем оцените те, от которых вам необходимо отказаться, потому что они удерживают вас от желаемого результата. И, наконец, обозначьте модели поведения, которые вы должны начать использовать.