Психология спортсмена: слагаемые успеха | Владимир Сафонов | страница 41 | LoveRead.ec

4.2.1. Память и число «золотого сечения»

При отработке навыков выполнения элементов техники следует учитывать особенности памяти. Мышечная (двигательная) память и мышление характеризуются такими же особенностями, как и другие виды мышления и памяти: количество повторов в рамках одного подхода выполнения тренировочного задания – 7(±2); количество подходов, серий, циклов выполнения одного и того же упражнения – 7(±2); способность учитывать не более четырех логических условий (чем сложнее задание, тем меньше условий может учитываться).

Мастера спорта по стендовой стрельбе при задании выполнить выстрел с одного места по одной и той же мишени после 6–7 выстрелов без промаха начинают испытывать трудности в поражении мишени. Так, при задании в 3, 5, 7 одних и тех же (!) мишеней они ставят себе задачу поразить все мишени; при задании 10 и более – о стопроцентном попадании уже никто не говорит. Тоже самое происходит в пулевой стрельбе – при выполнении в серии 6–7 выстрелов в десятку значимо возрастает вероятность снижения точности попадания.

У легкоатлетов при выполнении прыжков, метаний с заданием на выполнение конкретного технического элемента после выполнения 6–7 повторов появляются типичные для спортсмена ошибки в технике.

При разборе того, как спортсмен настраивается на выполнение своего спортивного упражнения, называется до 5–7 элементов, которые должны быть под контролем. После обсуждения правильности выполнения упражнения оказывается, что невозможно контролировать такое количество элементов. Определяется один-два элемента, которые желательно контролировать при изготовке к выполнению упражнения.

Формулирование в тренировочном задании более 2–3-х параметров, которые спортсмен должен контролировать, просто невозможно выполнить. Кратность же выполнения задания при отработке технических навыков должна соответствовать мышечной памяти спортсмена. Конечно, у каждого спортсмена есть свои индивидуальные особенности, но в то же время общие закономерности нельзя забывать. Дополнительным аргументом в пользу рекомендуемой кратности является чисто психологический феномен: десятичная система или «принцип колеса», выработанный веками в сотнях поколений, непроизвольно «переводит» результат в относительные единицы.

При выполнении сложных для фигуриста прыжков в 3–4 оборота моментально происходит оценка соотношения удачных и неудачных прыжков. Все это переводится в проценты, а чаще слышишь: «столько-то из 10». Дальше срабатывает механизм уверенности/неуверенности «смогу – не смогу», но … надо прыгать. То же самое происходит в стрельбе. Все стрелки упражнение в 60 выстрелов делят на 6 серий по 10 выстрелов: удачные – одна-две серии, и «копится» страх промаха. Это отражается на мотивационной установке – стремлении избежать неудачу. И как следствие это проявляется в излишней осторожности, зажатости.

При всей индивидуальности овладения техническими тонкостями своего вида спорта каждый спортсмен проходит пять этапов формирования двигательного навыка. Принципиальным является понимание важности внешней обратной связи и формирование внутренних механизмов контроля и регуляции выполнения технического элемента спортивного упражнения. Техническое мастерство заключается в развитии функций психики, отвечающих за регуляцию специфической двигательной активности в данном виде спорта. Усвоение же элементов техники обусловлено как общепсихологическими механизмами, так и индивидуальными особенностями мышечной памяти и мышления спортсмена.

4.3. Тактическая подготовка и особенности установки

Тактическая подготовка заключается в выборе и определении способов реализации технических навыков и функциональной подготовленности в соответствии с целями, условиями и ситуациями соревновательной борьбы. По своей сути тактика заключается в составлении плана наилучшей реализации своей подготовленности. В выработке тактической схемы на соревнования целесообразно учитывать: распределение сил на весь период соревнований; определение стиля, технических приемов ведения поединка с конкретным противником; выбор приемов психологического воздействия на соперников. Решение этих вопросов должно нарабатываться в период непосредственной подготовки к конкретному соревнованию. В работах Е. П. Ильина и его учеников подробно освещаются вопросы учета особенностей нервной системы при выборе тактических схем выполнения спортивной деятельности в разных видах спорта.

Несмотря на научные разработки, тренерские установки, личный опыт спортсмена, чрезвычайно редко удается выполнить, реализовать выбранную тактику по ходу соревнования. Прежде всего это связано с личной значимостью ситуации и тем психическим состоянием, в котором оказывается спортсмен перед и во время соревнований, а также в моменты выполнения своего спортивного упражнения. И проявляется это в неспособности сознательно оценить развитие ситуации, оперативно принять решение о дальнейшей реализации тактической схемы или внести изменение в процесс соревновательной борьбы. В тех случаях, когда спортсмен теряет способность внутреннего (сознательного) контроля хода соревновательной борьбы, срабатывают механизмы непроизвольного реагирования: рефлекторный ответ на действия соперника (принятие его тактического стиля); повторяющаяся на соревнованиях одна и та же ошибка; «внутренний уход» от соревновательной борьбы.

Олимпиада 1968 г. И. Тер-Ованесян (для него это 4-е игры, он уже серебряный и бронзовый призер предыдущих Игр Олимпиад по прыжкам в длину) вспоминает, что он и еще три прыгуна готовы были показать 8,50–8,60 м. Но в первой попытке Б. Бимон прыгает на 8,90 м (этот рекорд мира будет побит только через 23 года). Только после 4-й попытки Тер-Ованесян говорит себе, что кроме 1-го места есть еще и другие. В итоге с результатом 8,08 м занимает 4-е место (2-е место – 8,17, 3-е место – 8,12).

Финал бега на 800 м чемпионата мира по легкой атлетике 2009 г. олимпийский чемпион Ю. Борзаковский, тактика которого – держаться сзади и набегать на последних 250–300 м, оказался только 4-м. После финиша он посетовал, что в финале бежало не 8, а 10 спортсменов. Он это не учел, и ему пришлось последний вираж бежать по третьей дорожке, а это еще более 7 м дистанции.

Чемпионат России по фигурному катанию 2009 г. Е. Плющенко выступает после 3-летнего перерыва. По заявленной перед стартом программе первый прыжок должен быть в четыре оборота, но он делает прыжок в три оборота (потом скажет – «не собрался»), и только на 3-й минуте выступления он с блеском выполняет прыжок в четыре оборота. Таким образом, изменив по ходу выступления программу, он выполнил все заявленные технические элементы.

4.3.1. Особенности установки и измененное состояние сознания

К вопросам тактики также относится установка на выполнение спортивного упражнения. Поведение и деятельность всегда целенаправленны и реализуются в установке – готовности к активным действиям определенным способом. Применительно к спортивной практике об установке много и подробно пишет Ю. Я. Киселёв. Так, в легкой атлетике у прыгунов в длину может быть силовая или скоростная установка, у спринтеров – сенсорная (как можно скорее услышать выстрел стартёра) или моторная. Весьма непростой вопрос – какой должна быть установка в сложно-координационных видах спорта: на максимализацию усилий; технику выполнения или что-то другое?

Психология спортсмена: слагаемые успеха - читать онлайн книгу. Автор: Владимир Сафонов cтр.№ 41

Онлайн книга - Психология спортсмена: слагаемые успеха | Автор книги - Владимир Сафонов