Живая косметика - читать онлайн книгу. Автор: Ирина Костина, Наталья Гончарова cтр.№ 41

ПРИ ПОХУДЕНИИ ЛИЦА

Чтобы лицо не приобрело нездоровую бледность, какую бы диету вы ни выбрали, обязательно включайте в рацион большое количество растительной пищи: она богата водой, витаминами и минералами. Опять же фрукты, овощи и ягоды в период диеты и после нее можно и нужно использовать наружно: лосьоны и маски из них укрепят кожу и сделают похудевшее лицо не изможденным, а по-настоящему привлекательным.

ИМБИРНОЕ ПОХУДЕНИЕ

Блюда, приправленные имбирем, кажутся более насыщенными, ароматными, поэтому человеку хватает меньшего количества пищи для утоления чувства голода. Имбирь улучшает пищеварение, способствует быстрому усвоению белков и выработке энергии организмом.

ЗАМЕНИТЕ ПЕРЕКУСЫ И УЖИН БАХЧЕВЫМИ

За счет сахаров арбуз насыщает энергией и в то же время содержит всего 30 калорий на 100 г продукта, поэтому его употребление не грозит набором веса. Помимо прочего, он выводит лишнюю жидкость и промывает почки. Дыня улучшает цвет лица и тонус кожи, и при этом так же малокалорийна, как и арбуз. Но помните, что арбуз и дыня несовместимы с другими продуктами питания, особенно белковыми!

ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НУЖНО ВЛЮБИТЬСЯ

Когда люди переживают романтические чувства, в организме происходит перераспределение уровня гормонов. В частности, увеличивается выработка допамина и адреналина, которые помогают ослабить аппетит. А другие гормоны, уровень которых повышается, способствуют более быстрому усвоению пищи.

ПЕСОЧНЫЕ ВАННЫ В БОРЬБЕ С ЛИШНИМ ВЕСОМ

Заройтесь в песок, оставив на поверхности только область сердца. Накройте голову влажным платком или полотенцем и немного полежите. Такая процедура усиливает потоотделение и стимулирует обменные процессы, помогая избавляться от лишних килограммов. К тому же теплый песок вбирает в себя отрицательную энергию, повышая тем самым настроение.

ЛЕТОМ ЛУЧШЕ НЕ ХУДЕТЬ

То есть не пытаться избавиться от лишнего веса с помощью специальных биодобавок, чаев и т. п. Многие препараты для похудения, в частности те, основу которых составляют трава сенны и листья брусники, обладают легким слабительным и мочегонным действием. Бесконтрольное применение этих средств может вызвать обезвоживание организма, что в жару особенно нежелательно.

НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ ЖИВОТНОЙ ПИЩИ

Молодым женщинам питаться исключительно одними овощами (например, для похудения) весьма неполезно, так как, скажем, недостаток железа может отразиться на их способности к деторождению. А хорошо усваиваемое железо содержится в продуктах только животного происхождения.

КАК ПОХУДЕТЬ, НЕ МЕНЯЯ РАЦИОН

Если вы по утрам привыкли пить покупной сок, то попробуйте заменить его свежевыжатым. Потратив с утра лишних 5 минут, вы сократите количество калорий на 100.

ХУДЕТЬ НАДО С УМОМ

При резком похудении кожа растягивается и обвисает. У молодых это не очень заметно. А у женщин бальзаковского возраста подобные изменения сразу же бросаются в глаза. Так что тем, кто садится на диету, надо не забывать, что идеальная потеря веса – это не более 3 % от общей массы тела в месяц.

Прямая зависимость здоровья от того, что поступает в наш организм с пищей, давно доказана. Можно смело сказать, что проблемы со здоровьем мы сами себе методично «наедаем». Поэтому здоровое питание – одна из главных составляющих красоты и хорошего самочувствия. Оно поможет не только оставаться в прекрасной форме, но и позволит чувствовать себя более энергичной, легкой и работоспособной. Делайте правильный выбор!

НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ СЕМЕЧКАМИ

После длительного лузганья семечек зубная эмаль во рту разрушается, из-за чего даже в молодости зубы у человека крошатся, становятся некрасивыми, и часто на них образуются черные пятнышки. Семечки подсолнечника также отрицательно сказываются на голосовых связках.

ХВАЛА ХАЛВЕ

Халва подсолнечная обеспечивает здоровое состояние волос и кожи, препятствует развитию сердечных заболеваний. В ней много магния, цинка и железа, что делает ее особенно полезной тем, кто страдает от упадка сил, анемии, имеет низкий уровень гемоглобина, подвержен стрессам и плохому настроению.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ПОДПИТКА

Хурма богата глюкозой и фруктозой, которые отлично питают головной мозг. А аминокислота танин прекрасно тонизирует. Рекомендуется съедать в течение дня 2 хурмы. Однако не стоит смешивать фрукт с другими продуктами.

НЕ ЕШЬТЕ ФРУКТЫ НА НОЧЬ

Если вы думаете, что фруктовый салат на ночь – это абсолютно безвредно, наверняка будете удивлены, узнав, что это не так. Некоторые фрукты, например цитрусовые, являются диуретиками, то есть способствуют частому мочеиспусканию. Некоторые овощи, такие как сельдерей, лук, спаржа и баклажаны, могут иметь тот же эффект, поэтому их употребление перед сном нарушит ваш сон частыми посещениями туалета.

ЛЕКАРЬ В ШЛЯПЕ

Вешенка обыкновенная предохраняет от болезней, чаще всего вызываемых неправильным питанием. Ценен этот гриб и тем, что является профилактическим средством против атеросклероза, тромбофлебита; защищает от экологически вредных веществ, выводя из организма тяжелые металлы и радионуклиды.

ШКУРКУ ЛУЧШЕ СНИМАТЬ

Любая шкурка (свиная, куриная) содержит большое количество хрящевой ткани и требует большого количества желудочного сока для переваривания. Это в свою очередь перегружает поджелудочную железу. Поэтому рекомендуется снимать шкурку.

ЛИМОН СИЛЕН

Регулярное употребление лимона, а также лимонной цедры – эффективная профилактика сахарного диабета. В цедре находятся пектины, регулирующие уровень сахара в крови и сигнализирующие организму о голоде. Поэтому, если съесть кожуру лимона, можно притупить чувство голода на целых 4 часа.

БАНАН УСПОКОИТ НЕРВЫ

Этот фрукт отлично поможет при волнении, страхе и тревоге. В банане содержится вещество, которое отвечает за хорошее настроение и одновременно приводит в порядок расшатанные нервы. Норма – 2 средних банана в день.

ОТЛИЧНЫЙ ПЕРЕКУС

Содержащийся в сушеных абрикосах калий выводит из организма лишнюю воду, укрепляет сосуды, улучшает работу сердечной мышцы. Поэтому полезно употреблять в день 100 г кураги.