Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью - читать онлайн книгу. Автор: Джозеф А. Аннибали cтр.№ 60

Страница

Использование в терапии животных может принести пользу. Собаки и лошади особенно чувствительны к человеческим эмоциям. Было показано, что общение с ними успешно ослабляет травматические реакции и, по всей видимости, повышает уровень окситоцина, способствующего успокоению. В организации «Питомцы для ветеранов» (Pets for Vets, www.petsforvets.com) ветеранам в соответствии с их личностными особенностями подбирают собак из приюта. Собак привлекают и для других видов помощи, например, существуют собаки-компаньоны и собаки-терапевты. Общение с животными и забота о них способны помочь психологически травмированному человеку почувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы начать взаимодействовать с людьми.

Барри, раненный в Ираке придорожной миной, получил собаку-терапевта после того, как был комиссован из армии по состоянию здоровья в связи с ПТСР. Его пес Флетчер, которого он получил по программе под названием «Лапы для Пурпурных сердец» (Paws for Purple Hearts) ^[47], принес ему огромную пользу. Работая с дрессировщиком собак, Барри смог научить Флетчера выполнять огромное множество голосовых команд. Чтобы это сделать, Барри приходилось держать себя уверенно, даже твердо, но в то же время спокойно и сосредоточенно. Благодаря тому, что для дрессировки Флетчера Барри должен был на нем концентрироваться, ему удалось перестать замыкаться в себе.

Собака-терапевт также способна помочь своему хозяину наладить жизнь. Флетчер проводил с Барри целый день, спал с ним на одной кровати, а когда он оказался в состоянии вернуться к работе, ходил с ним на работу. Его присутствие, вероятно, поднимало у Барри уровень окситоцина, что помогало ему успокоиться. Однако еще важнее то, что отношения между Барри и Флетчером, по сути дела, представляли собой отношения между их лимбическими системами. Тут я вступаю в область спекуляций, но я подозреваю, что Барри удалось каким-то образом позаимствовать или впитать спокойствие лимбической системы Флетчера. Дрессировка своей собаки-терапевта также помогла Барри успокоить его вышедшую из-под контроля лимбическую систему; научившись управлять Флетчером, Барри отлично научился управлять собой.

Травма в буквальном смысле меняет нервную систему человека. Как мы уже подчеркивали, психологические травмы могут отражаться в состоянии не только мозга, но и тела. Методики, направленные на работу с телом, необходимы, потому что очень часто оказывается, что травматический опыт переживается не в воспоминаниях, а в физических реакциях тела.

Двигательная терапия может помочь человеку лучше сосредоточиться на настоящем, а не привязывать себя к прошлым травматическим ситуациям, в которых он не чувствовал себя в безопасности. Работа с телом усиливает чувство владения им и самоконтроля. Как правило, облегчается доступ к отчужденным воспоминаниям и чувствам. Йога, тайцзицюань, метод Фельденкрайза, пилатес и восточные единоборства – вот примеры методик, которые могут ослабить душевное онемение и помочь травмированному человеку наладить связь со своим телом и вновь обрести чувство того, кем они являются на самом деле.

Аналогичным образом, с незапамятных времен люди самостоятельно и в группах прибегают к танцам и музыке, чтобы помочь тому, кто пережил психологическую травму, восстановить связь со своим телом. Джилл, заблокировавшая полученную из-за прерывания беременности травму, всегда хотела научиться танцевать. Она стала раз в неделю ходить на уроки танцев при местной студии. Танцы помогли Джилл преодолеть телесную немоту, которую, как мы в итоге поняли, она переживала после аборта.

Обретение безопасного места, где можно поделиться своей болью и ужасом с окружающими, помогает пережившему психологическую травму человеку снова начать чувствовать связь с человеческой расой. Например, Барри, ставший в Ираке свидетелем чудовищных событий, в том числе взрывов бомб, смог стать более открытым для своей девушки и своих родных после того, как поделился эмоциональной болью и обрел более широкий взгляд на вещи в группе по поддержке ветеранов.

Ведение дневников и записей может помочь психологически травмированному человеку обрести связь со своими внутренними чувствами. Эти записи могут быть частными, что снимает ограничения и создает безопасную обстановку для выражения травмированного внутреннего мира. В таком случае психологически травмированному автору записей не приходится беспокоиться о том, как будет воспринято сказанное им или ею. С другой стороны, некоторые травмированные личности показывают свои записи психотерапевту. Например, некоторые мои пациенты считали, что безопаснее передать мне то, что они написали, чем рассказать мне об этом вслух.

Как я уже указывал, исцелению от психологической травмы способствуют те, кому человек может доверять и с кем чувствует себя в безопасности. Иногда это может быть друг, член семьи, партнер по отношениям, супруг или супруга. Однако раны некоторых психологически травмированных людей настолько глубоки, что им необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.

Большое значение может иметь специализация и профессиональные навыки терапевта. Однако важнее всего найти человека, который сможет сопровождать вас на пути к исцелению. Вам необходим проводник, который сможет внимать болезненным сообщениям, исходящим из глубины вашей души, и не реагировать на них чрезмерно бурно. Ваш терапевт должен быть психологически зрелым человеком, испытавшим душевную боль на собственном опыте и знающим, как создать для вас безопасную обстановку. И ваш терапевт должен уметь терпимо и с пониманием относиться к вашей склонности сбегать от терапии из-за того, что вам страшно. Можете ли вы настроиться с этим человеком на одну волну? Можете ли вы обсуждать с ним тупики в терапевтическом процессе? Часто такие тупики оказываются продуктивными моментами, способствующими росту и исцелению, если их удается изучить. Наконец, помните, что эффективным может оказаться применение более одного вида терапии. Разговорная терапия, ДПДГ и другие подходы могут оказаться полезными на разных этапах вашего исцеления.

Нейронная обратная связь эффективна для уменьшения чрезмерного возбуждения, наблюдаемого у беспокойного, эмоционально травмированного мозга. Один мой коллега изучил применение нейронной обратной связи у солдат с ПТСР, вернувшихся из Ирака и Афганистана, и продемонстрировал преимущества этой методики. Судя по всему, нейронная обратная связь активирует нейронные цепи, подавляющие связанные с травмой чувства страха, стыда и ярости, а также ослабляющие автоматические стрессовые реакции и уменьшающие чрезмерную активацию мозга, наблюдаемую у переживших травму людей.

Страница