Сознавание - читать онлайн книгу. Автор: Дэниэл Дж. Сигел cтр.№ 66

Если бы вы встретились с Джонатаном, то обязательно почувствовали бы в нем эту удивительную силу интеграции, которая высвободила его естественные стремления, раскрыла способность страстно увлекаться, научила выстраивать отношения, вселила в него уверенность и помогла развить воображение. Теперь, когда ему за тридцать, Джонатан, конечно, уже не подросток, но он все еще осознает, насколько это важно. Качества, которые мы ранее обозначили аббревиатурой ESSENCE, поддерживались в нем упражнениями с Колесом сознавания. Ось стала для него убежищем, откуда он мог наблюдать за своим сознанием и учиться управлять бурями своих эмоций. Эти навыки помогали ему и в дальнейшем. Новый опыт способствовал появлению новых плато с пиками оптимизма и надежды. Вдобавок ко всему доступ к полю вероятностей открыл Джонатану дверь к новым увлечениям, позволил погрузиться в сферу собственных интересов и в творчество, а новые плато и пики помогли как в личной, так и в профессиональной жизни. Воспитывая в себе стрессоустойчивость, проделывая порой трудную работу, Джонатан наградил себя даром, который останется с ним на протяжении всей жизни.

Колесо для родителей и опекунов. Мона и освобождение от периодических плато и пиков хаоса и ригидности

Быть родителем – одна из самых трудных, но и самых удивительных ролей в жизни. Отношения с родителями (опекунами) в детстве и подростковом возрасте отчасти определяют, как мы будем расти и развиваться. Дисциплина, изучающая привязанности, предлагает научно-обоснованные общие для всего мира модели детско-родительских отношений. Принято различать четыре типа привязанностей: надежный, тревожно-избегающий, тревожно-устойчивый и дезорганизующий. Надежные привязанности между взрослым и ребенком позитивно сказываются на развитии, в частности обеспечивают эмоциональную устойчивость, развитое самосознание и вовлеченность в отношения с окружающими.

Нейробиологи, изучающие межличностные отношения, связали воедино результаты исследований привязанности, нейробиологии и других научных дисциплин и пришли к простому, но очень важному выводу: отношения, построенные на здоровых привязанностях, когда ребенка ценят за его неповторимость и заботятся о нем должным образом, ведут к росту нейронной интеграции у детей.

Открытость и внимание родителей позволяют детям дифференцироваться, то есть обособиться и не связывать себя ожиданиями взрослых о том, какими бы они хотели их видеть. Но в то же время очень важно, чтобы подростки могли чувствовать свою связь с ними через проявляемое сочувствие и уважительное общение, обеспечивающее интегративность системы межнейронных связей. Такая нейронная интеграция – не что иное, как фундаментальный механизм саморегуляции, осуществляющий контроль эмоций, настроения, мыслей, внимания, воспоминаний, моральных ориентиров и связей с окружающими.

Остальные три формы привязанностей, которые в научной литературе называются ненадежными, подразумевают, что ребенок получает жизненный опыт, который ослабляет его саморегуляцию. Привязанности – это показатель, формирующийся исключительно в процессе межличностных отношений и не имеющий ничего общего с врожденными чертами характера ребенка. Дети становятся эмоционально отстраненными, если их родители демонстрируют тревожно-избегающие привязанности, или полностью дезинтегрированными, если боятся родителей с дезорганизующими привязанностями. Каждую из этих трех форм ненадежных привязанностей можно рассматривать как препятствие для межличностной интеграции. Избегание порождает чрезмерную оторванность без каких-либо связей, устойчивость же, наоборот, становится причиной слишком сильного объединения без возможности разделения, а дезорганизацию вызывают пережитые страхи и чувство одиночества, полностью противоположные привязанностям.

Поскольку интеграция мозга – это основа для самых разных форм регуляции (от внимания и памяти до эмоций и мыслей), то, ограничивая ее в том, что касается отношений, мы напрямую снижаем способность ребенка развивать нейронные связи и за счет этого укреплять саморегуляцию. Очевидно, что ненадежные привязанности будут препятствовать развитию регуляции, и особенно негативно это отразится в случае дезорганизующей формы. Такие привязанности сильно затрудняют контроль над эмоциями и мыслями, а также концентрацию внимания и могут привести даже к так называемому расщеплению личности – разрозненности сознания, сопровождающейся нарушением эмоциональной регуляции, мышления и памяти.

Помните Мону, сорокалетнюю мать трех маленьких детей? Она то дистанцировалась, то пугала себя и детей спонтанным чередованием меланхолии и гнева. Резкие перепады настроения случались из-за приступов расщепления личности в периоды стресса. Многие родители, находящиеся на грани выгорания, выходят из себя и теряют самообладание. На нашей «пальчиковой» модели головного мозга это состояние можно показать следующим образом. Пальцы (префронтальная кора) внезапно разгибаются, большой палец (лимбическая система) и ладонь (стволовой отдел) оголяются. Подобная временная блокировка интеграции в мозге приводит к полной потере равновесия, бесконтрольному поведению и хаотичному способу взаимодействия. В таком состоянии Мона (да и любой из нас) могла «сорваться с катушек», потерять контроль над собой и временно полностью утратить связь с собственными детьми. Зная, что такие переживания крайне негативно сказываются на их развитии, Мона решила обратиться за помощью. Она не хотела, чтобы дети росли так же, как она, – в постоянном страхе

Когда интеграция ослаблена, каждый может оказаться выбитым из колеи благополучия, выброшенным из потока гибкости и стабильности. Никто не застрахован от удара о скалы хаоса и ригидности. Да, такое порой происходит со всеми, даже со мной. Когда захлестывают сильные эмоции, трудно от них абстрагироваться. Но, с другой стороны, они изматывают, и стыдно не уметь держать себя в руках. Я по себе знаю, что, даже полностью отдавая себе отчет в происходящем, понимая, что такие состояния сопровождаются спонтанными реакциями и неконтролируемыми вспышками, далеко не всегда удается справиться с ними. Порой кажется, что подобное поведение вполне оправданно, однако вскоре приходит опустошение, и в некоторых случаях вы начинаете понимать, что вели себя далеко не лучшим образом. В своих книгах для родителей я уже говорил об этих важных вещах.

Именно это чувствовала Мона, считая, что она несет «бремя» – так она это воспринимала – воспитания детей. Растить детей, практически не получая помощи от супруга, без поддержки со стороны друзей и родных было для нее непосильной ношей.

Как вы уже знаете, Мона начала практиковать Колесо, и это позволило ей обрести внутренние силы, научиться сознаванию и жизни здесь и сейчас и дать детям опыт надежной привязанности. Чтобы лучше понять, как происходят такие изменения, давайте рассмотрим ситуацию Моны с точки зрения теории привязанности. Согласно исследованиям, надежная связь между ребенком и родителем возникает в том случае, когда ребенок чувствует внимание, когда он спокоен и находится в безопасности. Если привязанности надежные, то в случае сбоя, например когда под воздействием стресса мы становимся резкими, несдержанными или даже выражаем гнев по отношению к детям, отношения быстро восстанавливаются. Если большую часть времени ребенок чувствует себя в безопасности, то даже в случае, когда что-то пошло не так, все исправимо. Пребывая в оси сознавания, мы вдохновляем наших близких присоединиться к нам. В детско-родительских отношениях для развития здоровых привязанностей необходимы навыки, которые развивает Колесо сознавания: