Психология спортсмена: слагаемые успеха - читать онлайн книгу. Автор: Владимир Сафонов cтр.№ 42

Страница

Принципиальным в понимании установки должно быть одно – установка всегда есть. В рамках теории установки Д. Н. Узнадзе обосновывается положение о том, что установка на реализацию, удовлетворение актуальной потребности всегда присутствует как неосознаваемый побудитель активности. Практика спорта свидетельствует, что, действительно, установка на выполнение спортивного упражнения всегда есть, но чаще всего спортсмен не может ее сформулировать (вербализовать), т. е. не осознает. Осознаваемость же установки может оказаться существенным фактором соревновательной успешности, повышения результативности. Осознанность установки, сознательный контроль её реализации на фоне стрессогенной эмоциональности соревновательной ситуации возможны только при концентрации внимания (направленности сознания) именно на том элементе спортивной деятельности, который сформулирован в установке. А это выполнимо только в том случае, если все остальные раздражители не попадают в поле сознания.

В психологии, психотерапии используется термин «измененное состояние сознания» (ИСС). ИСС у психически здоровых людей известно давно. Еще В. Вунд в XIX в., рассматривая вопрос об уровнях сознания, такие состояния называл «переходными» между сознательным и бессознательным. Подобные психические состояния могут возникать у человека в осложненных условиях существования. ИСС исследовались в психологии труда и инженерной психологии в 60–70-е годы прошлого века. Факторами осложненных условий были названы нарушение суточного ритма, физическое и умственное перенапряжение, затруднения в адаптации и переадаптации и т. п., нередко сочетающиеся с глубокими переживаниями, информационной неопределенностью, чувством нереализованности и др.

Такие состояния могут обусловливаться гипнотическим состоянием, аутогенной тренировкой, творческим озарением, акцентуациями личности. Особенность подобных психических состояний заключается в актуализации в сознании лишь отдельных деталей внешнего и/или внутреннего мира. Во многих ситуациях профессиональной деятельности (работа летчика, космонавта, спасателя) это может рассматриваться как проявление неадекватности и, таким образом, как негативный фактор в деятельности. В спорте же, где объектом управления является собственное тело спортсмена, направленность сознания только на самого себя («уход в себя») или даже на какую-то часть тела оказывается тем необходимым условием, без которого невозможна максимальная реализация функциональной подготовленности спортсмена. Такое состояние сознания заключается в «сужении поля сознания».

Одним из приемов сужения поля сознания является формулирование установки на выполнение спортивного упражнения одним логическим условием – одним-двумя словами. Суть такого положения заключается в способности человека удерживать в поле сознания несколько логических условий. По мере усложнения ситуации, увеличения психической напряженности это число уменьшается. В соревновательных ситуациях высочайшей личной значимости спортсмен способен учитывать (удерживать в сознании) только одно условие. В спорте такие ситуации – это четверной прыжок в фигурном катании, стартовый разбег в спринте, последний выстрел в стрелковых упражнениях, пенальти в футболе и многое другое. Формулирование же установки – дело сугубо индивидуальное.

Психологический аспект тактической подготовки заключается не столько в продумывании, проработке способов и приемов реализации своей подготовленности, сколько в определении приемов, конкретных элементов установки на выполнение спортивного упражнения. При этом нужно понимать возможности спортсмена контролировать и управлять собой в ситуациях жесткого спортивного единоборства.

Главный принцип стратегической подготовки – это формулирование цели спортивной деятельности. Для кого-то это олимпийские игры в Лондоне или Сочи, а для кого-то – соревнование, на котором хотелось бы достойно выступить. Каждый спортсмен, освоив технические элементы своего вида, а это решается на уровне 2-го разряда, замахивается идти дальше. Это нормальное проявление потребности в самореализации. То, что достигнуто, перестает удовлетворять, хочется большего. Цель должна определяться как на сезон, так и на конкретную тренировку. Формулирование цели определяет необходимость постановки задач, выполнение которых создает условия потенциальной возможности достижения поставленной цели. В качестве задач могут быть конкретные показатели уровня функциональной подготовленности, овладение конкретными техническими элементами, подготовка новых программ упражнений и др.

Формулирование цели – это не просто определение того, чего хочется добиться в спорте. Это своего рода установление соотношения между ожидаемым (предполагаемым) результатом и возможностями спортсмена. Поскольку речь идет о ещё не состоявшемся результате, достижение его полностью зависит от уровня подготовленности спортсмена и способности реализовать эту подготовленность. Формулирование спортсменами цели: как «лучше кататься», «выше/дальше прыгать», быстрее бежать» и т. д. – не что иное, как, с одной стороны, желание достижения высокого результата, с другой – сомнения, незнание и непонимание себя, незнание и непонимание того, что необходимо делать для роста спортивных результатов. Чем выше планируется результат, тем меньше уверенности в достижении поставленной цели, тем в большей степени срабатывает осторожность в формулировании критериев достижения цели, но при этом желаемый результат остается тем эталоном, достижение которого формулируется как цель.

Без анализа причин успешности выступления, а ещё важнее – неуспешности, без установления факторов, сопутствующих успеху, и наоборот – препятствующих, невозможно осознанное формулирование цели на следующий старт, а по окончании сезона – на предстоящий сезон. Определенность цели обуславливает конкретность постановки задач на этапы и циклы спортивной подготовки. При всей непредсказуемости и многофакторности длительного процесса подготовки спортсмена на каждой тренировке спортсмен должен знать цель и задачи, на решение которых направлена тренировочная работа. Это условия осознанности, понимания того, что делается и для чего делается.

Страница