Держи голову выше: тактики мышления от величайших спортсменов мира - читать онлайн книгу. Автор: Брэндон Снид cтр.№ 39

Вероятно, наиболее известным детищем Thought Tech можно считать изобретенный Майерсом девайс GSR2, первое в мире портативное устройство для биофидбэка, умещающееся на ладони – его может использовать кто угодно, от лечащих докторов и страдающих от стресса домохозяек до элитных спортсменов. Подписанные фотографии со словами благодарности от знаменитостей, пользующихся устройством, украшают стены офиса Thought Technology: здесь все, от Билла Клинтона до папы римского.

Внешним видом девайс напоминает компьютерную мышь. Берете его в левую руку и кладете указательный и средний палец на металлические сенсоры, которые начинают регистрировать кожно-гальваническую реакцию – ее мне показывал Бошан. GSR2 сообщает вам, насколько высок ваш уровень стресса посредством простого воздействия: в то мгновение, когда ваши пальцы касаются сенсоров, начинает играть монотонный звуковой сигнал, становящийся громче или тише в зависимости от уровня вашего стресса.

Принцип работы мне демонстрируют так: Сааб протягивает мне GSR2, рассказывает, как правильно его надевать, потом пристально смотрит мне в глаза и говорит:

– Итак, сейчас я задам вам очень неудобный вопрос. Приготовьтесь.

– Да, конечно, – волнуюсь я, и в голове у меня проносится миллион различных вариантов вопроса: Ты и правда так сильно лажал в колледже? Господи, ПОЧЕМУ? И почему ты до сих пор думаешь об этом спустя столько лет? Знает ли твоя жена, что ты на самом деле сумасшедший? И она…

Они просто стоят и ухмыляются, глядя на меня.

– Нам даже не нужно ничего спрашивать, – смеется Сааб. – Вы сами готовите вопрос. Только послушайте! Вы очень сильно реагируете.

И лишь тогда я осознаю, что звук GSR2 стал заметно громче, с преобладанием высоких тонов.

– Это быстрее любой ЭЭГ, – улыбаясь, замечает Бошан.

– Быстрее чего угодно, – уточняет Сааб. – Сейчас ваше тело решает, стоит ли убивать нас всех прямо тут или нет.

Он объясняет, что в нас соседствуют две нервные системы: сенсорная система – вы понимаете, что вас кто-то трогает за руку, потому что нейроны посылают сигнал о прикосновении в ваш мозг, а двигаете вы рукой потому, что моторные нейроны приказывают мышцам сокращаться и двигаться, и вегетативная, или автономная, нервная система (АНС), которая обычно работает автоматически, распоряжаясь переваривать пищу, приказывая сердцу биться, коже – охлаждаться или нагреваться, а легким – дышать. Именно в пределах автономной нервной системы сосуществуют симпатическая и парасимпатическая системы: достичь гомеостаза – значит достичь идеального баланса этих двух систем. Симпатическая – это газ, парасимпатическая – тормоз.

GSR2 замерила реакцию моей АНС, о чем я даже не подозревал.

Получается, что там происходит очень много всего, это понятно, но спортсменам нужно главным образом знать, что, когда этот стресс усиливается, одним из первых действий организма становится активация режима «дерись или беги»: надпочечники активизируются и начинают накачивать тело адреналином.

– Вы знаете это чувство, – напоминает мне Сааб. – Уши начинают гореть. Вы чувствуете биение своего сердца в горле. Эти явления – физические свидетельства тревожности и стресса. Ваш мозг видит опасность – саблезубого тигра, конец света, потому что человек эволюционировал из существа, которому нужно было сражаться за свою жизнь.

И одновременно с этим тормоз, останавливающий всё это, отключается.

– Это ключевой пункт, – объясняет Сааб, – потому что всё происходит за доли секунды.

Когда он навесил GSR2 мне на руку и сказал, что сейчас задаст мне каверзный вопрос, моя АНС залила мотор бензином и перерезала тормозной трос.

– Показатель адреналина просто зашкаливает, он переполняет вас, – продолжает Сааб. – Это называется «симпатическим возбуждением» или «парасимпатическим дисбалансом».

Слишком много газа и никаких тормозов.

– Вы взвинчены, – констатирует Сааб.

Как только этот дисбаланс дает о себе знать, вы тут же начинаете сильнее потеть, ваши кровеносные сосуды сжимаются, отчего руки холодеют – отсюда и термин холодный пот – и сердце направляет кровь к основным органам тела.

– Так что, если медведь вдруг откусит вам руку, вы не умрете, – обнадеживает ученый. – Вот почему кровообращение концентрируется вокруг центра тела.

Затем вы напрягаетесь.

– Представьте, что делаете замах клюшкой для гольфа, – говорит Сааб. – Если вы будете нервничать, ваши мышцы будут вести себя по-разному, а для хорошего замаха необходима плавность движений.

Мы все видели, какой разрушительный эффект могут оказывать нервы и напряжение на выступление спортсмена. Вспомните Криса Уэббера из «Мичигана», просящего тайм-аут в заключительные секунды игры за чемпионство NCAA 1993 года, когда у его команды уже не осталось тайм-аутов в запасе – его действие привело к тому, что судья свистнул технический фол и команда Криса в итоге проиграла. Или Тони Ромо из «Даллас Ковбойз», выронивший мяч во время снэпа перед попыткой филд-гола в плей-офф NFC Wild Card 2007 года. Или Билла Бакнера, первого бэйсмена «Бостон Рэд Сокс», пустившего мяч между ног в шестой игре Мировой серии 1986 года. И так далее.

Некоторые из ведущих клиентов Thought Tech и Mindroom – спортсмены-олимпийцы, а им приходится выступать под, наверное, самым большим давлением, какое только есть в спорте. Четыре года тренировок, скрупулезной подготовки и самопожертвования ради события, которое может продлиться всего 30 секунд – на глазах у миллионов, а может и миллиардов людей. «Высшая точка стресса, – говорит Сааб. – И это применимо ко всем, кто выступает под давлением. Так что, если вам необходимо без подготовки произнести речь перед лицом двух тысяч человек, вы испытаете такой же сильный стресс, как они».

Гипермощная ответная реакция на стресс была полезна людям во времена саблезубых тигров и постоянной угрозы надвигающегося конца света, необходимости сражаться за свое выживание. И по сей день она полезна, особенно спортсменам – она пробуждает разум и заставляет мотор реветь, но она так же легко может овладеть вами против воли.

– Теперь же, к сожалению, получается так, что мы испытываем ту же реакцию, когда на десять минут опаздываем на совещание – а это слишком много ненужной активности для идущего на обычную встречу, – объясняет Сааб. – Вам не нужно перелезать через огромную стену или убивать кого-нибудь голыми руками. Вам не нужно напрягаться так сильно, но ваше тело делает именно это. Это же просто недочет эволюции, не так ли? Вам не нужна эта реакция. Ваше тело готовит вас к чему-то, чего на самом деле не произойдет.

Я даже не задумывался об этом, пока он не произнес слова недочет эволюции. Сколько раз я пугался и от этого либо впадал в оцепенение, парализованный страхом, либо – худшая моя реакция из возможных – начинал бушевать от гнева? В это самое мгновение я осознаю, что в такие минуты просто позволяю своим базовым инстинктам взять надо мной верх, и это было бы совершенно уместно, будь я героем «Ходячих мертвецов», которому противостоит орда зомби, но не совсем то, что нужно в разгар семейной ссоры или в погоне за соблюдением сроков выполнения работы.