Сердце. Справочник кардиопациента - читать онлайн книгу. Автор: Стивен Ниссен, Марк Гиллинов cтр.№ 43

Страница

Тем не менее людям этой возрастной группы с сильным семейным или личным анамнезом онкологических заболеваний, перечисленных выше, все-таки будет лучше по возможности воздерживаться от употребления алкогольных напитков.

Все возрастающее количество противоречащих друг другу исследований может сбить с толку и вызвать стресс. Сегодня алкоголь вам полезен, завтра – вреден. Как говорится в старом анекдоте, этого достаточно, чтобы довести человека до пьянства. Наша цель состоит в том, чтобы помочь вам сделать правильный и разумный выбор насчет употребления алкоголя. Спросите себя, хотите ли вы выпить, а затем рассмотрите свой ответ в контексте вашего личного анамнеза. Подключите к этому вашего врача. Помните, что у нас очень много информации, касающейся влияния алкоголя на здоровье, но очень мало рандомизированных контролируемых испытаний, нашего надежнейшего источника медицинских доказательств.

Наши заключительные рекомендации относительно алкоголя и сердца неизбежно возвращаются к старой поговорке: «Пей, но знай меру». Эта поговорка подтверждается данными большинства научных исследований.

Можно приврать вашим друзьям, что вы активны и спортивны, а мешковатую одежду носите, чтобы скрывать свое атлетическое телосложение, но вам не удастся одурачить ваше сердце. Если вы не делаете упражнений регулярно, то увеличиваете риск развития ишемической болезни сердца и сокращаете свою жизнь на несколько лет. Быть лентяем почти так же вредно для вашего сердца, как курить. Каждый должен делать физические упражнения.

Независимо от того, заключаются ли ваши тренировки в нескольких минутах ходьбы через ваш район или в подготовке к городскому марафону, ваше сердце оценит усилия.

Сегодня в нашем распоряжении больше фитнес-клубов и тренажерных залов, чем когда-либо прежде. Но в целом мы уделяем физической активности все меньше и меньше времени. Только одна треть американцев регулярно занимается спортом. Мы просиживаем по нескольку часов кряду – за рулем автомобиля, работая на компьютере и расслабляясь перед плоским экраном телевизора. Средний американец делает около 5 тысяч шагов в день, тогда как швейцарцы и австралийцы в среднем почти в два раза больше. Мы считаем человека активным, если он проделывает не менее 10 тысяч шагов в день. Большинство из нас не активны, и настало время изменить наш подход.

Никто не отрицает, что физические упражнения полезны для здоровья сердца. Но, как и все общие заявления, это вызывает столько же вопросов, сколько ответов. Как много физических упражнений нужно человеку, чтобы пожинать плоды полезности для здоровья? Лучше ли аэробные упражнения, чем тренировка на сопротивление (то есть подъем тяжестей)? Может ли физическая нагрузка оказаться опасной? Почему олимпийцы и бегуны мирового класса иногда внезапно умирают от сердечных проблем? Нужно ли посетить кардиолога перед началом программы физических упражнений?

Физические нагрузки – это весомая часть нашего рецепта для здоровья сердца. Но это и развлечение. Мы постараемся, чтобы вы получали правильный рецепт физических нагрузок, в том числе и важные советы, гарантирующие вашу безопасность. Есть доля правды в утверждении, что физические нагрузки могут быть рискованны для пациентов с заболеваниями сердца. С нашим рецептом вы будете держаться подальше от неприятностей и избежите участи знаменитого бегуна и писателя Джима Фикса.

В возрасте 52 лет, когда он, казалось, был в лучшей за всю свою жизнь форме, Джим Фикс внезапно умер во время пробежки. Фикс не всегда был спортсменом. На самом деле, перед тем как стать бегуном, он имел все предпосылки для сердечного заболевания. У него был избыточный вес, он выкуривал по две пачки в день и большую часть своего времени проводил за столом. Кроме всего прочего, у него был семейный анамнез преждевременной ишемической болезни сердца.

Мальчиком Фикс стал свидетелем того, как инфаркт искалечил его тридцатипятилетнего отца. Годы спустя он решил, что его не постигнет та же участь.

Его спасение, как он считал, – бег на длинную дистанцию. Фикс начал бегать, когда ему исполнилось 35 лет, и бег стал центром его жизни. Он пробежал тысячи километров, бросил курить и похудел на 20 килограммов. Внешне он выглядел как спортсмен, пышущий здоровьем.

Стремясь поделиться своей любовью к бегу, Фикс изложил свою страсть на бумаге. В 1978 г. «Полная книга бега» стала первым номером в списке бестселлеров «Нью-Йорк таймс». Ноги Фикса с хорошо развитой мускулатурой, изображенные на обложке книги, сделались знаменитыми, а его имя стало известно всей Америке.

Фикс купался в славе. Он выступал по всей стране и всегда брал с собой кроссовки, когда путешествовал. Даже когда он испытывал боль и теснение в груди во время пробежек, Фиксу и в голову не приходило, что у него могут быть проблемы с сердцем. Он игнорировал мольбы жены и отказывался показаться кардиологу.

Страница