BEST SELF. Как прожить лучшую версию своей жизни - читать онлайн книгу. Автор: Майк Байер cтр.№ 26

• Помните: ваша мантра не обязательно должна оставаться неизменной всю жизнь – я менял свои огромное количество раз. Она должна развиваться вместе с вами. Некоторые мои мантры звучали так: «У тебя достаточно сил», «У тебя все получится», «Будь собой», «Все в руках Божьих», «Ты лучше, чем ты думаешь».

Как только вы отыщете свою мантру, я предлагаю вам разработать собственный ритуал ее произнесения. Как я уже писал выше, мне нравится заглянуть себе в глаза, опуститься на колени в символическом акте смирения, а затем произнести мантру вслух. Это работает для меня, но вы должны найти то, что будет отвечать вашим потребностям. Возможно, вам придется испробовать несколько вариантов, прежде чем остановиться на каком-то одном. Некоторые мои клиенты, к примеру, любят немного прибраться в гримерке перед выходом на сцену, а также сделать небольшую дыхательную гимнастику. Еще у меня есть клиент, который каждый день составляет список благодарностей из двадцати пяти пунктов и считает это своей повседневной мантрой. Вы можете сделать ритуалом даже игру с домашним питомцем по утрам.

Как только ваша персональная мантра будет готова, настанет время применить ее на практике. Я рекомендую вам произносить эти волшебные слова перед проведением презентации на работе, походом на свидание, сложным разговором, семейным торжеством и всем, что составляет важную часть вашей жизни и с чем вы хотите установить взаимосвязь как лучшая версия себя. Уверяю, что окружающие люди непременно почувствуют эту положительную энергетику, исходящую от вас.

Благодаря этой главе мы значительно продвинулись к нашей цели. Помните, что вы можете вернуться к представленной здесь информации и упражнениям всякий раз, когда столкнетесь с новым препятствием, начнете тревожиться или испытывать страх. И знайте, что вы всегда можете обратиться за советом к своему Лучшему Я, чтобы оно подсказало вам, как поступить дальше.

Теперь мы начнем погружаться в детали и выстраивать вашу взаимосвязь с Лучшим Я, чтобы вы смогли по-настоящему насладиться своей идеальной жизнью. Мы достигнем этого, заглянув в каждую из семи сфер вашей жизни. Сейчас вы настроены и готовы к этому путешествию. И если вы отнесетесь к нему со всей серьезностью, то можете быть уверены в том, что очень скоро ваша жизнь навсегда изменится к лучшему.

Инструменты контроля и оценки существуют практически во всех профессиональных отраслях. Конечно, у врача или психотерапевта есть свои методы клинического скрининга, но мне хотелось создать такой инструмент, который наиболее подходил бы для работы в области коучинга. Вот почему я пришел к идее сфер, охватывающих все важные области человеческого существования, чтобы помочь моим клиентам определить наиболее слабые и сильные позиции. Под сферами я подразумеваю социальную жизнь, личную жизнь, здоровье, отношения, образование, работу и духовное развитие.

В этой главе речь пойдет об одной из таких сфер – социальной жизни. Мы будем оценивать ее с точки зрения ваших навыков общения, а также досконально изучать то, как вы себя чувствуете при взаимодействии с другими людьми. Способны ли вы проявлять себя с наилучшей стороны абсолютно в любых социальных ситуациях?

Вы можете задаться вопросом, почему мы вообще тратим время на изучение социальной жизни, которая может даже не входить в список ваших приоритетов. Что ж, как вы уже знаете, основная цель этой книги заключается в том, чтобы научить вас жить в соответствии со своей истинной сущностью абсолютно в любой момент времени, другими словами, когда вы остаетесь наедине с собой, находитесь вместе с близкими или взаимодействуете с обществом. Эти изменения уже начали происходить внутри вас, так что давайте теперь сосредоточимся на том, как явить лучшую версию себя окружающему миру.

В конце этой и каждой другой главы, посвященной сферам, вы найдете небольшой тест, который поможет вам четко увидеть и понять, что работает в этой области вашей жизни, а что нет, и главное – какие действия вы можете предпринять, чтобы преодолеть любые возникающие на вашем пути препятствия. Но для начала давайте поработаем над этой главой и поразмышляем над вашей социальной жизнью.

Сила и положительная энергетика общения достаточно подробно изучены. Возможно, вы удивитесь, когда узнаете, что общение с другими людьми может вызывать чувство счастья, помогает бороться с депрессией и даже повышает ваши умственные способности.

Исследователи из Мичиганского университета обнаружили, что «социальное взаимодействие является прекрасной тренировкой для человеческого сознания. Люди получают огромную когнитивную пользу от общения. Вполне возможно, что в момент социального и ментального общения люди получают друг от друга относительно прямые когнитивные стимулы» ^[2]. Таким образом, социальное взаимодействие можно воспринимать как определенную форму тренировки для вашего мозга, которая помогает вам стать умнее, подобно физическим упражнениям, укрепляющим ваше тело.

В рамках опроса, проведенного среди 140 тысяч американцев с целью определения индекса глобального благополучия Gallup-Healthways, ученые выяснили, что мы чувствуем себя счастливее в те дни, когда нам удается выделить от шести до семи часов на общение с близкими и друзьями ^[3]. И это уже говорит само за себя! Наше счастье напрямую зависит от времени, которое мы тратим на общение. Поиск в вашем плотном графике времени для общения с семьей и друзьями является исключительно важным шагом, и я бы даже сказал, что обретение новых друзей в огромной мере обогатит вашу жизнь в целом.

Двигаясь вперед по своему уникальному пути, подумайте над тем, как и где вы можете соприкоснуться с энергией и идеями окружающих вас людей.

Следующее упражнение поможет вам провести «инвентаризацию» своих социальных навыков и объективно посмотреть со стороны, насколько эффективно вы взаимодействуете с другими людьми. Прежде чем давать ответы, убедитесь, что вы полностью понимаете каждое утверждение, а затем отвечайте как можно честнее.

ЧАСТО / РЕДКО / ИНОГДА

1. Легко ли вам общаться с другими людьми?

2. Когда вы пытаетесь что-то объяснить, другие люди помогают вам подобрать правильные слова или даже заканчивают за вас предложение?