Накопительный эффект. От поступка – к привычке, от привычки – к выдающимся результатам - читать онлайн книгу. Автор: Даррен Харди cтр.№ 32

«Ну хорошо, – сказал я. – Ты меня убедил. Но ты слишком усердствуешь. Ну поделаешь ты так еще два-три месяца, а потом скажешь: “У меня нет двух часов на тренировку, поэтому сегодня вообще не буду заниматься”. И так будет повторяться снова и снова. Тренировка пять раз в неделю превратится в тренировку два-три раза в неделю, и ты упадешь духом. И очень скоро все прекратится. Я вижу, что сейчас ты загорелся, поэтому давай поступим так: продолжай тренироваться по два часа пять дней в неделю, потому что очень много энергии потратится, чтобы остановить запущенный механизм, но тренируйся в таком темпе не больше шестидесяти-девяноста дней. Затем предлагаю тебе сократить тренировку до часа – часа пятнадцати. Можешь продолжать заниматься по пять дней, но я бы рекомендовал четыре. Так делай еще шестьдесят-девяносто дней. Затем я бы посоветовал сократить до часу в день три раза в неделю, ну четыре, если энергии чересчур много. Такую бы программу я тебе предложил, так как если ты не сможешь придерживаться чего-то, что наметил, то не будешь этого делать вообще».

Я приложил немало усилий, чтобы достучаться до Ричарда, потому что в тот момент он был на взводе. Он был уверен, что придумал себе режим на всю оставшуюся жизнь. Но для человека, никогда не занимавшегося спортом, начать тренировки по два часа пять раз в неделю – прямой путь к провалу. Нужно продумать программу, которой сможешь придерживаться пятьдесят лет, а не пять недель или пять месяцев. Нормально сделать рывок, но постоянно бежать на пределе возможностей нереально, в какой-то момент вы просто упадете без сил. В графике имеет смысл выделить от сорока пяти минут до часа на тренировки, но не два часа пять раз в неделю – это невозможно.

Сила последовательности

Я уже говорил, что есть одна вещь, которая дает мне серьезное преимущество, – это мое умение быть последовательным. Ничто так быстро не изгоняет Большого Мо, как отсутствие последовательности. Даже хорошие, страстные и амбициозные люди с благими намерениями могут потерпеть неудачу, когда нужны систематические действия, а им не хватает последовательности. Но она может стать и мощным инструментом на пути к достижению поставленной цели.

Представьте, что вы и я – пилоты и нам надо перелететь из Лос-Анджелеса на Манхэттен. Самолеты одинаковые, но вы несколько раз приземлялись где-то между этими двумя пунктами, пока я летел по прямой. Даже если бы вы двигались со скоростью пятьсот миль в час, а я двести миль в час, я бы все равно опередил вас с большим отрывом.

Что еще более вероятно, вы даже не долетите до цели – в какой-то момент у вас кончится горючее (энергия, мотивация, вера, желание). Намного проще и менее энергозатратно взлететь один раз и перемещаться с постоянной скоростью (даже намного медленнее, чем все остальные) на протяжении всего пути.

Скважина с насосом

Как только вы задумались, а не нарушить ли вам распорядок, сразу же вспомните о цене, которую вам придется заплатить за свою непоследовательность. И речь идет не просто о невыполнении конкретного действия и тех крошечных последствиях, которые оно может повлечь, речь о большем – об упущенном моменте.

Подумайте о ручном насосе, которым накачивают воду из глубины колодца. Чтобы добыть воду, вам нужно нажимать на рукоятку насоса столько, сколько потребуется, чтобы вода поднялась и полилась из носика. Смотрите рис. 11.

Рис. 11.

Систематичность – ключ к достижению и сохранению инерции

Приступая к новой деятельности, большинство людей хватаются за рычаг и качают изо всех сил. Как Ричард, который решил похудеть, эти люди увлечены и полны решимости… они качают, и качают, и качают, но через несколько минут (или недель), когда они не видят воды (результата), они выпускают рычаг. Они не понимают, сколько нужно времени, чтобы вода заполнила трубу и полилась из крана. Помните о карусели, ракете и паровозе? Здесь инерция ненамного меньше, и нужно время, энергия и упорство, чтобы добыть воду. Большинство сдается, а мудрые люди продолжают качать.

Те, кто продолжает налегать на рычаг, вскоре увидят несколько капель воды. И тут многие скажут: «Вы шутите? Я столько работал, и ради чего? Этих нескольких капель? Надоело!» Многие опускают руки и сдаются, а мудрецы продолжают качать.

И вот тут-то и начинается волшебство: если вы не бросили рычаг, то очень скоро увидите поток воды. И вот он, успех! Теперь, когда вода побежала, вам больше не надо работать помпой с такой силой и скоростью. Становится легче. Теперь вам всего-навсего нужно регулярно подкачивать, чтобы сохранять давление. Это накопительный эффект.

А что же произойдет, если вы слишком надолго отпустите рычаг? Вода уйдет обратно в землю, и все придется начинать сначала.

И единственный способ вернуть ее – снова упорно качать. Большинство из нас именно так и живут – скачками. Не успеет у нас наладиться бизнес, мы уходим на каникулы. Едва мы начинаем делать по десять успешных звонков в день, зарабатывать немного деньжат, как тут же переключаемся на нейтралку. Только-только с помощью романтических ужинов удалось наладить отношения, а мы уже через несколько недель снова смотрим Netflix с попкорном из микроволновки. Я столько раз видел, как люди покупают новую книгу, записываются на новый курс или семинар и сходят с ума в течение нескольких недель или месяцев. Потом они все это бросают, а потом снова начинают с самого начала. Знакомая ситуация?