Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Робин Стерн

• Благодарности
• Предисловие Наоми Вульф
• Введение Идея, время которой пришло
• Открытие эффекта газлайтинга
• Газлайтинг в новостях
• Пересмотр эффекта газлайтинга
• Глава 1 Что такое газлайтинг
• Эффект газлайтинга
• Как я открыла эффект газлайтинга
• Газлайтинг: от плохого к худшему
• Три стадии газлайтинга: извилистый путь
• Три типа газлайтеров
• Газлайтинг: новая эпидемия
• В поисках нового пути
• Глава 2 Танго газлайтинга
• В ритме танго
• Почему мы сдаемся?
• Ваша роль в танго
• Ловушка эмпатии
• Глава 3 Стадия 1. «О чем ты говоришь?»
• Поворотный момент
• КТО СОШЕЛ С УМА, Я ИЛИ ОНИ?
• Когда критика становится оружием
• Ловушка оправдания
• Как избежать танго газлайтинга
• Выйти из танца
• Глава 4 Стадия 2. «Возможно, ты прав»
• Три типа газлайтеров на второй стадии
• Ловушка оправдания
• Ловушка переговоров
• Как освободиться от второй стадии газлайтинга
• Глава 5 Стадия 3. «Это моя вина!»
• Когда поражение кажется нормальным
• Три типа газлайтеров на третьей стадии
• Почему мы не уходим?
• Создайте свой новый мир
• Кого вы впустите в свой мир?
• Глава 6 Как «отключить газ»
• ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ «ОТКЛЮЧИТЬ ГАЗ»
• Как мобилизовать свои силы, чтобы «отключить газ»: План из шести шагов
• КАК «ОТКЛЮЧИТЬ ГАЗ»
• Определяем следующий шаг
• Глава 7 Остаться или уйти?
• Не торопитесь
• Глава 8 Жизнь, свободная от газлайтинга
• Что дальше?
• Измените свои привычки
• Подумайте о будущем
• Сохраняйте видение общей картины
• Новые возможности
• Приложение A Познайте свои эмоции
• Создайте словарик чувств
• Восстановите свой голос
• Нарисуйте свои чувства
• Приложение Б Визуализируйте свои отношения
• Визуализируйте свои отношения
• Визуализируйте свои отношения в прошлом
• Визуализируйте свои отношения в будущем
• Визуализируйте свое будущее без манипулятивных отношений
• Оцените свои отношения
• Приложение В Позаботьтесь о себе
• Диета против стресса и депрессии
• Добавки против стресса и депрессии
• Сон для укрепления сил и улучшения настроения
• Спорт для укрепления сил и улучшения настроения
• Гормональные циклы и антидепрессанты
• Библиография
• Об авторе

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63