Работай над собой! 12 шагов к самовосстановлению - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Мирзакарим Норбеков

• Предисловие автора
• Введение
• Урок первый
• 1. Суть системы
• 2. Запреты, заповеди и правила
• Урок второй
• 1. Суставная гимнастика
• Аутомануальный комплекс
• Массаж ушных раковин
• Упражнения для глаз
• Упражнения для позвоночника
• Упражнения для суставов рук и ног
• 2. Образное дыхание
• Урок третий
• 3. Тренировка образного мышления
• 4. Работа с Т-, П- и Х-ощущениями (тепло, покалывание, холод)
• 5. Тренировка эмоций (начальный этап)
• Урок четвертый
• 4. Создание Т-, П-, Х-ощущений в заданных участках тела
• 5. Запуск очистительного механизма (работа с областью печени и почек)
• Урок пятый
• 1. Суставная гимнастика*
• 2. Образное дыхание*
• 3. Тренировка эмоций (продолжение работы)
• 4. Создание Т-, П-, X-ощущений в заданных участках тела
• 5. Перемещение ощущений Т, П, X, Т + П и Х + П в заданных участках тела
• 6. Сбор Т-, П- и Х-ощущений со всего тела к нездоровому органу, их концентрация и последующее рассеивание
• 7. Удаление шрамов (пробная работа)
• 8. Образ здоровья и молодости
• Урок шестой
• 1. Суставная гимнастика*
• 2. Образное дыхание*
• 3. Тренировка эмоций*
• 5. Перемещение ощущений Т, П, Х, Т + П и Х + П по конечностям через позвоночник
• 6. Первый комплекс образных упражнений
• Урок седьмой
• 1. Суставная гимнастика*
• 2. Образное дыхание*
• 3. Тренировка эмоций*
• 4. Перемещение ощущений Т, П, Х, Т + П и Х + П по конечностям через позвоночник*
• 5. Первый комплекс образных упражнений*
• 6. Трилистники (второй комплекс образных упражнений)
• 7. Большой круг («Шумный город»)
• Урок восьмой
• 1. Суставная гимнастика*
• 2. Образное дыхание*
• 3. Тренировка эмоций*
• 4. Перемещение ощущений Т, П, Х, Т + П и Х + П по конечностям через позвоночник*
• 5. Первый комплекс образных упражнений*
• 6. Трилистники и Большой круг*
• 7. Упражнения для омоложения лица (первый день работы)
• Урок девятый
• 1. Суставная гимнастика*
• 2. Образное дыхание*
• 3. Тренировка эмоций
• 4. Первый комплекс образных упражнений*
• 5. Трилистники*
• 6. Большой круг*
• 7. Работа с образом «третьей руки»
• 8. Упражнения для омоложения лица (второй день работы)
• Урок десятый
• 1. Суставная гимнастика*
• 2. Образное дыхание* (не забудьте «любимые органы»)
• 3. Тренировка эмоций* Принцип маятника (тренируем умение их контролировать)
• 4–7. Работа с ощущениями по заданной программе*
• 8. Работа с образом «третьей руки» (по конечностям через позвоночник, массаж внутренних органов, а также лица и шеи)
• 9. Упражнения для омоложения лица
• Урок одиннадцатый
• По пунктам 1–6 работаем самостоятельно*
• 7. Коррекция фигуры (работа с образом «третьей руки»)
• 8. Упражнения для омоложения лица (три этапа работы)
• Урок двенадцатый
• 7. Программа самостоятельной работы (после освоения программы 12 уроков и до 40-го дня занятий)
• План самостоятельной работы на первые две недели
• План самостоятельной работы на вторые две недели
• Последовательность работы при коррекции фигуры
• Последовательность работы с образом «третьей руки»
• Заключение

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37