Таппинг - читать онлайн книгу. Автор: Ник Ортнер cтр.№ 56

Вот перечень некоторых забот, изображенных в форме дерева таппинга, которые могут мешать нормальному сну. Проверьте, какие из них относятся к вам, и используйте таппинг.

Листья (Последствия)

Недосыпание, тревожный сон, храп, разбитое состояние по утрам, кошмары.

Ветви (Эмоции)

Стресс по поводу самого сна: что, если я не высплюсь? Стресс по поводу событий предстоящего дня: большая презентация, важная встреча, дополнительные обязанности или сам факт того, что надо идти на работу. Беспокойство, подавленность, расстройство, страх, грусть и другие.

Ствол (События)

Может, случилось что-то, связанное со сном: например, вы были разбужены посреди ночи из-за пожара или из-за падения с кровати в возрасте семи лет? Обычно с проблемой сна связано не так много событий (по сравнению с другими проблемами), но если они имели место, запишите их.

Корни (Сдерживающие убеждения)

Я не могу уснуть, я все время плохо сплю, мне снятся кошмары, я просыпаюсь каждый час, я всегда уставший, у меня бессонница.

Используйте технику эмоциональной свободы в отношении всех пунктов в вашем Дереве таппинга, чтобы прийти к глубокому восстановительному сну.

Начну с очевидного: зависимости – это сложная проблема.

Они редко имеют простое решение, поэтому вряд ли мы сможем вмиг избавиться от длительной алкогольной зависимости, простукивая активные точки. Как я уже говорил, техника эмоциональной свободы прекрасно работает в отношении двух основных проблем, касающихся зависимости: физического пристрастия к чему-либо и эмоциональных причин зависимости.

Физическое пристрастие

Как и в случае с пристрастием к еде, техника прекрасно работает в отношении сигарет, алкоголя и других наркотических веществ. Несколько лет назад, после презентации фильма «Таппинг – это решение» перед небольшой аудиторией, я столкнулся с таким случаем.

Фильм, длившийся полтора часа, был хорошо принят, и после показа состоялась получасовая беседа. Зрители хотели испытать технику эмоциональной свободы на себе. Один из мужчин поднял руку: «Я сижу здесь уже два часа и безумно хочу курить, может ли таппинг справиться с этим?»

Мы потратили не больше пяти минут на таппинг с фразой «Несмотря на то что я очень хочу курить…» и снизили уровень пристрастия с 8 до 0. Мужчина очень удивился тому, что у него пропало желание закурить, и он остался в зале до конца обсуждения. Он рассказал, что получил удовольствие от беседы и много бы потерял, если бы последовал зову своей привычки и ушел.

Чтобы преодолеть свои пристрастия, необходимо проводить таппинг и, что важно, обращаться к эмоциональным причинам, «корням» этих пристрастий.

Эмоциональные причины

Деннис, пенсионер из Флориды, был одним из сотен людей, которые захотели прийти на наше четырехдневное мероприятие в Коннектикуте. Он хотел бросить курить. Он перепробовал все и почти отчаялся. Этот случай заинтересовал меня. Я знал, что, если мы будем проводить таппинг, за выходные он легко справится со своим пристрастием. То есть он не будет курить несколько дней. Если бы мы так же работали с эмоциональной подоплекой проблемы, он мог бы бросить курить еще до конца мероприятия.

В первый день, казалось, все шло, как запланировано. С помощью таппинга он отказался от сигарет и не испытывал к ним тяги. Во второй день все было немного интереснее. Во время сеанса техники эмоциональной свободы Деннис поделился со Стивом Манном, практикующим таппинг, что чувствовал себя изгоем последние 20 лет. Он курил, а другие нет, и он чувствовал вину и стыд. Стив и Деннис провели таппинг, чтобы отпустить эти чувства. Конечно, негативные эмоции мешают избавиться от привычки; они съедают нас и тормозят наше развитие.

Когда с негативными эмоциями было покончено, Деннис с удивлением сказал: «Я всю жизнь стыдился и смущался из-за курения. А теперь я буду продолжать курить и наслаждаться этим!»

Можете представить, какие смешанные чувства я испытал, услышав это. Вот он я, снявший фильм о силе техники эмоциональной свободы и утверждающий, что бросить курить проще простого. И теперь этот человек говорит, что техника помогла ему продолжить курить? Действительно ли это произошло и могу ли я показывать это в фильме?

Я все-таки показал это, потому что считал, что важно быть объективным и ничего не скрывать. Я чувствовал и чувствую до сих пор, что из этого можно сделать важные выводы.

Вывод 1: ставьте позитивные цели в приоритет

Может показаться, что Деннис сделал шаг назад – он пришел к нам, чтобы избавиться от привычки, и ушел с желанием курить – что прямо противоречит цели в данном случае. Отпустив чувство вины, перестав злиться на себя и сопротивляться привычке, Деннис сделал позитивный шаг навстречу избавлению от негативных эмоций.

Он мог бы продолжать винить себя за то, что бросил привычку, или злиться на себя за то, что бросил ненадолго. И если бы он не избавился от негативных эмоций, они, скорее всего, вернулись бы. И они проявились бы если не в привычке курить, то в чем-то еще – например, в пристрастии к еде или других злоупотреблениях. Вот почему мы часто наблюдаем, как люди, бросившие курить, набирают вес; они замещают курение, которое давало комфорт и эмоциональное облегчение, едой.

Мы не заставляем «прекратить» курить, пить или принимать наркотики. Фокусируясь только на следствии, привычке, мы можем приглушить пристрастия, но вряд ли надолго. Поэтому мы пытаемся избавиться от стоящих за ними причин. Только сделав это, можно получить глубокое и устойчивое положительное изменение.

Реальность такова, что пристрастия к наркотикам, алкоголю, сигаретам и другие вредные привычки работают. Они делают свое дело: они уменьшают боль, отвлекают от проблем, дают физическое и эмоциональное облегчение. Только приведение в порядок глубинных эмоций поможет навсегда избавиться от плохих привычек.

Вывод 2: вы должны захотеть измениться

На нашем четырехдневном мероприятии, посвященном фильму «Таппинг – это решение», было десять человек, семеро из которых добились отличных результатов, а трое – средних. У тех троих определенно произошел прорыв. Я уверен, что для них это был позитивный опыт. Но если судить по критерию «Бросил курить или нет?», те трое не получили стопроцентного результата, которого ожидали.

Когда позже мы обсуждали мероприятие и анализировали, что получилось, а что – нет, и как показать это в фильме, мы обнаружили кое-что удивительное, но важное.

У нас были сотни желающих поучаствовать в мероприятии, и одним из критериев отбора участников было то, как люди заполняли заявление и насколько готовы были к изменениям. Хотя техника эмоциональной свободы применима в ситуации сопротивления изменениям, как мы видели в главе 4, мы искали людей с уровнем энергии и энтузиазма, который хоть немного способствовал бы развитию процесса.