Спокойно, ты справишься! - читать онлайн книгу. Автор: Томас МакДонах, Джон Хэтчер cтр.№ 11

Давай быстро перемотаем твою жизнь на несколько месяцев вперед. Ваши некогда идеальные отношения терпят крах. Партнер оказался совсем не тем человеком, которым представлялся вначале, и ты пытаешься поговорить с ним о чувствах. Но разговор быстро перерастает в ссору. Он ведет себя равнодушно и подло, потому что многие люди именно так разрывают отношения. И тут ты вспоминаешь: «Боже! Что же теперь будет со всеми моими обнаженными селфи?» Вот именно. Что же с ними будет? Конечно, парт­нер обещал никому их не показывать, но через пару недель ты ловишь на себе странные взгляды одноклассников. А потом лучшая подруга предупреждает, что твои обнаженные фотографии разошлись по всей школе.

Сейчас, когда я пишу эту книгу, в 26 американских штатах действуют законы против порномести. Иногда, при наличии отягчающих обстоятельств или совершенная во второй раз, она классифицируется как уголовное преступление4. А в Неваде, Айдахо, Иллинойсе и на Гавайях даже первый такой проступок уголовно наказуем. Так и должно быть. Но никакой закон не может возвратить то, что уже попало в сеть, или отменить твои переживания. Ведь дело не только в мести и откровенных изображениях. Это одно из глубочайших предательств со стороны экс-партнера. И единственный способ защититься от него — не отправлять такие фотографии. Тогда и сожалеть будет не о чем.

Главный вывод в том, что у секстинга бывает три исхода:

Никаких последствий не будет. Тебе повезет.

Фотографии попадут в сеть и «завирусятся». Ты будешь раскаиваться.

Тебя обвинят в распространении детской порнографии. Ты будешь раскаиваться.

НОВАЯ РОСКОШЬ ОФЛАЙНА

К сожалению, многие люди, взрослея, испытывают на себе травлю. А с развитием технологий она, разумеется, прописалась и в интернете. Но не все так плохо. Хотя буллинг продолжает существовать, школы борются с ним, а психологи разрабатывают для учеников специальные программы по корректировке поведения.

Травля, как и многие другие темы, которые мы с Джоном затрагиваем в этой книге, — это слишком обширный вопрос, чтобы полностью разобраться с ним в одной главе. Наша цель — дать тебе простые и эффективные советы, которые позволят его пережить. Если ты регулярно подвергаешься буллингу, лучшее, что ты можешь сделать (а ты всегда в силах что-то сделать), — самостоятельно изучить вопрос. Этой проблеме посвящены много источников информации. Чтобы познакомиться с научными исследованиями буллинга, можно начать с сайтов Google News и Google Scholar.

Важно отметить, что некоторые люди очень опасны. Они не боятся наказаний и вряд ли изменят свое поведение. Если ты думаешь, что имеешь дело именно с такими, то лучший совет здесь — рассказать об этом кому-то, обладающему властью, например родителям или администрации школы. Чувствовать себя в безопасности — это твое право, и специалисты должны в этом помочь.

Почему я?

Столкнувшись с буллингом, подростки и взрослые чаще всего задают один и тот же вопрос: «Во мне что-то не так? Что-то делает меня легкой добычей? Возможно, обидчики видят во мне нечто, о чем я не догадываюсь?» К сожалению, когда ты думаешь так, ты автоматически принимаешь, что в тебе есть какие-то недостатки или слабости. Иначе к тебе никто бы не приставал, правильно? Ведь к другим людям не пристают. Если бы обидчики травили всех, тебе не было бы так обидно. Значит, в тебе есть что-то особенное?

Да, есть (об этом чуть ниже).

Но помни, что эта особенность не слабость и не порок. Всегда напоминай себе, что ты не плохой и не сломленный человек.

Постарайся представить, что мог бы сказать твой обидчик, чтобы тебе стало легче. Понимаю, что это не так-то просто сделать, но это очень эффективный способ, так что попытайся. Какие слова помогут признать твою боль и дадут тебе ощущение комфорта (но не радость мести)? Это может быть короткое признание «Извини, ты тут ни при чем» или что-то более продуманное. Тебе нужно произносить про себя ту фразу, которую хотелось бы услышать от обидчика. Так ты поднимешь свою самооценку, заменив чувство поражения спокойствием и уверенностью. Эта фраза поможет осознать, что в тебе нет ничего плохого. Во время каждого приступа самокопания повторяй ее про себя, как музыкальный трек на репите. Если чувствуешь, что она перестает срабатывать, придумай новую фразу, более эмоциональную и успокаивающую. И не забывай ее.

Так что же замечает во мне обидчик?

В целом обидчик замечает твое поведение, когда ты становишься объектом буллинга. Твоя реакция подпитывает травлю. Возможно, несколько раз тебе удавалось игнорировать нападки, но это очень тяжело. Ты боишься, что тебе нанесут реальный вред — физический или моральный. Такой страх — это не признак слабости. Мы все испытываем его, потому что так запрограммирован наш мозг. Это генетическое наследие наших пещерных предков: страх помогал им выживать. Это не слабость. Это просто наша природа.

Важно понимать, что твоя ответная реакция подпитывает буллинг. Зная об этом, можно заранее подготовиться (например, если ты сталкиваешься с обидчиком на определенном уроке), попытаться сохранять спокойствие и не реагировать. Запомни: они не могут перетягивать с тобой канат, если ты не возьмешь его в руки.

И еще одна важная вещь: прочитав этот текст, не надо обвинять себя. «Если причиной травли стала моя реакция, то это моя вина». Это неправда. Даже если твоя реакция подстегивает обидчиков, тебе не в чем себя винить. Сложные ситуации, такие как буллинг, связаны со сложными причинами. В одиночку ты не в состоянии понять их. Есть другие возможности, например эта книга или профессиональные психологи. Люди не всегда могут сами справиться с травлей. Это слишком сложно.

Важные советы для жертвы буллинга

Расскажи кому-нибудь о своих проблемах. Попросить помощи у родителей или учителей — это не значит наябедничать. Страдать в одиночестве бесполезно. Если все думают, что у тебя все нормально, то откуда ждать изменений?

Помни, что лучше не реагировать. Старайся сохранять спокойствие. Если обидчики заметят страх или злобу, они используют их против тебя.

Если ты встречаешь обидчиков редко, не избегай их. Это только покажет им, что ты боишься, и раззадорит их. Продолжай свой путь как ни в чем не бывало и старайся сохранять спокойствие. Не демонстрируй им, как они тебя достали. Чем спокойнее ты выглядишь, тем глупее они кажутся окружающим.

Помни, что их мнение — это мнение маленькой группки людей. Твой мир ими не ограничивается. Пока у нас мало жизненного опыта, мы часто преувеличиваем и ошибочно глобализируем ситуацию: если меня никто не любит сейчас, то и в будущем меня тоже никто не полюбит. Но настоящая жизнь начинается только после совершеннолетия. Именно тогда ты можешь жить где хочешь (тут может помочь хорошая учеба в колледже или университете) и стремиться к тому, что тебе нравится. И тебе не надо будет волноваться из-за одноклассников, которые травили тебя.