Здоровая нервная система - читать онлайн книгу. Автор: Пол С. Брэгг, Патриция Брэгг cтр.№ 64

Страница

SAMe проявил себя как эффективное безопасное средство при лечении остеоартрита: очень хорошие результаты были получены у 71 процента участников экспериментальной группы. По эффективности данная добавка не уступала и даже превосходила «Мотрин», «Адвил», «Напрозин» и «Алив». В дополнение ко всему исследования показали, что SAMe способствует восстановлению поврежденной хрящевой ткани.

SAMe – это натуральное вещество, молекулы которого можно найти практически во всех тканях тела. В биохимических реакциях он выступает в роли донора метила, поэтому участвует в производстве и переработке многих химических веществ, поддерживающих нормальное функционирование клеток. В силу своего естественного происхождения SAMe вызывает меньше побочных эффектов, чем синтезированные препараты. Низкое содержание данного вещества в крови препятствует эффективному выведению токсинов печенью. SAMe способствует надлежащему выполнению многих функций тела, включая подвижность суставов, повышает настроение и улучшает эмоциональное состояние.

На протяжении многих веков зверобой используется в травничестве, главным образом для заживления ран. Результаты недавних исследований позволяют предположить, что это растение содержит селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) – одну из групп антидепрессантов. British Medical Journal опубликовал материалы масштабного исследования, которые показывают, что у 55 процентов из 1751 обследованного пациента применение зверобоя привело к существенному ослаблению симптомов депрессии. По силе действия он не уступает синтетическим антидепрессантам и не вызывает таких токсичных побочных эффектов, как другие СИОЗС. Иногда зверобой может вызывать некоторую сухость во рту, легкий зуд и повышение чувствительности желудка. Кроме того, его нельзя принимать одновременно с искусственными антидепрессантами.

Зверобой содержит гиперицин – вещество, обладающее противовоспалительными свойствами, – и издревле используется для ослабления нервной боли, особенно при травмах, перенапряжении и опоясывающем герпесе.

Исследователи уже давно знают о том, что витамин В1 (тиамин) тесно связан со здоровьем нервной системы и ментальным состоянием человека. Для проверки ментальных свойств этого витамина исследователи провели исследование с участием 120 студенток колледжа. Их разделили на две группы, одна из которых принимала по 50 мг тиамина в день на протяжении двух месяцев, а другая получала плацебо. В результате ученые пришли к выводу, что витамин В1 улучшал настроение и при этом был безопасным и эффективным. Безопасная доза тиамина составляет от 50 до 100 мг. (Помните, что лучше всего принимать натуральные добавки.)

Рыбий жир позволяет избегать резких перепадов настроения, которые служат верным признаком биполярного расстройства – широко известного под названием маниакальная депрессия. Результаты 4-месячного исследования 30 человек с биполярным расстройством показали, что у тех из них, кто получал рыбий жир в дополнение к регулярно принимаемым лекарствам, наблюдалось более значительное улучшение симптомов, чем у остальных участников. Исследователи из колледжа Бэйлора в Хьюстоне пришли к выводу, что содержащиеся в рыбьем жире кислоты омега-3 снижают чрезмерную активность обмена сигналами между клетками мозга, которая, возможно, вызывает перепады настроения.

Никотинамидадениндинуклеотид (НАД) — коферментная форма витамина В3 (ниацина), помогающая превращать аминокислоту тирозин в необходимый мозгу дофамин, который отвечает за настроение, энергичность и половое влечение. Согласно данным австрийских исследователей, НАД заряжает энергией тело и мозг, повышает внимательность, сосредоточенность, усиливает эмоции и способствует улучшению настроения.

Винпоцетин (экстракт барвинка малого). Расширяет кровеносные сосуды, улучшает мозговое кровообращение, повышает пластичность красных клеток крови, препятствует слипанию кровяных телец и выступает в роли антиоксиданта. Исследователи полагают, что винпоцетин помогает при когнитивных расстройствах, вызванных недостаточным притоком крови к мозгу. Кроме того, он может быть полезен людям, страдающим атеросклеротическими заболеваниями сосудов.

Ацетил-L-карнитин участвует в метаболизме энергии и производстве ацетилхолина – вещества, отвечающего за память. Он удаляет из митохондрий токсичные накопления жирных кислот, обеспечивая здоровье и хорошее функционирование этих органелл. Кроме того, он способствует стабилизации клеточных мембран, защите синапсов и клеток мозга от повреждений, причиняемых оксидантами. Исследователи из знаменитого Института фармакологических исследований имени Марио Негри в Милане обнаружили, что ацетил-L-карнитин замедляет темпы ухудшения состояния при болезни Альцгеймера и возрастном снижении когнитивных функций.

Тот человек не свободен, кто сам себе не хозяин.

Эпиктет (55–135 гг.)

Гуперзин А – экстракт китайского плауна, подавляющий активность ацетилхолинэстеразы (фермента, разрушающего ацетилхолин в мозге). Относительная недостаточность ацетилхолина считается одной из причин болезни Альцгеймера. Ученые из Чжэцзянского медицинского университета в Китае установили, что у пациентов с болезнью Альцгеймера, которые принимали гуперзин А, улучшалась память и другие ментальные способности.

Согласно сообщению из Лондона, исследование 88 детей, страдающих сильными мигренями, показало, что после исключения из их диеты триггерных продуктов питания, состояние 78 детей значительно улучшилось. У взрослых, которые избегали триггерных продуктов, головные боли становились слабее в 20–50 процентах случаев. Триггерные продукты вызывают в кровеносных сосудах и нервах реакцию, которая становится причиной мигреней. В число триггерных продуктов, которых следует избегать, входят: молочные продукты, шоколад, сахар, газированная вода, яйца и мясо.

Избегайте разрушающих здоровье привычек употреблять сахар, жиры, соль, рафинированные продукты, химические консерванты, газированную воду, энергетические напитки и алкоголь.

Гинкго билоба улучшает мозговое кровообращение, способствует восстановлению после инсульта и развитию ментальных способностей. Исследователи полагают, что это средство нормализует уровни нейротрансмиттеров и способно помочь при лечении депрессии. В ходе одного европейского исследования группа из 40 пожилых людей три раза в день получала по 80 мг гинкго билоба. Через несколько месяцев депрессия исчезла и их ментальные способности значительно повысились. Людям, принимающим антикоагулянты, лучше избегать гинкго, пока не закончится курс приема этих препаратов.

В своей книге «Тотальное благополучие» (Total Wellness) врач-натуропат Джозеф Пиццорно отмечает: «Количество грибов рода Candida в некоторых частях тела, таких как желудок и вагина, можно уменьшить, сократив потребление рафинированных сахаров. Сахар – любимая пища грибков! Даже у тех, кто страдает язвенной болезнью, уровень грибков в организме значительно выше нормы». Чтобы улучшить здоровье и избавиться от грибков Candida, необходимо резко сократить или, что еще лучше, полностью отказаться от употребления всех рафинированных углеводов – не только сахара и сладостей, но также продуктов из белой муки. По мнению доктора Пиццорно, успешно бороться с грибками естественным способом помогают следующие продукты:

Страница