Сознавание - читать онлайн книгу. Автор: Дэниэл Дж. Сигел cтр.№ 68

Возможно, вы заметили, что четыре направления интеграции, которые повреждаются вследствие психологической травмы, развиваются в процессе тренировок разума. Это наводит на определенные размышления. Влияние медитации, привязанностей и травм на эти процессы изучается независимо друг от друга, однако результаты исследования рефлексивных практик подтверждают: именно переживания определяют развитие мозга и темпы нейронной интеграции. Таким образом, надежная привязанность и сознавание, по-видимому, понятия из одной области. Мне нравится рассматривать их как некие формы сонастройки. Надежные привязанности строятся на гармоничных отношениях, а сознавание – на внутренней гармонии, нашем ощущении себя и окружающих.

Прекрасная новость: в то время как травма развития затрудняет нейронную интеграцию в определенных участках мозга, тренировка разума стимулирует те же самые нейронные связи. Необходимо провести целенаправленные исследования большого числа людей, которые помогли бы прояснить, как именно тренировка разума способствует нейронной интеграции участков мозга, утративших силу связей в результате психологической травмы. Это позволило бы нам убедиться в том, что знания о привязанностях и осознанности могут быть применимы к людям, пережившим травму, и что восстановить утраченную нейропластичность с помощью рефлексивных практик в мозге вполне возможно.

Почему плохое обращение или пренебрежение ребенком являются признаком неинтегрированных отношений? Потому что суть интеграции (как мы понимаем и используем этот термин) в предварительном дифференцировании и последующем объединении. Распознают ли родители потребности ребенка, когда их гнев выливается в физическое или психологическое насилие? Распознают ли родители потребности ребенка, когда он становится объектом их сексуального влечения? Ответ в обоих случаях «нет». Подобные действия показывают отсутствие дифференциации и чрезмерное объединение. Можно ли говорить об интеграции, когда ребенком пренебрегают? Эмоциональное и физическое пренебрежение – основные препятствя на пути к объединению. Они заставляют ребенка чувствовать себя отвергнутым и разрушают связь между родителями и детьми. Бесспорно, злоупотребление, насилие и пренебрежение – это крайние степени нарушения межличностной интеграции в отношениях.

Удивительно, но даже если не брать во внимание такой взгляд на отношения, не вызывает сомнения тот факт, что травма развития главным образом негативно сказывается на интеграции отделов головного мозга. Поскольку все формы регуляции возникают в результате нейронной интеграции, очевидно, что в основе отсутствия контроля над собственным телом, мозгом и отношениями с окружающими лежит травма развития. И, чтобы исцелить ее, необходимо предпринимать целенаправленные действия по осознанному развитию интеграции. Наше ощущение себя тесно связано с тем, как мы воспринимаем собственное тело и как строим отношения с окружающими, поэтому травма развития в значительной степени определяет наше место в мире.

Травма приводит к образованию разного рода плато, которые поддерживают в человеке реакции, направленные исключительно на выживание. Как вы помните, плато – это фильтры сознания, которые и делают нас такими, какие мы есть. И поэтому именно травма развития может вызвать переполняющие нас негативные переживания и сформировать наш способ адаптации к реальным условиям жизни.

Травма развития и другие негативные детские переживания ослабляют интеграцию, затрудняя психологическую и физиологическую регуляцию. Однако такие нарушения можно исправить. Изменения возможны, даже если мы еще не знакомы с конкретным механизмом исцеления. Колесо сознавания здесь как никогда кстати. Оно позволяет проникнуть в поле вероятностей с разнообразием вариантов жизни, которые были скрыты под закостенелыми плато – врожденными или приобретенными фильтрами, не позволяющими нам окунуться в гармоничный поток интегрированной жизни.

Наша основная концепция заключается в следующем. Интеграция – это фундамент здоровья. Жизненный опыт помогает нам развиваться. Усиление оси или доступ к полю вероятностей могут стать важными шагами на пути к свободе. Если негативный опыт или детская травма затрудняют интеграцию, то не исключено, что они частично блокируют и доступ к новым возможностям, лежащим в поле вероятностей. Нужно найти способы исцеления от травмы и возможности для роста. Это освобождает ум и открывает путь к более насыщенной жизни.

Именно об этом я думал, когда впервые встретил Терезу.

Давайте на примере Терезы попытаемся понять и описать в рамках 3П-модели, как происходит процесс исцеления травмы развития, когда человек начинает выполнять упражнения с Колесом. Ее история поможет каждому из нас не только лучше понять окружающих, но и более осмысленно взглянуть на собственную жизнь.

Напомню, что Тереза обратилась ко мне за помощью, когда ей было двадцать пять лет. Еще в раннем детстве мать относилась к ней пренебрежительно, позже ей пришлось пережить ужасные приступы ярости матери-алкоголички и сексуальное насилие садиста-отчима, который по сей день состоит в браке с ее матерью. Тереза заканчивала институт и мечтала об отношениях, которые могли продлиться хотя бы несколько месяцев. Ко мне она пришла, желая понять, что с ней не так и как ей выбраться из состояния гнетущего одиночества. Колесо сознавания сначала показалось ей трудной практикой. Тереза была напугана, и она попыталась сделать то же, что многие, с кем мне приходилось сталкиваться, – сбежать.

Почему сбежать?

Такое желание бывает вызвано реактивным состоянием, появляющимся как ответная реакция (такая же, как сопротивление или потеря сознания) на внешнюю угрозу, или формируется на основе предыдущего опыта. Оно не имеет ничего общего с чуткостью, связанной с социальной вовлеченностью и отвечающей за доверие к себе и к тем, кто нас окружает. Давайте посмотрим, каким образом упражнения с Колесом спровоцировали возникновение ощущения угрозы, внушившего Терезе страх и заставившего ее бежать. Уроки, которые мы можем извлечь из анализа ее реакции, конечно, обусловлены ее личной травмой, но некоторые общие моменты прояснят такое восприятие Колеса, расскажут о памяти, внимании и эмоциях, и мы увидим, как работают поле вероятностей, плато и пики.

На некоторых этапах практики Колеса фокус внимания – поток энергии внимания и поток информации в области сознавания – может оказаться в точке, способной вызвать у человека переживания, связанные с детскими травмами. Именно эти потоки энергии проникают в поле сознавания. Какие-то события настоящего могут пробудить воспоминания пережитого в прошлом и повлиять на восприятие событий и вещей в настоящий момент. От этого зависят поступки, чувства в настоящем и то, насколько человек готов к будущему. Другими словами, мозг и опыт связывают воедино прошлое, настоящее и будущее.

У людей с психологической травмой пугающий опыт может храниться в так называемой имплицитной (или скрытой) памяти. Эта память отвечает за неосознаваемые телесные ощущения, эмоции, образы, мысли и поведенческие импульсы. Когда возникает какой-либо раздражитель, будь то внешний сигнал или внутреннее состояние, начинают проявляться элементы имплицитной памяти. Суть в том, что эти элементы не воспринимаются как что-то связанное с прошлым, а, напротив, могут ощущаться как происходящие в данный конкретный момент. Другими словами, если дело касается детской травмы, то прошлое не совсем прошлое. Именно на основе этого наш мозг выстраивает внутренние ощущения.