Выбери себя! - читать онлайн книгу. Автор: Джеймс Альтушер cтр.№ 36

Я много чего натворил за всю жизнь. Фу, даже вспоминать неприятно. Чего я только не делал. Я, когда возьмусь, могу быть настоящим психопатом или социопатом. А хуже всего, я хожу в туалет. Не могу представить себе ничего противнее, чем мое собственное человеческое тело на унитазе. Тьфу.

Google, нам надо поговорить! Вы разрабатываете машину, которая ездит без водителя. Очки, которые напрямую подключают мозг к интернету. Почему вы не придумаете ничего такого, чтобы мне не надо было ходить в туалет? Ну, там, очки с фотосинтезом, чтобы получать энергию от солнца и снабжать ею тело? Безотходное питание. Почему, что бы я ни ел, мой организм вырабатывает отходы? Это же практически доказывает существование Сатаны!

Еще хуже, что отходы временами застаиваются. Если вы еще не дожили до моего возраста (мне сорок четыре), то у вас все еще впереди. Они застаиваются и не выходят. Я попробовал изменить питание. Отказался от углеводов. От переработанных сахаров. Даже перешел на безглютеновые продукты, хотя это все выдумка рекламщиков. И, должен сказать, качество продукции на выходе заметно улучшилось. И легкость в организме появилась.

Так что ладно, стакан наполовину полон. Не все так плохо.

Давайте лучше поговорим о действительно страшных вещах — хотя на первый взгляд они не такие уж страшные. Наши инопланетные прародители, когда создавали нас, заодно предусмотрели простенькую программу, чтобы настраивать тело на ощущение счастья. Что такое счастье? Это определенное соотношение химических веществ в организме. Пониженный уровень кортизола. Кортизол — это гормон, отвечающий за примитивную реакцию «бить или бежать». Например, вы сидите за рабочим столом, уставившись в экран, и боитесь, что начальник на вас наорет; а тем временем у вас кортизол зашкаливает.

Другими словами, вашему организму хочется сделать то, что он бы сделал двадцать тысяч лет назад (для эволюции это как доля секунды): либо убежать как можно быстрее, либо физически уничтожить угрозу. Бить или бежать. «Или», заметьте. Там нет промежуточного варианта «Сидеть на месте и смотреть в экран, пока вы кипите от тайного гнева и обиды». Это не было предусмотрено эволюцией. Наверняка это неандертальская выдумка — а где теперь ваши неандертальцы? Вымерли, все до единого.

И что же вам остается в современном мире? Вы сидите, смотрите в экран, может быть, что-то печатаете, но мозг при этом отвлекается. Вы не можете думать. У вас кортизол зашкаливает, а девать его некуда. И вот это страшно. Кортизолу нужно давать выход. Иначе — иначе вам каюк. Рак, инфаркты, инсульты, болезнь Альцгеймера — это все отсюда.

Скорее всего, вы, как и я, как и большинство людей, переживаете это каждый день. Происходит вот что. В организме есть блуждающий нерв, который идет от мозга к брюшной полости и касается почти всех важных органов. Когда у вас долгое время сохраняется повышенный уровень кортизола, блуждающий нерв воспаляется. Его воспаление и есть причина всех заболеваний, известных человечеству. Он воспаляется от стресса, от вредной еды, от курения и так далее. В общем, вы поняли.

Чем снимать воспаление?

Окситоцином — еще одним гормоном, который организм с удовольствием вырабатывает. Окситоцин выполняет две функции, жизненно важные для человечества. У обеих также есть полезные побочные эффекты.

Во-первых, окситоцин вырабатывается при оргазме. У мужчин, как ни странно, только при оргазме с любимым человеком.

Во-вторых, окситоцин вырабатывается в организме женщины во время родов. Он делает шейку матки более эластичной, чтобы ослабить боль. У женщин. Для мужчин, когда у женщины становится эластичной шейка матки, это означает еще лет девять мучений.

Другими словами, окситоцин сопровождает важнейшие моменты появления жизни. Его называют «гормоном жизни». А еще он понижает уровень кортизола (то самое расслабленное состояние, которое наступает после секса) и снимает воспаление блуждающего нерва.

Я не буду цитировать научные исследования — сами погуглите, если захотите. Вывод, если коротко, такой: есть разные способы, которыми можно вызвать выработку окситоцина. Польза очевидна: почувствуете себя лучше, дольше будете жить, меньше страдать от стресса и чаще испытывать радость.

Раздавать деньги. Оказывается, что проявление сострадания в такой примитивной форме, как денежная помощь, связано с повышением уровня окситоцина. Я подозреваю, что просто жертвовать средства в благотворительный фонд — это не то. Предпочитаю быть супергероем.

Обниматься. Окситоцин вырабатывается от прикосновений и объятий, причем от объятий сильнее, особенно когда вы обнимаете любимого человека. Так что объятия полезнее рукопожатий. А еще, оказывается, если просто представить, что вас обнимает близкий человек, эффект будет почти такой же, как от настоящего объятия. Надо же, как интересно работает мозг.

Ставить лайки. Я люблю, когда пролистываю ленту в Facebook, поставить лайк какой-нибудь фотографии подруги, с которой тридцать лет не виделся. Я ни за что не стал бы ей звонить и говорить: «Какое милое фото своего ребенка ты запостила!» Но когда я ставлю лайк, то тем самым устанавливаю связь с человеком, с которым в какой-то период жизни близко общался — пусть даже только потому, что у нас в школе были соседние шкафчики. И знаете что? Оказывается, такие действия в соцсетях помогают вырабатывать окситоцин. Вы сами знаете, как приятно ставить лайки. Делайте это почаще. Например, лайкните все мои посты. (Вот что интересно: этот эффект действительно доказан научными исследованиями. Я не о своих постах, а о лайках в целом. Хотя если будете лайкать мои посты, окситоцин гарантирован. Можете приступать хоть сейчас.)

Смеяться. Расскажу вам свой секрет удачного свидания. В короткий период одиночества между разводом и следующим браком я открыл для себя такой прием. Перед каждым свиданием я смотрел смешной фильм или выступление стендап-комика. От смеха у меня тут же повышался уровень окситоцина, и я спешил на свидание, пока все половые гормоны на высоте. Это очень помогает. Я на время становился веселее — заряда хватало часа на два, а затем он шел на убыль. Я знал, что через четыре часа снова превращусь в зануду, поэтому старался уложиться со свиданием в это время. (Перед выступлениями я тоже так делаю, кстати.)

Ходить пешком. Обратите внимание: я не сказал «бегать». Бег здорово помогает улучшить обмен веществ, но и правильное питание тоже. А бегать вообще тяжело, по крайней мере мне. Терпеть не могу бегать. Зато ходить пешком люблю. Погуляйте на солнышке. Солнце заряжает энергией. И полчаса на солнце вас не убьют, что бы ни говорили сторонники идеи глобального потепления. Прогулка на свежем воздухе, как можно догадаться, статистически соотносится с повышением уровня окситоцина. А мне некогда гулять, скажете вы, я целыми днями на деловых встречах. Попробуйте предложить собеседнику прогуляться, вдруг получится. Прогулка сближает, а еще есть шанс, что случится что-нибудь интересное. Знаете, ученые доказали, что совместные приключения тоже поднимают окситоцин. Наверное, потому, что вы себя чувствуете в безопасности рядом с человеком, с которым когда-то вместе гонялись за волками. Недавно у меня была такая деловая встреча-прогулка с другом, и какой-то парень на машине вдруг начал на меня ругаться, а я (с улыбкой до ушей) вызвал его на драку. Другу пришлось подхватить меня и бежать, пока тот парень парковался и собирался меня убивать. Это было весело. Это было приключение. Я был в восторге.