Работай над собой! 12 шагов к самовосстановлению - читать онлайн книгу. Автор: Мирзакарим Норбеков cтр.№ 28

В практике преподавания этой системы были случаи, когда удавалось избежать уже назначенной операции (диагноз: зоб III–IV степени). Это еще раз подчеркивает, какой запас прочности имеет ваш организм!

Но мы немного отвлеклись. Итак.

Работаем с нездоровым органом (кроме сердца и мозга!) по обычной схеме. Сначала «сбор-рассеивание» ощущений – по 5 раз каждое (5Т, 5П, 5Х).

Затем плавно переходим на «протирку». Начинаем с того ощущения, которым закончили предыдущее упражнение, проходим на нем по 3 раза в каждой плоскости; затем так же – на тех ощущениях, которые остались.

После этого аналогично делаем «спираль» и затем, не прерываясь, переходим на шрам (или другой дефект кожи), достигая максимума ощущений.

Можно чуть изменить схему работы.

Например, пройти все упражнения комплекса на Т (добавляя или не добавляя П), затем – на П, затем – на Х (или Х + П).

Теперь можете сделать небольшой перерыв, отдохнуть.

После небольшого отдыха, продолжаем занятие. Начать можно с любого из этих упражнений, на ваше усмотрение.

Например, если вам необходимо больше внимания уделить кишечнику, начните с Большого круга, а затем выполните Трилистники и еще раз повторите Большой круг.

Постарайтесь уложиться за 15 минут. Но помните: главное – качество! Пусть вы успеете сделать меньше, но зато хорошо, с душой. Тогда вы точно получите ожидаемые позитивные результаты.

Вот мы и дошли до обещанных упражнений для лица.

Прежде чем приступать к ним, проведите коррекцию самочувствия, войдите в нужное состояние. Если у вас тяжесть в голове или головная боль, помассируйте биологически активные точки головы (точки из разминки).

После этого расслабьтесь, сядьте удобно, создайте Образ молодости и здоровья, настройтесь на приятную работу. Закройте глаза.

Посмотрите на свое лицо как бы со стороны и мысленно «пройдите» по нему, расправьте все морщинки, складочки. Разглаживайте их очень нежно и бережно. Почувствуйте физический отклик лица. Во всем теле спокойствие и блаженство…

На лице легкая улыбка, не забудьте, что вы – королевская особа!

Создали необходимое внутреннее состояние? А теперь за работу.

Итак, начинаем выполнять бесконтактный омолаживающий массаж лица.

Механизм его действия сходен с косметическим массажем, но в то же время по эффективности он имеет колоссальное преимущество.

Бесконтактный омолаживающий самомассаж быстро улучшает, восстанавливает функции периферических рецепторов, проводящих путей, усиливающих рефлекторные связи коры головного мозга с мышцами, сосудами, нервами лица, налаживает их обратную связь.

Бесконтактный самомассаж вызывает расширение функционирующих и раскрытие резервных капилляров, благодаря чему улучшается трофика тканей, усиливаются отток венозной крови, циркуляция лимфы; активизируется секреторная деятельность сальных и потовых желез.

При этом оказывается положительное влияние не только на кожу лица, но и на состояние всего организма: уменьшаются признаки раздражения коры головного мозга, нормализуется тонус сосудов и, как следствие, понижается артериальное давление, замедляется частота пульса.

Во время массажа кожа лица краснеет, повышается ее температура (до четырех градусов у женщин в возрасте до 40 лет и до полутора градусов у дам элегантного возраста), повышается чувствительность кожи. А самое замечательное, что этот массаж можно проводить в любое удобное для вас время и практически в любой обстановке.

Итак…

В первый день выполняются только 4 упражнения, на следующий – еще 7.

1. Последовательно удерживаем по 8–10 секунд ощущения Т, П, Х на разных участках лица, строго придерживаясь нижеприведенной последовательности: правая щека, левая щека, лоб, подбородок, нос. Прогревание может быть глубоким.

С каждым ощущением работаем 3–5 раз.

2. Комочек тепла (Т) размером с куриное яйцо перемещаем по спирали в различных участках лица (в соответствии с рис. 25).

Рис. 25. Второе упражнение для омоложения лица

Последовательность та же: правая щека, левая щека – до мочек ушей, затем лоб, подбородок, нос. Работаем 3–5 раз с каждым ощущением по 8–10 секунд.

3. В соответствии с рис. 26 последовательно перемещаем ощущения Т, П, Х размером с куриное яйцо по шее.

Рис. 26. Третье упражнение для омоложения лица

Начинаем с середины передней поверхности шеи, спускаясь (от подбородка) на несколько сантиметров ниже ключицы (3–5 раз, 10–12 секунд на каждое ощущение).

4. Следующее упражнение аналогично упражнению 3 выполняем в соответствии с рис. 27. Перемещаем ощущения по передней поверхности шеи снизу вверх и обратно также 3–5 раз.

Рис. 27. Четвертое упражнение для омоложения лица

1. Суставная гимнастика*

2. Образное дыхание*

3. Тренировка эмоций

4. Первый комплекс образных упражнений *

5. Трилистники*

6. Большой круг*

7. Работа с образом «третьей руки»

8. Упражнения для омоложения лица (второй день работы)

Продолжение восьмого урока.

Работаем в обычном порядке.

Работаем в Образе молодости и здоровья. Дышим через любимые органы.

Сегодня посмотрим на это под другим углом.

Человек имеет три ярко выраженных уровня восприятия окружающей действительности:

а) эмоциональный (душа);

б) физический (тело);