Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться - читать онлайн книгу. Автор: Андреа Дейджес, Джозеф О'Коннор cтр.№ 61

Мозг больше похож на реку. Ее можно изучать как совокупность различных систем, но чем больше узнаешь ее, тем яснее понимаешь, что в этом потоке воды сливается множество других, постоянно меняющихся. Без воды река замирает и высыхает, а множеством потоков мы ее представляем только из-за собственного ограниченного восприятия.

Социальные связи распространяются на многие стороны бизнеса. Лидерские качества, например, изучаются уже много лет; они включают в себя и ряд личных: харизму, проницательность, навыки общения. Но лидерство – явление еще и социальное, ведь лидеры не могут существовать без последователей. Они должны отлично находить общий язык с людьми. Помимо всего прочего, лидер – это еще и член некой группы, представляющий ее интересы перед другими. Таким образом, получается, что лидерство – феномен нейробиологический, психологический, культурный и социальный. И именно социальная сторона – одна из важнейших. Врачи, наставники, тренеры и коучи должны понимать, как мы связаны друг с другом.

Давайте начнем со счастья. Наше счастье зависит от окружающих. Мы получаем удовольствие от общения с друзьями, а именно с помощью удовольствия эволюция сообщает нам, что мы движемся в правильном направлении. Так что крепкие социальные связи повышают уровень счастья. Одиночество делает нас несчастными. Однако между «уединением» и «одиночеством» большая разница. Уединение не несет в себе никакого негатива, это лишь значит, что в данный момент рядом с вами никого нет. Многим нравится бывать наедине с собой, когда это происходит на основе их личного выбора и у них также существует широкий круг знакомых, к которым можно обратиться. А вот «быть одиноким» значит оставаться одному слишком часто и без особого желания; не чувствовать, что рядом есть люди, на поддержку которых можно рассчитывать. Вот это неприятно. Более того, одиноким можно быть даже в толпе. Одиночество, по всей видимости, делает нас наиболее восприимчивыми к угрозам, активирует миндалевидное тело и повышает уровень гормонов стресса ^{187}. Недавние исследования ^{188} показывают, что изоляция ведет к сокращению продолжительности жизни и повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Одинокие люди также более предрасположены к когнитивным отклонениям. Масштабные исследования, проведенные в 1979 году, выявили, что люди, редко общающиеся с другими, в два-три раза чаще умирают по самым разным причинам, чем те, кто ведет нормальную социальную жизнь.

Социальная изоляция очень болезненна. В ходе одного хитрого эксперимента добровольцам предложили принять участие в исследованиях, а потом стали игнорировать их (это, собственно, и было частью эксперимента, о чем люди, разумеется, не знали). По итогу люди заявили о высоких уровнях гнева и печали ^{189}. Что неудивительно, ведь на протяжении долгих лет эволюции человечества изгнание из группы означало верную смерть.

Дружба невероятно важна. Мы хотим дружить, стремимся к этому и для привлечения друзей непременно демонстрируем свою открытость. В этом нам помогает привлекательная внешность, хорошее здоровье, сила духа и отзывчивость. У нас все хорошо, и мы хотим, чтобы другие видели это; мы хотим найти свое место в обществе (помните про социальное давление Чалдини?). Мы часто сравниваем себя с другими, определяя свою репутацию и социальный статус. Мы хотим, чтобы нас ценили и уважали внутри группы. И как бы мы ни убеждали своих клиентов сравнивать себя-нынешнего с собой же в прошлом, они все равно отождествляют себя с окружающими. Это естественно. Это база, на которой строятся современные соцмедиа.

Уровень нейротрансмиттера серотонина связан с социальным статусом. Высокий уровень соответствует высокой самооценке и социальному положению, что, возможно, отчасти объясняет, как серотонин влияет на наше настроение. Точно неизвестно, поможет ли высокий уровень серотонина взобраться по социальной лестнице и повысится ли его уровень, когда вы окажетесь наверху, однако это яркий пример того, как социальные факторы влияют на нейрохимические процессы. Мы знаем, что уровень серотонина связан с укреплением уверенности в себе и здоровьем. Низкий уровень ведет к снижению уверенности, большей подверженности стрессам, депрессии и рискам для здоровья.

Так как же мы связаны с окружающими?

Мозг выработал очень толковую систему.

Зеркальные нейроны – одно из важнейших недавних открытий в нейробиологии. Они активируются, когда мы что-то делаем и когда видим, как другие делают то же самое. Они словно «отражают» действия. (Хотя их и назвали «зеркальными», отдельные нейроны не определяют действия – они лишь часть цепочки.)

С помощью зеркальных нейронов наш мозг соединяется с окружающими, имитируя их действия. С самого рождения мы учимся у людей вокруг и зависим от них. Учимся мы именно благодаря имитации. Не зная чего-то, мы копируем действия того, кто, как нам кажется, знает. Новорожденные могут «отзеркаливать» мимику уже через несколько минут после появления на свет, хотя в целом тело они еще не контролируют.

Возможно, зеркальные нейроны были открыты случайно. В конце 1990-х группа ученых под руководством Джакомо Риццолатти из Университета Пармы в Италии изучала нейронные цепочки в премоторной коре обезьян – той части мозга, которая отвечает за планирование и выполнение действий. Согласно официальной версии, один ученый потянулся за чем-то в лаборатории, и его движение вызвало мгновенный всплеск электрической активности мозга обезьян, которые до этого сидели спокойно (им в голову были имплантированы электроды). Это показалось странным, ведь сами обезьяны не двигались. Ученые отследили это явление и открыли зеркальные нейтроны – именно тогда их работу впервые пронаблюдали ^{190}. Нейроны в моторной коре обезьян, отвечающие за движение, активировались в ответ на действия ученого.

После этого зеркальными нейронами сильно заинтересовались: особенно интересно было обнаружить их у человека. Дальнейшие исследования Лучано Фадиги с использованием транскраниальной магнитной стимуляции (ТМС) выявили, что зеркальные нейроны присутствуют и в человеческом мозге ^{191}. Проведенные после эксперименты позволили отследить их активность у людей ^{192}. С тех пор зеркальные нейроны активно изучаются – благодаря им мы смогли разгадать множество нейробиологических загадок. Некоторые зеркальные нейроны, например, активируются при определенных действиях, вне зависимости от того, совершаете вы их или просто наблюдаете. Другие начинают работать, когда кто-то достигает той же цели, что и вы. Удивительно, что клетки мозга, по всей видимости, способны реагировать не только на действия, но и на намерения. Так, они активируются, когда кто-то тянется за чашкой кофе, но остаются в покое, когда такое же движение совершается без всякой цели. Получается, что зеркальные нейроны видят такую же важность в цели, что и в действии, а для нас первостепеннее цель. У любого движения может быть множество самых разных намерений, и именно они важны. Что это, приветствие? Угроза? Может, просто случайный взмах руки? Пока неизвестно, как именно зеркальные нейроны различают намерения, но они частично объясняют способность людей угадывать мысли друг друга. Мы видим действия, но цели и намерения остаются скрытыми. На практике же система зеркальных нейронов позволяет нам принимать точку зрения других. Это такой нейробиологический способ «побывать в чужой шкуре».