Психология спортсмена: слагаемые успеха - читать онлайн книгу. Автор: Владимир Сафонов cтр.№ 45

Страница

Психологическая подготовка – весьма непростой процесс формирования готовности спортсмена продуктивно реализовать свою текущую функциональную, техническую и тактическую подготовленность. Психологическая же подготовленность – это уверенность спортсмена в своих силах, в том, что поставленная задача, «планка» результата выполнимы. Уверенность – это тот системообразующий фактор, который детерминирует поведение спортсмена. Формирование уверенности, с одной стороны, это устранение тех факторов (как внешних, так и внутренних), которые препятствуют достижению результата. С другой – это те качества психики спортсмена, которые обеспечивают мобилизацию, концентрацию на выполнении спортивной деятельности, как на тренировках, так и на соревнованиях. Психологическая подготовленность – итог долгой, многоаспектной работы по психологической подготовке, часто с отсроченным, а не сиюминутным результатом.

В рамках психологической подготовки следует выделять психологическую подготовку к тренировочной и соревновательной деятельности, а также общую и специальную (Горбунов, 1979).

Психологическая подготовка к тренировочной работе прежде всего заключается в формировании отношения спортсмена к тренировочному процессу – трудоемкому, многолетнему, монотонному, изнурительному, подчас не приносящему удовлетворения, требующему соблюдение определенного режима жизни.

Давно установлено, что длительное занятие спортом формирует так называемый спортивный характер – самостоятельность, решительность, ответственность, эмоциональную устойчивость, самоконтроль. Конечно, в отношении взрослых спортсменов говорить о воспитании определенных качеств личности не приходится. В отношении же подрастающего поколения организация и ведение тренировочного процесса оказываются той средой, которая формирует спортивный характер. Также следует понимать, что независимо от того, какие цели ставит перед собой человек, – приятное хобби как форма переключения от учебной, трудовой деятельности для сохранения здоровья, или достижение высоких спортивных результатов – занятие спортом становится значимым фактором жизнедеятельности, определяющим образ жизни. Отношение к тренировкам оказывается тем фундаментом, который предопределяет конечный эффект от занятия спортом – спортивный результат, физические кондиции, удовлетворение, удовольствие от того, что делается. Вот те психологические факторы, которые имеют непосредственное отношение к продуктивности тренировочного процесса и на которые следует в первую очередь обратить внимание.

Отношение к спортивному режиму. Один из главных принципов организации тренировочного процесса – его систематичность, которая заключается в определенной цикличности, повторяемости выполняемой работы. В серьезном спорте это сезон (годовой или полугодовой), этапы подготовки (восстановительный, общей и специальной подготовки, предсоревновательный и соревновательный), циклы тренировочной работы (чаще всего семидневные); в рамках цикла тренировочный день имеет свои особенности и, наконец, в сутках 24 ч – это тоже цикличность. Суточный, недельный и т. д. стереотип жизнедеятельности «программирует» работу организма – настраивание и врабатывание в тренировочную работу еще до самой тренировки, а после тренировки «включение» механизмов самовосстановления. Отсутствие у спортсмена достаточно строгого суточного режима оказывается тем фактором, который не позволяет организму выработать цикличность функционирования вегетативных и соматических процессов, восстановление психической энергии. Регулярные же нарушения спортивного режима ведут к сбоям работы восстановительных процессов.

Так, работая со спортсменом, пришлось в контракт включить пункт выполнения конкретного распорядка дня на период нашей совместной работы.

Отношение к тренировочным нагрузкам. Цели и задачи этапа подготовки должны формулироваться, содержание и объемы тренировочных нагрузок должны планироваться. Выполняя же тренировочную работу, необходимо понимать, что эффект и КПД тренировочного процесса будет только в том случае, когда часть работы выполняется на фоне развивающегося утомления. Но как определить, увидеть, почувствовать, когда нужно остановиться? Чаще всего срабатывает принцип «чем больше, тем лучше». Как правило, функциональная перетренированность – следствие именно такого подхода. Есть проверенный способ -30 % нагрузки выполняется на фоне развивающего утомления. А показателем утомления является «чувство усталости» – своего рода дифференциальный порог самооценки изменений в функционировании организма. В этом плане хорошим средством, как формирования навыка чувства усталости, так и анализа переносимости тренировочной работы, является ведение спортивного дневника с разделом «самооценка состояния на тренировке и в течение дня».

Отношение к средствам восстановления. В ходе тренировки, а особенно в процессе соревнований, расходуются функциональные возможности и психическая энергия. Процесс восстановления функциональных кондиций – это естественный механизм самосохранения организма. Восстановление психической свежести (желание продолжать тренировку, тренировочный процесс, продолжать занятие спортом) – более сложный процесс. Каждый спортсмен может вспомнить случаи, а то и периоды, когда он терял интерес, желание продолжать тренировки. Использование дополнительных средств восстановления функциональных возможностей и психической свежести должно стать неотъемлемой частью занятия спортом. При всех современных средствах физиотерапии, фармакологии, электростимуляции, криогенных технологий восстановление психической энергии (свежести) возможно только в случае переключения сознания на иные, значимые для спортсмена, сферы жизнедеятельности – учеба, семья, профессиональная или социально значимая занятость, другие интересы. Нельзя замыкаться на спорте, спорт – это не самоцель, а средство – средство достижения жизненно важных целей.

Страница