Спокойно, ты справишься! - читать онлайн книгу. Автор: Томас МакДонах, Джон Хэтчер cтр.№ 22

Если подумать, ты наверняка вспомнишь много примеров, когда тебе очень сильно хотелось чего-то. Исполнение желания приносило счастье, но ненадолго, а потом следовал откат к прежним чувствам. Это случается с вещами, которые мы покупаем, оценками, которые получаем, и целями, которых достигаем.

Так что, если обуздать зависть, мы не будем испытывать столько тревог по поводу своей популярности.

Но как справиться с завистью? Для начала надо научиться сдерживать глубинные мысли и убеждения, которые ее порождают. Нужно постоянно напоминать себе, что они не соответствуют истине.

Например, парень из баскетбольной команды может завидовать своему товарищу, который умеет делать слэм-данк — подпрыгивать вверх и двумя руками вертикально забрасывать мяч в корзину. Что лежит в основе этой зависти? Мысль, что, если бы он умел делать слэм-данк, его больше уважали бы и он стал бы счастливее. Но если он освоит этот прием, радость со временем уйдет и он снова будет чувствовать себя так же, как раньше. Ему надо работать не над слэм-данком, а над своими личными качествами (научиться слушать других, быть хорошим участником команды, сопереживать друзьям и так далее). Именно это сделает его лучше в глазах остальных.

Спроси себя: «Какая мысль или какое убеждение лежит в основе моей зависти?» Ты думаешь, что люди будут больше любить тебя, если у тебя будет хорошая фигура? Или что ты почувствуешь себя лучше, если будешь дружить вон с тем популярным парнем? Как только ты обнаружишь эту глубинную мысль, ты сможешь начать работать над тем, чтобы стать счастливее, и не тратить силы зря.

В будущем умение распознавать эти мысли очень пригодится тебе, ведь это информация о твоих желаниях. Но поработать над их исполнением тебе придется самостоятельно. Внешние источники не помогут решить внутренние проблемы.

Подведем итог. Желание быть популярными и делать то же, что и остальные, — это очень важная черта, которая есть у каждого из нас. Однако даже если сейчас мы добровольно готовы делать вещи, которые заставят других полюбить нас, в будущем мы можем об этом пожалеть. Лучший способ уменьшить тревоги, связанные с жаждой популярности, — это разобраться с чувством зависти.

Увы, в школе всем есть дело до всего. Кто кого любит, популярность, вечеринки и так далее. Со временем все это станет неважно. Не стоит тратить свою жизнь на то, чтобы расстраиваться из-за случайных людей. Живите своей жизнью.

Аноним

Несколько способов справиться с тревогой

41. Признайся в своей симпатии человеку, который тебе тайно нравится.

42. Научись жонглировать.

43. Просмотри все смайлики в своем смартфоне. Не останавливайся, пока не увидишь каждый из них. Не торопись.

44. Включи музыку и потанцуй. Особенно если не умеешь танцевать.

45. Общайся. Любопытно, что общение стимулирует наш организм вырабатывать гормон окситоцин, который естественным образом снижает тревогу. Общайся с людьми, даже если тебе совсем не хочется. Необязательно идти на шумную вечеринку, где ты никого не знаешь. Вместо этого проведи вечер с близкими друзьями или членами семьи.

46. Сделай массаж, маникюр или педикюр, подстригись. Если мало денег, поищи объявление в сети: многие хорошие салоны предлагают большие скидки, когда их мастерам надо отработать новые техники.

47. Позвони другу, даже если не хочется. Особенно если не хочется! Джон не раз избегал панических атак, когда звонил знакомым, хотя в это время ему больше всего хотелось остаться в одиночестве.

48. Займись каким-нибудь новым видом спорта, например пилатесом или поднятием тяжестей.

РАБОТА И ДЕНЬГИ

Иногда я думаю, что в работе мне больше всего нравится то, что мое кресло вращается.

Офисные работники везде

РАБОТАТЬ... НО УМЕРЕННО

В детстве конфеты и сладости в нашем доме находились под строгим запретом. А я был страшным сладкоежкой, и мне приходилось обсасывать сахарную оболочку с обезболивающих таблеток мотрин. Иногда я не успевал выплюнуть их вовремя и потом еще долго ходил с лекарственным привкусом во рту, но это того стоило. Когда мне все-таки доставались сладости, то чаще всего это были пастилки PEZ. Я был готов есть их даже из розового диспенсера с картинкой Hello Kitty. Мне до сих пор дарят их на праздники, и я радуюсь каждой конфетке. Обычно я выбрасываю диспенсер и поглощаю пастилки прямо из оберточной бумажки. Ребенком я проглатывал целую упаковку за считаные секунды. Это резко повышало уровень сахара у меня в крови. После этого я начинал вести себя прямо как гангстер из фильма «Лицо со шрамом», только вместо двух автоматов — по одному в каждой руке — и размазанного по лицу кокаина у меня было водное ружье и оранжевые губы, окрашенные пастилками PEZ.

Как и в остальных моих плохих привычках, в этой я могу обвинить своих родителей. Запрещая нам с моим братом Джеффом есть сахар, они только нарывались на неприятности. Конечно, у них были благие намерения, но наше с братом долголетнее воздержание от сладкого превратило нас в помешанных на сахаре наркоманов. Я мечтал быстрее вырасти, чтобы заработать денег и покупать конфеты ящиками.

Далее в этой главе доктор МакДонах подводит итог, что многие подростки хотят работать, чтобы покупать себе вещи. Когда мы с Джеффом достигли более-менее трудоспособного возраста (12 с чем-то лет), Джефф периодически подрабатывал, чтобы обес­печивать себя сладким. Он косил газоны, красил заборы и доставлял газеты по округе. Уже познакомившись с тяготами рабочего класса, я решил притормозить и не превращаться в детскую рабочую силу. Вместо этого я полагался на хитрость и воровство. Но изворотливости малолетнего преступника у меня не было, и поэтому меня почти всегда ловили за этим занятием.

Не раз мама за ухо тащила меня обратно в магазин — с окрашенным конфетами языком и набитыми карманами, где мне приходилось признаваться в своих грехах менеджеру и возвращать деньги за то, что я съел. Конечно, это деморализовало меня, но не настолько, чтобы я захотел оставить свою преступную деятельность. Я никогда не крал ценных вещей — только мелочи с высоким содержанием сладкого кукурузного сиропа.

Математическая задача: у Джона 33 конфеты. Он съел 29. Что у него теперь?

Ответ: диабет.

Но вскоре я наткнулся на золотую жилу — запасы, которые хранились в шкафу моего брата. Когда Джефф был подростком, верхний ящик его шкафа выглядел примерно как кондитерский отдел в магазине «Севен-элевен». Там было все, чего мог пожелать кариозный сладкоежка. Количество сладкой контрабанды, которая попала в наш дом, поражало воображение. Если бы Джеффа с этим поймали, ему пришлось бы туго, но он был очень осторожен. К счастью для меня, он тоже был не сильно послушным ребенком. Я каждый день наблюдал за ним и быстро заметил все его проступки. Этот парень каждый день нарушал законы и правила, установленные нашим отцом. Вскоре у меня созрел план шантажа. Я намекал, что могу рассказать родителям про его темные делишки, и он не без сожаления покупал мое молчание за полукилограммовый пакет M&M’s. И этим дело не кончилось. Вскоре я таким же образом завладел его самыми ценными вещами: плеером Sony Walkman, бейсбольной перчаткой Spalding, прекрасной алюминиевой бейсбольной битой Easton, проигрывателем Pioneer и множеством компакт-дисков. Все это богатство перекочевало в мою комнату под покровом глубокой тайны. Ему приходилось спать голым на коврике для йоги, а родители только радовались, что он стремится к минимализму. Мне даже грустно вспоминать, как они заблуждались, принимая за филантропию безжалостное перемещение вещей от одного брата к другому.