Накопительный эффект. От поступка – к привычке, от привычки – к выдающимся результатам - читать онлайн книгу. Автор: Даррен Харди cтр.№ 31

И вот как это работает. Каждая пятница – это «вечер свиданий», мы с Джорджией куда-то вместе ходим или занимаемся чем-то необычным. В шесть вечера у нас обоих срабатывает будильник, и неважно, чем мы до этого занимались, пришло время свидания. Каждая суббота – СД (Семейный день), то есть никакой работы. Таким образом, время от заката в пятницу и до рассвета в воскресенье мы целиком и полностью посвящаем семье и браку.

К несчастью, очень легко оттолкнуть самых важных людей, не уделяя отношениям достаточно внимания.

В воскресенье вечером в шесть часов мы проводим АВ (Анализ взаимоотношений). Эту практику я позаимствовал у экспертов по отношениям Линды и Ричарда Эйр, когда брал у них интервью для октябрьского аудиовыпуска Success 2009 года. В это время мы говорим о событиях прошлой недели, а также обсуждаем изменения, которые нам нужно внести в наши отношения. Начинаем мы с разговора о том, что нам показалось наиболее ценным на прошедшей неделе – очень полезно начинать с приятного. Затем (это идея Джека Кэнфилда ^[24]) мы друг друга спрашиваем: «По шкале от одного до десяти как ты оценишь наши отношения на этой неделе?» Это переводит беседу на обсуждение наших побед и неудач – о боже! К теме каких-либо изменений в отношениях мы подходим с помощью вопроса: «А что нужно сделать, чтобы получить десятку?» К концу беседы мы оба чувствуем, что нас выслушали и оценили, а на следующую неделю у нас обозначены цели. Это невероятный процесс. Я вам очень это рекомендую… если только осмелитесь!

Каждый месяц мы с Джорджией планируем нечто уникальное и неординарное.

Раз в месяц мы стараемся сделать что-то, что подарит незабываемый опыт. Это может быть поездка в горы, поход, посещение модного ресторана в Лос-Анджелесе, путешествие под парусом в заливе – что угодно. Нечто неординарное, что оставит неизгладимые воспоминания.

Раз в квартал мы планируем отдых на два-три дня. Мне нравится раз в квартал пересматривать свои цели и модели поведения, это шикарная возможность проверить, как продвигаются дела в наших отношениях. Потом мы еще проводим вместе отпуск, плюс наши праздничные традиции, а еще планы на Новый год. И вы заметите, что, если все у вас запланировано, вам больше не придется думать о том, что вам надо делать. Все происходит само собой. Мы поймали ритм и задали темп, который порождает импульс.

Зафиксируйте ритм

Хочу с вами поделиться одной вещью, которая мне помогает отслеживать ритм моего нового поведения. Я это называю «регистратором ритма», мне кажется, вам это тоже будет полезно.

Если вы решили пить больше воды, проходить в день больше шагов или делать больше комплиментов супруге, – любое поведение, которое вам надо закрепить, чтобы приближаться к цели, – нужно за этим следить, чтобы быть уверенным, что вы создаете ритм. Посмотрите рис. 10.

Ритмы жизни

Когда люди приступают к новому виду деятельности, они практически всегда переусердствуют. Естественно, я хочу, чтобы вам было интересно искать ритм для осуществления задуманного, но при этом надо найти программу, которая позволит долго заниматься без внесения корректировок. Я не хочу, чтобы вы думали о гармонии, которой можно достичь за неделю, месяц или за девяносто дней, мне важно, чтобы вы думали о том, что будете делать всю жизнь. Накопительный эффект – положительный результат на всю жизнь – станет результатом правильных решений и поступков, повторяемых постоянно на протяжении определенного времени. Вы выигрываете, когда изо дня в день делаете правильные шаги. Но вы обрекаете себя на неудачу, когда стараетесь сделать слишком много за короткий промежуток времени.

Пример еженедельного регистратора ритма

Рис. 10

После того как я в разместил в Twitter фотографию товарища из команды Success (не будем называть его имя в целях сохранения конфиденциальности), он решил, что ему надо поработать над своей фигурой. Для него это стало мощным стимулом к изменению образа жизни. На работе он сидит по десять часов, он ненавидит физические упражнения. Он даже рассказывал, что если для того, чтобы достать до какого-нибудь блюда или документа, ему надо будет присесть или нагнуться, то он не станет этого делать – вот насколько он ненавидел физическую активность. Но тем не менее он решил привести себя в форму. Он записался в зал, нанял персонального тренера и стал заниматься по два часа в день пять дней в неделю. «Ричард (давайте назовем его так), – сказал я. – Ты совершаешь ошибку. Ты не сможешь придерживаться этого расписания и бросишь занятия. Ты обрекаешь себя на провал». Он меня не услышал, сказав, что поменялся навсегда. И тренер ему рекомендовал то же. «Я настроился, – говорил он. – Я хочу увидеть свой пресс».

«Ричард, а какова твоя реальная цель?» – спросил я его. Я знал, что он не планировал получить место на обложке Men’s Fitness.

«Я хочу быть подтянутым, хочу быть здоровым», – отвечал он мне. «А зачем?» – спрашивал я. «Мне нужна энергия. Я хочу прожить столько, чтобы увидеть детей моих детей», – сказал он. Вот его реальная мотивация, Ричард хотел прожить как можно дольше. А это значило, что он не просто готовится к сезону бикини, а строит долгосрочные планы.