Здоровая нервная система - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Пол С. Брэгг, Патриция Брэгг

• Поль Чаппиус Брэгг, доктор натуропатии, доктор физиотерапии, пионер всемирного движения за здоровый образ жизни
• 10 заповедей здоровья
• Почему мы написали эту книгу
• Глава 1 Что такое нервная сила?
• Центр управления телом
• Три вида нервной силы
• Равновесие нервной системы
• Находите время для 12 вещей
• Глава 2 Создайте мощную нервную силу
• Нервная сила – ключевой фактор вашей жизни
• Поль Брэгг первым проложил новый путь к здоровью
• Секрет нервной силы
• Нервная сила – ключ к энергичной жизни
• Проблемы с нервами губительны для людей любого возраста
• Без мощной нервной силы человек не может быть ментально здоровым
• Почему существуют проблемы с алкоголем и наркотиками?
• Что мы подразумеваем под словом «нервы»?
• Почему пустеет резервуар нервной силы
• Сигналы ослабления нервной силы
• Здоровый образ жизни – самое лучшее средство от нервных расстройств
• Живите так, как предписано матерью-природой!
• Ключ к счастью и любви – простота
• Любовь и выживание
• Искусство долгой, здоровой и счастливой жизни
• Создайте свою нервную силу
• Дарованную вам жизнь нужно любить и защищать
• Беспокойство и стресс – убийцы
• Уровень самоубийств стремительно растет во всех возрастных группах!
• Здоровый образ жизни по Брэггу предотвращает самоубийства
• От нервного срыва – к укреплению здоровья
• Сохраняйте силу и здоровье нервов
• Две стороны щита – физическая и ментальная
• В здоровом теле – здоровый дух
• Защитите свое тело от беспокойства
• Беспокойство не приводит ни к чему хорошему
• Помощь при панических атаках
• Хорошая осанка способствует здоровью нервов
• Начинайте создавать свою нервную силу прямо сегодня!
• Глава 3 Значение нервной силы
• Нервное истощение
• Депрессия
• Нервное напряжение
• Гипертензия: как ее обнаружить и избежать
• Повышенное кровяное давление в юном возрасте
• Как понизить кровяное давление естественным путем
• Биологическая обратная связь помогает расслабляться
• Жалость к себе крадет нервную силу и энергию
• Говорите, даже пишите себе: «Я могу быть своим самым лучшим доктором!»
• Некоторым требуется профессиональная помощь
• Невероятная мощь нервной силы
• Физическая и ментальная деградация
• Замедленный метаболизм нарушает сбалансированность тела
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Нервные расстройства нарушают работу желудка
• Миллионы людей страдают от нервной диспепсии
• Изжога повышает риск рака
• Депрессия и стресс ухудшают состояние больных диабетом и могут вызывать сердечные приступы
• Нервное истощение вызывает запор
• Упражнение для облегчения стула
• Питайте свои нервы – не разрушайте их!
• Избегайте суррогатных продуктов и вредных стимуляторов, которые сжигают нервы и вызывают проблемы со здоровьем
• Шокирующая таблица фактов о процентном содержании кофеина
• Сохраняйте здоровье и биологическую молодость с помощью физических упражнений и хорошего питания
• Ментальные расстройства
• Развитие неврастении
• От нервного истощения страдают миллионы
• Глава 4 Духовное здоровье способствует здоровью физическому
• Медитация и молитва
• Используйте медитацию и молитву
• Медитация и молитва помогают вам стать хозяином своей жизни
• Вы становитесь тем, о чем думаете
• Ваша жизнь – чудо из чудес
• Бездействие приводит к ржавлению
• Создайте волю к победе. Жизнь и нервная сила постоянно текут через ваши нервы
• Чтобы управлять судьбой, требуется вдохновение
• Вера и видение творят чудеса
• Терапевтический эффект прощения
• Позвольте матери-природе и Богу вдохновлять вас!
• Шесть основных страхов
• Внимательно изучите шесть основных страхов
• Река мыслей
• Вера против страха
• Как преодолевать страхи
• Вдохновляющие слова творят чудеса
• Глава 5 Крепкий, спокойный, восстанавливающий сон
• Второй шаг к созданию мощной нервной силы
• Расслабление: хороший сон нужно заработать
• Матрас – самый лучший друг вашего сна
• Сновидения могут отражать прошлую и настоящую жизнь
• Книги могут быть вашими учителями и инструментами релаксации
• Как перехитрить бессонницу
• Естественные способы исцеления от бессонницы
• Тренеры по фитнесу говорят, что выходные дни полезны для физической формы
• Еда и напитки: воздействие на сон
• Способы профилактики стресса
• 67 процентов взрослых американцев не получают достаточно сна
• Достаточно ли вы спите в последнее время?
• Спокойно спать поможет чай с мелиссой
• Хороший сон – залог здоровья
• Советы для здорового, безмятежного сна
• Облегчение для храпуна в доме
• Рекомендации специалиста по улучшению сна
• Роскошь сиесты
• Используйте короткий сон как чудесное зарядное устройство
• Как обеспечить глубокий, крепкий, расслабляющий сон
• Глава 6 Натуральная здоровая пища
• Третий шаг к созданию мощной нервной силы
• Здоровый образ жизни по Брэггу формирует правильные привычки питания
• Плохое питание – главная причина болезней
• Вы становитесь тем, что едите и пьете
• От недостатка витаминов группы В страдают миллионы
• Фолиевая кислота помогает защищать кровь
• Высокий уровень гомоцистеина может вызывать проблемы с сердцем, болезнь Альцгеймера, диабет и остеопороз
• Витамины группы В и фолиевая кислота защищают сердце
• Продукты, богатые витаминами группы В
• Пеките сами живой, здоровый хлеб
• Нервам нужно много кальция
• Недостаток кальция становится причиной вредных привычек
• Полезность натуральных продуктов, богатых кальцием
• Молоко не является хорошим источником кальция
• Кальций помогает обуздать ПМС
• Бор – чудесный микроэлемент для здоровья костей
• Признаки недостаточности калия в организме
• Чудесные природные фитонутриенты способствуют предотвращению рака
• О текущей ситуации с продуктами и питанием
• Натуральные продукты, способствующие суперздоровью
• Наслаждайтесь легким вегетарианским ужином
• 7 способов удержать сахар крови на низком уровне
• Вредные продукты, которых следует избегать
• Повышайте свою выносливость и энергичность
• Продукты и питательные элементы, повышающие выносливость
• Баланс выносливости
• Укрепляйте память
• Диета, улучшающая работу мозга и памяти
• Питательные вещества и лекарственные травы для улучшения памяти
• Продукты из соевых бобов полезны для сердца и нервной системы
• Овощные и фруктовые соки содержат воду, дистиллированную матерью-природой
• Человек на 70 процентов состоит из воды
• Дистиллированная вода – самая чистая и самая лучшая вода на свете
• Аллергия: измерение пульса и ежедневный журнал
• Самые распространенные пищевые аллергены
• Доктор Чарльз Аттвуд – выдающийся крестоносец здоровья
• Советы доктора Аттвуда покупателям низкожировых продуктов
• Меню доктора Келлога
• Здоровые напитки. Свежие соки, травяные чаи и энергетические напитки
• Полезные результаты голодания
• Глава 7 Физические упражнения
• Четвертый шаг к созданию мощной нервной силы
• Снимайте эмоциональное напряжение ходьбой
• Советы экспертов по выполнению упражнений
• Чудеса упражнений
• Полезные результаты ежедневных умеренных упражнений
• Упражнения способствуют сохранению здоровья и молодости
• Наслаждайтесь упражнениями. Это полезно и весело!
• Наслаждайтесь упражнениями и бегом трусцой для продления жизни
• У пожилых людей (86–96 лет), занимающихся силовыми упражнениями, сила мышц возросла втрое
• Поразительное улучшение здоровья и физической формы за восемь недель
• Упражнения – самый лучший способ восстановления физической формы
• Чудо жизни без старости
• Макфадден – основатель физической культуры
• Хорошая физическая форма экономит деньги
• Полезные результаты хорошей формы и здоровья
• Здоровые привычки укрепляют сердце и способствуют долгой активной жизни
• Глава 8 Правильное дыхание
• Пятый шаг к созданию мощной нервной силы
• Те, кто глубоко дышит, живут дольше
• Два способа дыхания
• Грудное дыхание
• Диафрагмальное дыхание
• Как овладеть навыками диафрагмального дыхания
• Преимущества диафрагмального дыхания
• Контролируйте нервы с помощью глубокого диафрагмального дыхания
• Глубокое, медленное диафрагмальное дыхание ведет к долгой, спокойной, здоровой жизни
• Курение – смертельная угроза, которой следует избегать
• Смертельные факты о курении
• Прием Геймлиха запускает легкие
• Прием Геймлиха помогает удалить воду из легких
• Первая помощь при попадании в дыхательные пути инородных тел
• Глава 9 Водные процедуры
• Шестой шаг к созданию мощной нервной силы
• Холодный душ необходим для создания мощной нервной силы
• Душ для оздоровления кровеносной системы
• Любители плавания в холодной воде сохраняют прекрасную форму и неподвластны старости
• Теплая и горячая вода тоже играет свою роль в создании и укреплении нервной силы
• Пять опасностей, таящихся в струях душа
• Не рискуйте своим здоровьем – используйте фильтр для душа
• Душ, токсичные химикаты и хлор
• Плавание – замечательный создатель нервной силы
• Заряжайтесь энергией, наслаждаясь ласковыми лучами солнечного света
• Ласковые солнечные ванны творят чудеса
• Чтобы обрести суперздоровье, наслаждайтесь божественным солнечным светом
• Глава 10 Держите свои эмоции под контролем
• Седьмой шаг к созданию мощной нервной силы
• Избегайте споров, поддразниваний и придирок
• Не будьте чрезмерно подозрительными
• Пожинайте плоды умения улыбаться
• Счастливые чувства – это внутренние улыбки
• Что помогает быстро улучшить настроение
• Смахните пыль негатива
• Поль Брэгг использовал метод замещения мыслей
• Не разрушайте себя, занимаясь самоистязанием
• Отпустите свое беспокойство на все четыре стороны
• Станьте практичными, здоровыми идеалистами
• В здоровом теле – здоровый дух
• Глава 11 Здоровая релаксация
• Восьмой шаг к созданию мощной нервной силы
• Расслабление – это здоровое, успокаивающее чувство
• Напряжение и расслабление создают сердечный ритм жизни
• Волшебных лекарств не существует
• Отличные способы снять стресс без помощи калорий
• Глава 12 Наслаждайтесь жизнью!
• Девятый шаг к созданию мощной нервной силы
• Создайте собственный солнечный свет и счастье
• Создайте установку на благодарность
• Сбавьте скорость и насладитесь жизнью
• Глава 13 Биохимия ментального здоровья
• Проблемы с нервами приобрели размах эпидемии
• Жертвами стрессов становятся многие подростки
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
• Лечебное питание творит чудеса с детьми, страдающими гиперактивностью и задержкой развития
• Основные принципы оздоровительной программы доктора Фейнголда
• Синдром хронической усталости (СХУ)
• Рекомендации доктора Джеймса Балча, помогающие справиться с синдромом хронической усталости
• Как избежать метаболического синдрома
• Диета играет важную роль в развитии интеллекта и клеток мозга
• Суррогатные продукты заставляют мозг и тело голодать
• Стевия – натуральный растительный подсластитель
• Гипогликемия и рост насилия
• Роль витаминных и минеральных добавок в лечении ментальных заболеваний
• Магний жизненно необходим для нормальной работы нервов
• 75 процентов взрослых испытывают недостаток магния
• Норма потребления магния
• Кальций: вторая половина динамического дуэта
• Хелатная терапия очищает артерии
• Здоровое тело – залог спокойствия разума
• Глава 14 Научитесь справляться со стрессом
• Одна из главных причин стресса
• Хроническая депрессия может привести к раку
• Связь между стрессом и раком
• Почему так важно нормализовать кровяное давление
• Гипертензию можно предотвратить
• Как бороться с депрессией, стрессом и беспокойством
• Успокаивающие средства от головных болей напряжения
• Акупрессурные точки для снятия головной боли
• Ученые установили, что некоторые продукты питания способны изменять настроение
• SAMe: безопасный натуральный антидепрессант
• Зверобой облегчает депрессию
• Поднимайте настроение и улучшайте работу разума с помощью витамина В1
• Помощь от перепадов настроения при биполярном расстройстве
• Продукты питания могут становиться триггерами мигреней, связанных со стрессом
• Гинкго билоба способствует восстановлению после депрессии, инсульта и поражения мозга
• Грибки рода Candida связаны с хронической усталостью, вздутием живота и тошнотой
• Революция в области исцеления набирает темпы Альтернативные методы оздоровления
• Возьмите под контроль свое здоровье и продлите свою жизнь!
• Глава 15 Альтернативные методы оздоровительной терапии…
• Попробуйте, они творят чудеса!
• От авторов
• Об авторах

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68