Выбросите список дел! Как избавиться от стресса за 4 шага - читать онлайн книгу. Автор: Саманта Броди cтр.№ 8

Cтраница 8

Принятие своего выбора возвращает вам возможность контролировать собственную жизнь и уменьшает давление, которое вы сами создаете в своей чаше, беспокоясь о том, чего не делаете, – как если бы вы беспокоились о том, что не можете подчинить себе время, пространство и силы гравитации.

Мелисса пришла ко мне, когда ей было тридцать шесть лет. Ее прежний врач не только не помог ей, но и поколебал ее веру в себя. За неделю до визита Мелисса обратилась к врачу по поводу болей в колене. Он проверил ее пульс, дыхание, температуру и вес. А затем, вместо того чтобы оказать практическую помощь, пятнадцать минут стыдил ее за то, что она слишком много весит. Он не заметил воспаления колена, направив весь свой пыл на проблему лишнего веса. Врач сказал Мелиссе, что ей нужно как можно скорее сбросить тридцать пять килограммов, так как это и вызвало боли в колене. При этом он даже не дотронулся до ее ноги!

Мелисса рассказала мне, что за последние десять лет она перепробовала множество диет. Она худела, начинала есть все подряд и снова набирала вес. Мелисса сказала: «Я жирная, это вредит здоровью, я готова худеть».

Я изучила ее анамнез, задала ей много вопросов, посмотрела результаты анализов за последние три года. У нее не было проблем со здоровьем, кроме усталости и боли в колене, и я была уверена, что ни то ни другое не связано с ее весом.

Глядя Мелиссе в глаза, я сказала: «У вас есть жир, но вы не жирная. И вы совершенно здоровы». Она заплакала.

Я предложила Мелиссе поставить свой вес в категорию «не менять», а вместо этого сосредоточиться на более здоровом питании, чтобы добавить жизненной энергии и уменьшить воспаление. Мы лечили ее колено противовоспалительными травами и иглоукалыванием. Через несколько месяцев она чувствовала себя прекрасно.

Вы, вероятно, ждете, что я добавлю: «И она похудела на пятнадцать килограмм только потому, что начала правильно питаться!» Но нет, она не похудела – и это нормально. Чтобы быть по-настоящему здоровой, ей не нужно было худеть. Ей нужно было отказаться от бессмысленного перескакивания с одной диеты на другую и бесполезного чувства стыда и бессилия. Мелисса по-прежнему здорова, у нее все в порядке с режимом питания и физическими нагрузками.

Многие стрессы присутствуют в вашей жизни только потому, что, как вам кажется, их легче игнорировать, чем что-то делать с ними. Такую категорию стрессов я называю «Вещи, с которыми вы смирились». В нее попадает всякая мелочь, например немытое окно, хрупкие ногти или скрип двери, от которого у вас внутри все съеживается каждый раз, когда вы заходите к себе в кабинет. Однако вы можете мириться и с чем-то более серьезным. Например, в течение многих лет копить гнев на кого-то; терпеть хроническую боль, с которой вы боитесь обратиться к врачу, или заплесневелый подвал, которым вы не хотите заниматься из опасения, что ремонт обойдется вам дороже, чем вы можете себе позволить. Многие вещи в вашей чаше попадают в категорию игнорируемых до тех пор, пока вы не сделаете осознанный выбор: избавиться от них или переместить их в категорию того, что вы решили не менять либо на данный момент, либо никогда.

Я сама долго мирилась с выдвигающейся полочкой для клавиатуры на компьютерном столе в моем кабинете. Несколько лет назад я выдвинула ее слишком резко, и что-то случилось с направляющим механизмом. С тех пор каждый раз, когда я выдвигала полочку с клавиатурой, раздавались жуткие, сводившие меня с ума скрипы.

Целый год я безуспешно пыталась как-то исправить положение, пока не стало очевидно, что варианта всего два: либо пригласить мастера, либо смириться со скрипом. Я решила, что смирюсь. Я осознанно выбрала ничего не менять в этой ситуации. И как только я взяла на себя ответственность, это изменило мое отношение к ситуации. То, что я терпела неоправданно долго, соглашаясь на неоправданно большое количество стресса в своей чаше, теперь перестало быть проблемой!

Есть много вещей, которые заставляют нас с чем-то мириться. Лень. Страх конфронтации. Переживания на тему, сколько это будет стоить. Мысли, что на это потребуется уйма времени или что это потянет за собой целую цепочку других задач и вопросов, которые тоже нужно будет решать. А может быть, вы просто постоянно откладываете это на потом, ведь у вас и так куча срочных дел…

Просто помните, что, когда вы наконец отказываетесь далее мириться с чем-то и решаете вопрос, вы снижаете давление, давая дорогу другим изменениям. Пустяки, с которыми вы миритесь, как тот механизм выдвижения клавиатурной полки, имеют тенденцию накапливаться и занимать все больше пространства в вашей чаше, пока вы наконец не примете решение менять или не менять их. А когда речь идет о чем-то более серьезном, чем полочка, вы испытаете глубокое облегчение, потому что часто мы даже не осознаем, насколько сильно нас давит то, с чем мы миримся.

ВЫ – ТОТ ЧЕЛОВЕК, который живет здесь и сейчас. Никогда не было и не будет другого такого же человека. Ваши чувства уникальны. Ваши убеждения уникальны. Ваше тело уникально. То, что вы проживаете в каждый отдельный момент каждого отдельно взятого дня, отличается от опыта всех остальных людей на планете. Вся информация, поступающая к вам через зрение, слух, осязание, обоняние, вкусовые рецепторы, проходит сквозь призму личного уникального опыта. Точно так же как личный опыт определяет восприятие, он определяет и все принимаемые вами решения.

Поэтому, когда речь заходит о вашем здоровье и благополучии, думайте об этом так: мои ценности, чувства, убеждения, тело и опыт уникальны. Мои стрессы, обязательства и цели уникальны. Значит, и мое питание, образ жизни, подход к болезням и их лечению, перегрузкам и стрессу тоже должны быть уникальными!

У каждого есть такая зона комфорта, где принимаемые решения согласуются с личными ценностями и концепцией сбережения здоровья. Жить в зоне комфорта – это просыпаться с ощущением, что у вас все замечательно в плане физической формы, умственного настроя, эмоций. Мы уверены в своем выборе. Нам хватает энергии, чтобы заботиться о себе и быть рядом с людьми, которых мы любим.

Путь к зоне комфорта у всех разный, но, уверяю вас, он никогда не подразумевает удлинения вашего списка дел, даже в разделе «Забота о себе». Если в точке отсчета вы уже страдаете от напряжения, но продолжаете увеличивать нагрузку, это только усугубит ситуацию. Вместо этого ключевым моментом в поиске личной зоны комфорта должно стать определение баланса между тем, что нужно для вашего здоровья и благополучия в идеале, и тем, что из этого разумно достижимо.