Сознавание - читать онлайн книгу. Автор: Дэниэл Дж. Сигел cтр.№ 34

Физик Карло Ровелли в книге «Семь этюдов по физике» ^[19] пишет: «Физика открывает нам окна, через которые мы видим далеко-далеко. И то, что мы видим, не перестает поражать. Мы понимаем, что полны предрассудков, что наши представления о мире обрывочны, узки и не соответствуют реальности. Земля не плоская и постоянно движется. Мир непрерывно меняется прямо у нас на глазах, пока мы всматриваемся в него, чтобы лучше разглядеть» [12].

Возможно, разум, существующий в мире, который изучает физика, обладает свойствами, не вписывающимися в рамки нашего понимания. Если мы будем непредвзято относиться к новым возможностям, о которых пока даже не подозреваем, мы сможем понять механизмы работы психики, на которых строится наш субъективный опыт, проникнуть в суть взаимосвязей между людьми и даже познать саму природу осознанности.

Ровелли продолжает свою мысль: «Здесь, на передовой, на границе знаний, наука еще более прекрасна. Озаряемая блеском новых идей, обладающая интуицией и опытом, полная энтузиазма, она стремится придумать то, что еще не придумано» [13].

Ощутить взаимосвязь с миром на четвертом сегменте нам помогут различные механизмы, лежащие в основе субъективных переживаний. Давайте попытаемся непредвзято отнестись к тому, как научные представления об энергии могут (или, возможно, не могут) лечь в основу нашего представления о том, что разум – не что иное, как некое проявляющееся свойство энергии, обеспечивающее способность человека ощущать все взаимосвязи. Наука пока не может объяснить, как работают механизмы четвертого сегмента и что представляет собой наше чувство единения с окружающими.

С точки зрения науки мы существуем в физическом теле, в котором имеется определенное количество нейронных связей. Они и позволяют нам воспринимать происходящее, сознавать свое восприятие и ощущения и даже постигать природу реальности. А это значит, что все, что мы ощущаем и о чем думаем, по определению весьма ограниченно. Реальности на самом деле все равно, понимаем ли мы ее фундаментальные механизмы или нет, – она есть, независимо от нашего к ней отношения. Но опять же с научной точки зрения существование реальности (пусть и гипотетическое) за пределами наших ощущений и представлений открывает возможности для более глубокого осознания происходящего. Однако придерживаться научной точки зрения не значит все знать. Надо оставаться скромным и, признавая собственные ограничения, следовать за любопытством, укрепляя свои навыки восприятия и познания.

На протяжении многих лет мои коллеги Питер Сенге и Отто Шармер, работающие в области системологии ^[20] в Массачусетском технологическом институте, исследуют природу реляционных (социальных) полей ^[21] и их влияние на наши отношения друг с другом. Реляционные поля, направленные на сострадание, совместную работу и творчество, называются генеративными. Вместе мы надеемся доказать, что взаимная поддержка и сотрудничество делают наш мир лучше и более сплоченным. Какие механизмы лежат в основе работы этих полей, нам пока неизвестно. Если Колесо сознавания верно описывает внутреннее и внешнее проявление разума, мы можем с пользой применять такие понятия энергии, как невидимое поле, а фундаментальные процессы интеграции осветят нам путь к культивированию генеративных социальных полей.

Тренировка разума как путь к интеграции мозга

С развитием фокального внимания на втором и третьем сегментах Колеса мы активируем не только головной мозг, но и внутренний мозг кишечника и сердца, направляя потоки энергии и информации в поле сознавания. При выполнении упражнений, развивающих внимание, в головном мозге активируются префронтальные отделы, расположенные сразу за лобной костью. В «пальчиковой» модели им соответствуют участки от ногтей до вторых костяшек пальцев (если считать от тыльной стороны ладони). Они работают вместе с передней поясной корой (в нашей модели это область большого пальца) в лимбических структурах. Нейронные связи развиваются, когда во время упражнений мы учимся удерживать внимание, замечать отвлекающие факторы (здесь также к работе подключается островковая доля) и перенаправлять его обратно.

Выявлено несколько зон, где во время практик осознанности наблюдались изменения нейронной активности. Одно из них, заключавшееся в усилении работы участков префронтальной коры, подтверждает вывод о том, что происходит стабилизация потоков энергии и информации при развитии внимания и эмоциональных реакций. Префронтальные участки объединяют кору, лимбическую систему, стволовой отдел мозга, а также внутренние органы и происходящее во внешнем мире в одно взаимосвязанное целое. От слаженной работы всех этих систем (или исполнительных функций) зависят наши эмоции и настроение, внимание и мышление, отношения с окружающими и моральные ценности.

Тренировка разума сопровождается изменениями и в лимбических структурах. Гиппокамп увеличивается, выполняя роль нейронного узла, связывающего обособленно расположенные области и способствуя обработке воспоминаний. Кроме того, он задействован в процессе регуляции эмоций. Как показали исследования, при постоянных занятиях практиками осознанности миндалевидное тело, ответственное за интенсивность эмоциональных реакций, уменьшается.

Третий отдел мозга, который увеличивается при регулярных тренировках разума, – это мозолистое тело, отвечающее за связь правого и левого полушарий. Эти изменения свидетельствуют о том, что головной мозг становится более интегрированным. Помимо этого, основываясь на результатах исследований, в которых использовались новые способы оценки интеграционных процессов в мозге, можно сделать еще один вывод. Как уже говорилось, изучение человеческого коннектома с использованием передовых технологий, позволяющих проследить связи между различными отделами мозга, подтверждает, что практики сознавания способствуют более интегрированной работе отдельных нейронных областей. Частично это доказано и открытиями, которые мы уже обсуждали, – они касаются сети пассивного режима и ослабления связей внутри чрезмерно обособленных и изолированных систем. Даже во время изучения связи головного мозга и расположенной вокруг сердца нейронной сети было выявлено большое количество связей, которые становятся более функциональными во время выполнения упражнений, укрепляющих навык добрых намерений.

Высокий уровень сострадания у людей, в течение длительного времени практикующих медитацию, приводит к увеличению количества электрических сигналов интеграции в мозге как в состоянии бодрствования, так и во время сна. Ранее мы говорили, что гамма-волны возникают в результате более скоординированной работы мозга. Связь гамма-волн с состраданием подтверждает предположение о том, что, когда мы делаем заявление о добрых намерениях, усиливается нейронная интеграция.