Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью - читать онлайн книгу. Автор: Джозеф А. Аннибали cтр.№ 59

Десенсибилизация и переработка движениями глаз (ДПДГ)

ДПДГ – метод, разработанный для активации мозговых центров обработки эмоций, позволяющий обработать и интегрировать непереработанные, заблокированные и диссоциированные эмоциональные травмы. Лечение методом ДПДГ проводится, как правило, специально обученным терапевтом, хотя для некоторых разновидностей ДПДГ специально обученный терапевт не требуется: вы можете использовать их самостоятельно. Метод ДПДГ не стирает воспоминания. Скорее, он меняет то, как болезненные воспоминания хранятся, так что, думая о них, мы больше не испытываем негативных эмоций или неприятных физических ощущений.

Метод ДПДГ можно применять к любым беспокоящим человека воспоминаниям, приводящим к эмоциональным и физиологическим проблемам. Он позволяет справиться с теми же проблемами, что и ТЭО, в том числе травмами с большой и маленькой буквы «Т», ночными кошмарами, фобиями, тревогой и депрессией. Обычно терапия методом ДПДГ требует от шести до двенадцати сеансов. Терапевт использует различные техники, активирующие мозговые центры обработки эмоций (которые «включаются» каждую ночь во время БДГ-сна ^[46]), в то время как пациент мысленно возвращает себя в травматическую ситуацию. Техники включают в себя движения глазами из стороны в сторону, разнообразные постукивания по предметам и прослушивание через наушники звуков, переходящих из одного уха в другое. Впервые услышав о методе ДПДГ много лет назад, я был настроен по отношению к нему скептически, так же, как и к ТЭО. Однако я оставил свой разум открытым и узнал о нем побольше, и обнаружил, что для многих моих пациентов с психологическими травмами он довольно эффективен. Примечательно, что люди с психологическими травмами при помощи ДПДГ могут исцелиться от них, даже если не будут обсуждать их с проводящим ДПДГ терапевтом. Например, Джилл, испытывавшей невероятную душевную боль после прерывания беременности, значительно помог специалист по ДПДГ, к которому я ее направил. Джилл особенно высоко оценила то, что ей удалось существенно ослабить свою эмоциональную боль и для этого не пришлось обсуждать с ДПДГ-терапевтом подробности своего аборта.

Кристин была социальным работником в центре психического здоровья, и там же ее назначили в группу по проблемам насилия над детьми. К несчастью, в детстве Кристин сама подвергалась сексуальному насилию со стороны дедушки. Работа с многочисленными случаями насилия над детьми, непростая для любого человека, привела Кристин на грань эмоционального срыва. Все эти случаи слишком живо напоминали ей о собственном опыте пережитого насилия, и в итоге Кристин пришла ко мне со множеством симптомов ПТСР. Медикаменты наладили ее сон и уменьшили количество ночных кошмаров, которые она стала видеть после присоединения к группе по проблемам насилия над детьми. ДПДГ уменьшила интенсивность симптомов борьбы или бегства. В конце концов Кристин пришла к выводу, что, с учетом ее собственной истории пережитого насилия, ей нельзя работать со случаями насилия над детьми. Она перешла в группу, занимавшуюся геронтопсихиатрией, и там преуспела.

Исцеляющие отношения

К сожалению, случаи, подобные случаю Дэррила и его семьи, не так уж редки. В целом, психологическая травма действует на отношения разрушительно, будь то детско-родительские отношения, супружеские или даже в прошлом тесные дружеские. Из-за чрезмерного возбуждения травмированный человек видит мир как опасный и враждебный. При этом из-за своего беспокойства и настороженности люди с психологическими травмами оказываются менее привлекательными партнерами по отношениям, и их социальная поддержка уменьшается. Склонность к избеганию, характерная для людей с психологическими травмами, ослабляет социальные связи. Главные проблемы в отношениях для таких людей – это безопасность и уязвимость; людям с психологическими травмами часто оказывается сложно кому-то доверять.

Однако связи с окружающими жизненно необходимы для человека. Хотя из-за травмы создавать и поддерживать эти связи становится труднее, отношения можно оздоровить, и они сами могут оказаться исцеляющими. Для этого необходимы безопасность, открытость и безоценочное отношение. По сути своей, травматический опыт – опыт отсутствия безопасности. Тот, кто состоит в отношениях с травмированной, израненной душой, должен очень постараться и создать в своих отношениях чувство безопасности и защиты. На это требуется время, независимо от того, происходит это в офисе психотерапевта или в повседневной жизни.

Глубокие, любящие отношения способны изменить травмированного человека. Даже рождение детей может научить такого человека любить. Спокойный, преданный, любящий супруг или партнер по отношениям, способный вынести перепады настроения своей травмированной половины, может оказать на нее заметное положительное влияние. Любовь творит чудеса и способствует исцелению. Любящая забота окружающих помогает нам снова начать ждать от других людей хорошего и развить способность заботиться о себе самих, основанную на заботе и любви, которую окружающие нам дают.

Жить с травмированным человеком непросто. Предчувствие близости вызывает у травмированного человека ощущение опасности. Такие люди боятся, что им снова причинят боль, предадут или покинут. В этот страх свой вклад вносит их чувство ущербности: «Ты отвергнешь меня, если обнаружишь, насколько я отвратительна». Некоторые травмированные люди могут попытаться причинить другому человеку боль или разрушить свои отношения с ним, бессознательно пытаясь избежать еще более сильной боли, которую они бы почувствовали, если бы этот человек их отверг или покинул бы.

Те, кто связал свою жизнь с психологически травмированным человеком, должны быть особенно чувствительными и осмотрительными. Коротко говоря, они должны проявлять осознанность. Они должны понимать, что творится в их собственной душе, перерабатывать это понимание и использовать, чтобы с любовью реагировать на спады и болезненные переживания, возникающие в отношениях из-за психологически травмированного партнера. Им необходимо проявлять эмпатию и понимать, почему их партнер ведет себя определенным образом. Это непросто. Чтобы помочь другому человеку исцелиться, надо ненавязчиво быть рядом с ним достаточно долго, чтобы нейропластичность выполнила свою роль и образовались бы новые нейронные связи. Психологически травмированному человеку, которого жизнь научила, что он беспомощен, а от окружающих может исходить угроза, необходим новый, позитивный опыт, который он мог бы противопоставить старому, деструктивному, и изменить мозг.

Цель эмоционально травмированного человека – обрести способность эмоционально сосуществовать с другим человеком и чувствовать при этом себя в безопасности. Проводимые по всему миру исследования реакции на катастрофы показали, что социальная поддержка не дает стрессу или травме захлестнуть человека. Социальная поддержка означает, что окружающие слышат и понимают нас, думают о нас, что мы им небезразличны. Крепкая дружба и сильная любовь защищают нас от наносимых нам жизнью ран. Безопасность и ужас несовместимы. Успокаивающий голос или теплые объятия успокаивают напуганного взрослого так же, как и напуганного ребенка. Для исцеления от травмы мы должны воссоединиться с теми, кто настроен к нам дружественно.