Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться - читать онлайн книгу. Автор: Андреа Дейджес, Джозеф О'Коннор cтр.№ 27

У миндалевидного тела есть и другие задачи. Оно усиливает память, ведь эмоциональный опыт мы помним более отчетливо. Оно также принимает участие в отслеживании социальных связей: размер миндалевидного тела соотносится с объемом и разветвленностью общественных контактов человека ^{78}.

Миндалевидное тело оценивает, можно ли доверять человеку, дружелюбен ли он ^{79}. Мы определяем настрой собеседника и его надежность по глазам. Миндалевидное тело – часть системы, автоматически направляющей наше внимание на глаза, когда необходимо определить намерения другого человека.

Активное миндалевидное тело обращает наше внимание и на самооборону. При возникновении угрозы оно заблокирует ПФК и любую возможность открытого, творческого мышления. Этот эффект известен как «захват миндалевидного тела». Угрозы могут быть реальными и ощутимыми: агрессивные животные, враги, опасные ситуации. Систему может также привести в действие неуважительное обращение, угроза в голосе, переутомление, перспектива потери работы или недостаточное количество лайков у поста в Facebook. Все это действительно представляет угрозу для нашего благополучия и самооценки, но не для жизни и здоровья. Реакция «бей – беги – замри», действенная при реальной опасности, совершенно бесполезна в социальной сфере, когда угроза не является физической, но миндалевидное тело все равно посылает сигнал, и в игру вступает симпатическая нервная система, распространяющая по телу адреналин и кортизол.

Некоторые люди более стрессоустойчивы и быстрее восстанавливаются после тяжелых переживаний. Похоже, что чем лучше связь между миндалевидным телом и ПФК, тем скорее человек возвращается в норму ^{80}. ПФК снижает активность миндалевидного тела, обдумывая ситуацию, перефразируя и планируя. Но у высокой стрессоустойчивости есть и оборотная сторона: люди, которые быстро приходят в норму после невзгод, могут казаться окружающим менее чувствительными. Порой они выглядят равнодушными и неспособными на эмоции.

Коучи помогают клиентам распознать захват миндалевидного тела и причины, которые его вызывают. Они учат избегать триггеров, будь то новости в социальных сетях или негативно настроенные люди. Когда мы встревожены или напуганы, то явно не примем верных решений, но даже незначительный захват убивает всю ясность мышления. Никому не следует принимать важных решений, не владея в полной мере своим миндалевидным телом. С другой стороны, коучи балансируют на грани фола между вызовом и угрозой. Ведь коуч должен бросить вызов клиенту, вывести его из зоны комфорта, но при этом не зайти слишком далеко и не превратить все это в захват.

Эмоции не делятся на хорошие и плохие. Страх, например, может казаться «плохим». Он неприятен и ассоциируется с чем-то негативным, но у него есть свои задачи. Он готовит нас к встрече с опасностями; он привлекает наше внимание к угрозам, которые требуют незамедлительных действий. Реакция «бей – беги – замри» обусловлена эволюцией и может проявляться в самых разных формах. Клиент, чувствующий угрозу, может спорить с вами (реакция «бей»), прервать сеанс или сопротивляться разговорам («беги»), может замкнуться в себе и совершенно отключиться («замри»). Если что-то из этого случилось, возможно, произошел захват миндалевидного тела.

Гнев дает нам силы, подталкивает к желаемому и заставляет преодолевать препятствия. Отвращение предупреждает о неприятном. Оно в основном активируется плохой едой, ведь, употребив в пищу блюдо, которое плохо пахнет, можно заболеть. Верхняя губа поднимается при выражении отвращения, чтобы блокировать ноздри и не дать проникнуть неприятному запаху. Мы можем испытывать отвращение в том числе и к действиям людей, к политическим позициям или вкусу в одежде. Печаль – это реакция на потерю. Она помогает получить помощь от окружающих, ведь попытки успокоить – естественная реакция на печаль другого человека.

Удивление – промежуточная эмоция. Оно длится не больше секунды. Остерегайтесь тех, кто выглядит удивленным дольше этого времени: они притворяются. Счастье во всей своей красе – роскошь с эмоциональной точки зрения. Для выживания оно вовсе не обязательно. Оно могло развиться как способ выразить удовольствие и найти подход к людям.

Эмоции бывают двух типов: одни располагают нас к чему-то, другие заставляют отстраниться. С точки зрения биологии наиболее важный выбор как раз и состоит в том, чтобы двигаться в сторону чего-то (потому что это может принести пользу) или отступить (потому что это может причинить вред). Сближение и отстранение – основные человеческие реакции, и именно эмоции позволяют нам выбрать одно из этих действий. Печаль, отвращение и страх – эмоции отторжения, они помогают нам избежать того, что их вызывает. Счастье и (как бы странно это ни звучало) злость – эмоции, приближающие нас к тому, что их провоцирует. Мы можем принять это (счастье) или постараться преодолеть (злость). Префронтальная кора устроена таким образом, что левая ее часть отвечает преимущественно за эмоции располагающие, а правая – за те, что заставляют отстраняться. В первых работах на эту тему заявлялось, что левая часть регулирует счастье, а правая – печаль ^{81}, но дальнейшие эксперименты выявили, что левая часть отвечает и за гнев тоже. Такое разделение присуще всем, даже новорожденным. Когда ребенок пробует что-то горькое, у него в большей степени активируется правая часть ПФК, а когда сладкое – левая ^{82}. У расстроенных детей наблюдается большая активность правой стороны ПФК. При депрессии у взрослых левая часть менее активна ^{83}.