Психология спортсмена: слагаемые успеха - читать онлайн книгу. Автор: Владимир Сафонов cтр.№ 47

Занятие спортом, спортивный результат – не что иное, как потребность в самореализации, которая формируется социальным окружением и личными притязаниями. Тренер, спортивное руководство, составляя очередной план на предстоящий сезон, олимпийский цикл прописывают спортивный результат и главный старт сезона. СМИ задолго до этого старта начинают анализировать, предсказывать, определять место, которое должен занять спортсмен или команда. Наконец, сам спортсмен под давлением внешних обстоятельств – «должен-обязан» – настраивается на определенный результат. Несоответствие «планки» результата потенциальным возможностям спортсмена оказывается главной причиной нереализованности, неудовлетворенности и как следствие накладывает отпечаток на спортивную карьеру.

Вот почему необходимо определять, формулировать, проговаривать (т. е. выводить на уровень осознания) «планку» желаемого результата. Только в этом случае появляется возможность согласовать критерии удовлетворения потребности с текущими возможностями спортсмена. Уверенность/неуверенность спортсмена в достижении планируемого результата проявляется в мотивации выполнения спортивного упражнения – критериях удовлетворительного достижения цели, мотивационных установках. Автор глубоко убежден: в рамках стратегической подготовки обязательно следует называть главный старт сезона и каждый раз перед очередным стартом определять планку результата. Это определяющий фактор психологической подготовки спортсмена к конкретному соревнованию.

Принцип информационной определенности как содержание общей психологической подготовки заключается в следующем.

1. За ТРИ недели до старта нужно собрать информацию о транспортных, климатических и бытовых условиях нахождения на соревнованиях.

2. По мере возможности собрать сведения об участниках соревнований. Сколько бы участников не было, конкретный спортсмен соревнуется с ограниченным их числом, которое обычно не превышает 7–9 чел. Это непосредственные соперники, в каком бы десятке рейтинга они не находилась. Как бы спортсмен ни старался не отслеживать выступление других участников соревнования, это происходит. Определение же перед соревнованием «своих» персональных соперников снижает стрессовость ситуации, когда те показывают высокий результат.

3. На соревнованиях всегда находятся «значимые» для спортсмена люди. Это друзья-приятели, соперники, близкие, но и те, с кем контакт был бы нежелателен. С друзьями-приятелями лучше еще до соревнований договориться о запретных темах, особенностях контакта.

В отношении другой категории людей необходимо детально продумать (спланировать) формы поведения, предупреждающие их негативное воздействие на спортсмена.

Такие встречи-столкновения надо предугадывать и избегать. Это «принцип социальной безопасности», и такая проработка своего поведения должна осуществляться.

4. За одну-две недели до старта целесообразно обсудить распорядок дня/дней пребывания на соревнованиях. Особое внимание нужно уделить организации «свободного времени». Главное – этого времени не должно быть (!), оно должно быть заполнено. Заполнено тем, что позволит переключить сознание на что-то, не связанное с соревнованием, позволит отвлечь подсознание, настроенное на предстоящую борьбу. Это может быть достаточно пассивное времяпрепровождение – чтение, просмотр фильмов, рукоделие и т. д. Возможны более активные формы проведения времени, связанные с двигательной активностью, положительными эмоциями, но обязательно должна быть сформулирована цель этого занятия: если экскурсия, то с целью узнать, посмотреть что-то новое; если шопинг, то с целью покупки… открыток с видами города не дороже 5 евро; если прогулка, то с целью… сделать 50 видовых фотографий и т. д. Продумывание, планирование «свободного времени» позволяет управлять этим временем, не допускать погружения в себя в ожидании своего выступления.

5. За 8–10 дней до старта (в конце предпоследнего тренировочного цикла) обсудить, определить и «принять» (внутренне согласиться) уровень спортивного результата, который следует считать успешным выступлением.

Конечно, собрать необходимую информацию, обсудить с самим собой эти вопросы можно, но… не всегда спортсмен может быть адекватен в самооценке за несколько дней до соревнования, да и можно что-то упустить. И все же данные вопросы целесообразно обсуждать. Не всегда это возможно с тренером. В таком случае лучше писать, перечислять на бумаге значимые моменты – уже это формирует отношение спортсмена к определенному фактору, снимает информационную неопределенность и таким образом учитывается в подготовке к старту.

Занимаясь общей психологической подготовкой, следует четко понимать, что подготовка – это процесс определения лично значимых факторов в предстоящей соревновательной деятельности и своевременное получение возможно исчерпывающей информации об этих факторах. Подготовленность же – это не что иное, как определенное (конкретно сформулированное) отношение к собранной информации и в целом к предстоящему старту. Осознанность отношения оказывается той способностью (подготовленностью), которая позволяет спортсмену без излишней эмоциональности воспринимать развитие событий в период подготовки к соревнованиям и во время выступления, оперативно реагировать на непредвиденные обстоятельства, находить приемы, как противостоять «сбивающим» факторам. Именно осознание происходящего обуславливает адекватность поведения в ситуациях предстартовой и соревновательной ажиатации.