Таппинг - читать онлайн книгу. Автор: Ник Ортнер cтр.№ 55

Совет: работаем с боязнью перелетов

Если вы или кто-то из ваших знакомых боится летать, вот несколько советов, как использовать техники эмоциональной свободы, чтобы помочь.

Потренируйтесь заранее. Используйте постукивания перед тем, как лететь, пытаясь воссоздать в уме опыт полета. Представьте, как вы едете в аэропорт, регистрируетесь, ждете самолета, садитесь в него, слышите шум двигателей, чувствуете, как самолет начинает движение и взлетает, вспомните, как вы чувствуете себя во время полета, когда самолет снижается и приземляется.

Когда вы представляете все этапы полета, обратите внимание на то, что вы чувствуете. Когда возникает беспокойство? Страх? Когда заводятся двигатели? Или во время полета и турбулентности? Используйте таппинг в отношении каждого из этих элементов.

Если вы не находитесь в самолете в данный момент, самый эффективный способ работы со страхами – это воссоздать ситуацию в уме. Это справедливо и для других страхов и фобий. Но, конечно, чтобы проверить таппинг в деле, нужно находиться в реальной ситуации! А пока вы можете убедиться, как эффективна эта методика при работе с воссозданными воспоминаниями.

Используйте таппинг во время полета. Мне всегда приятно видеть людей, которые проводят таппинг в самолете (это случается чаще, чем вы думаете!). Это отличный способ уменьшить волнение, страх и стресс. Я и сам проводил таппинг во время сильной турбулентности, которая вывела меня из комфортной зоны. Не волнуйтесь по поводу того, что другие обращают на вас внимание; они редко это делают. Люди в основном заняты своими проблемами. Если они и обращают на вас внимание, вы легко можете поделиться этим действенным средством с ними.

Упражнение: преодоление страха или фобии

Преодоление страха или фобии может стать большой личной победой, ведущей к еще большему успеху в других сферах жизни, таких как отношения, финансы и даже собственное здоровье. Причина в том, что эти страхи и фобии подают нашему сознанию сигнал о том, что у нас нет абсолютного контроля над жизнью. Если Линдси не может контролировать свою реакцию на клоунов, может ли она контролировать остальные аспекты своей жизни и свои эмоциональные реакции?

Если Крис не может взобраться на гору и подняться на вышку, в чем еще она испытывает ограничения? Если Меган волнуется и паникует в различных ситуациях, может ли она чувствовать себя в безопасности?

Знание того, что у нас есть силы и ресурсы, чтобы контролировать эти страхи – разумные или нет, – позволяет нам создавать и наполнять смыслом все сферы нашей жизни.

Итак, выберите страх или фобию прямо сейчас и сами проведите таппинг. Это не обязательно должна быть серьезная фобия или страх, преследующий вас всю жизнь. Если вы не можете найти в себе ничего такого (уверен, что можете, но если вы действительно ничего не находите…), тогда помогите знакомым преодолеть их страхи. Вот список некоторых страхов и фобий. Проверьте, имеют ли они отношение к вам:

• животные

• мосты/тоннели

• жуки/пауки смерть

• дантист (или другие страхи, связанные с медициной)

• лифты

• замкнутые пространства

• перелеты

• высота

• иголки

• физическая боль

• публичные выступления

• езда в автомобиле

• холодные звонки

• социальные фобии / беспокойство

• вода