Живая косметика - читать онлайн книгу. Автор: Ирина Костина, Наталья Гончарова cтр.№ 40

ЯЧМЕННАЯ ВОДА СЖИГАЕТ ЖИР

Такой напиток можно приготовить самостоятельно: 50 г проросших ячменных зерен залить 1 л воды и варить примерно полчаса под закрытой крышкой. Массу вылить в тонкое сито и процедить. Отвар пить на протяжении дня.

АНАНАС КАК РАЗ ДЛЯ НАС!

Этот фрукт расщепляет жиры, помогает пищеварению и ускоряет метаболизм. Кроме того, он быстро утоляет аппетит и надолго избавляет от чувства голода. Поэтому советуем лакомиться этим фруктом после каждого приема пищи, тогда снижение веса пойдет быстрее. Полезен как свежий ананас, так и ананасовый сок.

КОНТРОЛИРУЙТЕ СЕБЯ

Во время приготовления блюд не снимайте пробу слишком часто. Достаточно попробовать блюдо всего пару раз, чтобы понять, хватает ли в нем соли. К тому же если вы готовите для семьи, то на обед или ужин уменьшите себе порцию, ведь вы уже съели часть обеда во время готовки.

ЗЕФИР НЕ НАВРЕДИТ ВАШЕЙ ТАЛИИ

Польза зефира – в его составе: это яблочное пюре и патока, сладкая масса из частично расщепленного кислотами крахмала, то есть сложного углевода. Кроме того, в составе зефира есть яичный белок и сахарная пудра. Этот натуральный сладкий продукт требует на расщепление сахара достаточное количество времени, поэтому зефир в умеренных дозах с чашечкой ароматного кофе не навредит вашей фигуре.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ПОЛУФАБРИКАТОВ

Котлеты, биточки, тефтели из супермаркета – это те продукты, калорийность которых завышена, так как во многие полуфабрикаты для большего выхода продукта добавляют хлеб, дешевые жиры и низкокачественное мясо. Полуфабрикаты с тестом (манты, пельмени и блины) калорий содержат еще больше за счет теста и муки.

ВНИМАНИЕ, ВАМ ЗВОНЯТ!

Если вы хотите иметь плоский живот, попробуйте следующее: каждый раз, когда у вас зазвонит телефон, начинайте втягивать внутрь мышцы живота и пробуйте продержать их напряженными хотя бы пару минут. После этого можно помассировать живот. Чем чаще вы будете делать это упражнение, тем более быстрым и выраженным будет результат.

ОБЪЕМ ПИЩИ ДЛЯ НАСЫЩЕНИЯ

Определить объем пищи, достаточный для насыщения, несложно. Для этого нужно сложить вместе ладони: это и есть объем вашего желудка в его нормальном состоянии, а значит, вся пища, съедаемая за обедом, не должна превышать этот объем.

САЛАТ СТРОЙНОСТИ

Смешать 1 ст. л. нежирного творога и 1 ст. л. ряженки низкой жирности. Этот соус и будет заправкой для всех овощных и фруктовых салатов, которые вы будете готовить на ужин. Если долгое время употреблять на ужин такой салат, то процесс похудения будет проходить активнее.

ЕСЛИ НЕ МОЖЕТЕ ВЫДЕРЖАТЬ ДИЕТУ

Взять 10 г листьев березы, 10 г листьев мать-и-мачехи, 80 г листьев ежевики и залить кипятком в пропорции 1:20. Поставить на водяную баню (под крышкой) на 15 минут, затем остудить и процедить. Пить по 1 стакану утром и перед обедом. Этот травяной чай способствует похудению.

ПОЛЬЗА ГРАНАТОВОГО СОКА

Регулярное употребление гранатового сока предотвращает отложение жировых клеток в области талии и живота. Если же выпивать стакан гранатового сока каждый день, то уже через месяц без изменения привычного рациона питания наблюдается уменьшение жировых клеток в области талии.

ДИЕТА ПОСЛЕ 40

Не увлекайтесь диетами с ограничением количества жидкости и резким похудением: обезвоживание приведет к отвисанию кожи груди, лица и шеи, что не прибавит радости от похудения. Не стремитесь похудеть до тех размеров, которые были у вас раньше. Вспомните, в каком весе вам было наиболее комфортно, и прибавьте к нему пару килограммов – это и будет ваша новая норма.

ПРАВИЛЬНО ВЫХОДИМ ИЗ ДИЕТЫ

Выход из любой диеты должен занимать в 2–3 раза больше времени, чем сама диета, и чем строже она была, тем плавнее из нее надо выходить, закрепив достигнутые результаты низкокалорийным питанием в течение полугода. Например, если вы голодали 3 дня, выходить из голодания нужно 6–9 дней, иначе организм не справится с тяжелой для него после ограничений пищей.

ТЕРМОДИЕТА

Суть этого метода заключается в намеренном снижении температуры тела. В холоде организм начинает разогревать сам себя и для этого сжигает запасы калорий. В чем же именно заключается термодиета? Например, прежде чем выпить стакан воды, нужно положить в него несколько кубиков льда, а также ежедневно по полчаса принимать холодный душ.

АХ, КАКИЕ НОЖКИ

Чтобы убрать лишний жир в области икр, ограничьте углеводы и жиры в питании. Но стройнее ноги станут лишь в том случае, если полнота обусловлена жировой тканью, а не перекачанностью мышц.

ЛИШНИЙ ВЕС ОТ ЗАПАХА

Запах готовящейся еды приводит к появлению лишнего веса. Наибольшую опасность для фигуры представляют запахи стейков, жареного картофеля, пиццы, гамбургеров, а также продуктов, разогревающихся во фритюрнице. Частое воздействие таких запахов может стать причиной появления трех лишних килограммов за месяц.

ОПАСНОСТИ ОГРАНИЧЕНИЙ В ЕДЕ

Почти каждая диета исключает или углеводы, или жиры, или даже белки. А ведь только оптимальное сочетание этих трех основных составляющих рациона определяет нормальные обменные процессы в организме.

ОГРАНИЧЬТЕ КОФЕ С МОЛОКОМ

Ежедневное употребление кофе с молоком может привести к набору 5 кг в год. По калорийности он превосходит черный кофе в 4 раза. Из-за молока и сахара в классическом латте содержится от 153 до 250 калорий, тогда как в чашке обычного черного кофе – лишь 35. Если пить больше одной чашки латте в день, то сжечь набранные за день калории не получится.

ОТ КУКУРУЗНЫХ ХЛОПЬЕВ ПОЛНЕЮТ

Дело в том, что в магазинах продаются не чистые хлопья, а обжаренные на растительном масле и облитые сиропом. Именно эти добавки становятся причиной замедления обмена веществ и увеличения массы тела. Так что если вы хотите похудеть, то лучше ешьте на завтрак овсяные хлопья.

КАК ОБМАНУТЬ ЖЕЛУДОК

Есть интересный способ обмануть желудок, чтобы чувство насыщения после еды оставалось дольше обычного: нужно минут за 15 до приема пищи выпить 2 ч. л. оливкового масла.

ПРОДУКТ, ПОДАВЛЯЮЩИЙ АППЕТИТ

К продуктам, подавляющим аппетит, относится соевый сыр тофу. На первый взгляд, этот творог слишком легкий, чтобы кого-либо насытить. Однако с этой задачей он справляется просто отлично. Тофу богат протеинами, в нем мало калорий, и он подавляет аппетит. Этот продукт обязательно должен найти свое место в вашем холодильнике.

ЧЕМ УМНЕЕ, ТЕМ ХУДЕЕ

Для того чтобы похудеть, достаточно активно заниматься умственным трудом. Для интенсивной работы мозга требуется большое количество калорий. При мыслительном процессе расходуются глюкоза и кислород, а значит, активно сжигаются калории. За 1 минуту мозг расходует 0,1 калории.