Любовная зависимость: как выйти из нездоровых отношений - читать онлайн книгу. Автор: Александр Носович cтр.№ 33

Эмпатия

Теперь постарайтесь посмотреть на мир глазами своего обидчика. Попытайтесь понять, чем он руководствовался, когда причинил Вам вред или как-либо задел Вас.

Когда Вы посмотрите на ситуацию глазами обидчика, ощутите мир так, как ощущает он, Вам откроются смысл и понимание его поступков. Понимание поступков человека открывает способность к эмпатии, которая даёт возможность заглянуть за пределы своего эго и понять других. Без понимания мыслей и чувств другого человека невозможно его простить.

До семилетнего возраста у каждого человека доминирует эгоцентрическое мышление. Взрослея, человек учится смотреть на мир с точки зрения других. Неспособность сделать это в зрелом возрасте связана с эмоциональными проблемами в развитии индивида.

Сформировавшуюся зрелую личность отличают не только физическое развитие и коэффициент умственного развития, но и эмоциональное развитие. Так, например, у многих преступников как раз проблемы с эмоциональным интеллектом. На каком-то этапе он перестаёт у них развиваться. Это приводит к зацикленности на себе и слабой способности сочувствовать. В частности, убийцы не размышляют о том, что чувствует их жертва: если бы они были на это способны, то не были бы убийцами.

Развивая способность смотреть на мир глазами других людей, Вы делаете свою жизнь богаче и растёте как личность.

Пожелания

Напишите, чего Вы желаете этому человеку и как бы Вы хотели, чтобы развивались Ваши отношения дальше.

Прощение

Проникнитесь пониманием, любовью и простите его. Прощая обидчика, Вы закрываете ситуацию – и Ваши мысли больше не возвращаются к ней. Вы освобождаетесь от неё и от того негативного опыта, который она несла. Тот, кого Вы смогли простить, не сможет больше потревожить Вас.

Прощение – это самый важный и необходимый шаг к безусловной любви. Напишите обидчику несколько слов прощения и любви. Любовь даёт возможность преодолеть эгоизм, отпустить боль и извлечь из неё уроки.

Вывод

Поблагодарите этого человека за урок, который он Вам преподал. Напишите, чему Вы научились из этой ситуации.

Ответ

Напишите себе ответ от лица обидчика. Представьте, что он получил Ваше письмо и написал Вам ответное. В письме напишите всё, что хотели бы услышать от этого человека. Это может показаться Вам странным и бессмысленным, но Ваш мозг не заметит разницы и этот процесс принесёт Вам покой.

Благодарность

Можете поблагодарить ответным письмом, если считаете нужным.

Когда проработаете весь этот цикл с одним обидчиком, напишите письмо следующему в Вашем списке – и так до конца. Когда Вы проработаете таким образом всех людей из своего списка, финальным действием простите себя. Сделайте это – и Вы перестанете укорять себя за прошлое и испытывать угрызения совести за настоящее. Прощая, Вы отпускаете все свои обиды на мир и делаете себя свободным.

В семейной жизни самый важный винт – это любовь.

Антон Чехов

Ваши родители сыграли огромную роль в том, как Вы сейчас воспринимаете мир, но ещё бóльшую роль играет ваше отношение к ним. Если вы живёте с болью в сердце на родителей, обижаетесь и гневаетесь на них за ошибки воспитания, это будет негативным образом сказываться на Вашей жизни. Также этот негатив будет сказываться на отношениях с другими людьми. Вы вновь и вновь будете проигрывать ситуации из детства, которые не смогли завершить со своими родителями, чтобы получить то, что хотели тогда. Выйти самостоятельно из этого повторяющегося сценария довольно сложно, однако прощение родителей значительно упростит данный процесс. По этой причине наиболее всего Вам необходимо выполнить алгоритм прощения со своими родителями.

Значительной помехой в прощении родителей является желание, чтобы родители сами признали свою вину перед Вами за все совершённые ошибки и попросили у Вас прощения за все причинённые обиды. Вы жаждете справедливости. Но учитывайте, что большинство родителей никогда не понимали и не поймут, какое влияние их слова и действия оказали на самоопределение ребёнка. Они травмируют неумышленно, не осознавая, какие предписания дают детям и как эти предписания отразятся в дальнейшем на их самооценке и судьбе.

Возможно, Ваши родители и допустили ошибку в воспитании, но они действовали исходя из своих возможностей. Теперь же Вы взрослая личность – и ответственность за Вашу самодостаточность и счастье лежит полностью на Вас. Поэтому нет никакого смысла продолжать винить родителей, учителей, друзей и других близких людей, которые причинили Вам боль. Конечно, их негативное воздействие повлияло на то, что Вы оказались в точке, в которой находитесь, но дальше всё зависит только от Ваших решений. Вы, а не они решаете, как относиться к себе, каких целей добиваться, как выстраивать отношения с окружающими и как относиться к себе. Теперь никто из них не может влиять на всё это.

Прощая родителей, Вы учитесь безусловной любви в этом мире. Это происходит в тот самый момент, когда Вы принимаете человека, несмотря на все его недостатки. Осуждение недостатков приведёт лишь к тому, что они проявятся в Вашей жизни: Вы с точностью повторите чужие ошибки, передав негативный сценарий будущему поколению.

Не желай невозможного.

Хилон

Трудность в принятии недостатков родителей заключается в том, что когда мы были детьми, то воспринимали их как всезнающих и всемогущих. Они казались сверхлюдьми, которые не имеют права на ошибки и не способны на них. Мы продолжаем требовать от них как от сверхлюдей, а они, в свою очередь, не способны оправдывать наших ожиданий. Даже во взрослом возрасте бывает сложно расстаться с детской иллюзией и увидеть, что они всего лишь люди – со своими проблемами, комплексами, страхами.

Важным шагом на пути является осознание, что Ваш идеальный родитель является плодом детской фантазии. Вам нужно высвободить этот образ из подсознания с помощью нижеприведённого упражнения.

Упражнение на высвобождение идеализированных родителей

Устройтесь в тихом месте, где Вас никто не побеспокоит. Закройте глаза. Дышите глубоко. Полностью расслабьтесь. Представьте, как Вы с каждым выдохом уменьшаетесь в размерах. Вы становитесь маленьким человечком, который оказывается внутри собственного сердца. Осмотритесь в этом уютном, тёплом и приятном месте. Вам могут встретиться люди, которые Вас любят, любили, но которых уже нет с Вами: друзья, родственники, духовные сущности и т. д. В середине Вы замечаете большую тюремную клетку. Вы подходите к ней и видите через решётки внутри Вашего идеального родителя, о котором Вы всегда мечтали. Он искренний, заботливый, любящий и очень рад Вас видеть. Ваш идеальный родитель улыбается, глядя на Вас, и протягивает через решетки к Вам руки.