Психология спортсмена: слагаемые успеха - читать онлайн книгу. Автор: Владимир Сафонов cтр.№ 22

В психологии спорта давно установлено, что занятия спортом формируют такие личностные качества, как уверенность в своих силах, эмоциональная устойчивость, решительность, самоконтроль. По нашим данным, уверенность, удовлетворенность (соответственно спортивным результатом, личными качествами) отрицательно коррелируют с импульсивными, неконструктивными формами агрессии. На основании этого можно заключить, что не уверенный, не удовлетворенный своими качествами человек использует импульсивные формы агрессии как защиту, компенсацию своей нерешительности в ситуациях персональной ответственности.

Проблема тревоги сформулирована в рамках классических теорий психоанализа, фрустрации, социального, социокультурного научения личности. З. Фрейд первоначально рассматривал тревогу как однозначно негативное, патологическое явление. Однако впоследствии он пересмотрел свою теорию и пришел к выводу, что тревога является механизмом самосохранения «эго-Я». Назначение тревоги заключается в том, чтобы предупреждать человека о надвигающейся угрозе. К. Хорни рассматривает вопрос о различиях между тревогой и страхом. И то и другое является эмоциональной реакцией на опасность, но в отличие от страха тревога характеризуется прежде всего расплывчатостью и неопределенностью. Если чувство страха – реакция на реально существующую конкретную опасность, то тревога, как правило, не обусловлена непосредственной, объективной угрозой, а связана с субъективным ощущением возможности ее появления и острым переживанием по поводу тех сложностей, которые помешают справиться с ней и ее избежать.

Применительно к спорту под тревогой имеется в виду эмоциональное состояние спортсмена в ситуациях неопределенности, при ожидании возможного неблагоприятного выступления или проигрыша в соревнованиях, возникающее в результате неуверенности в себе, переоценки сил соперников и степени предстоящих трудностей. Внимание спортивных психологов традиционно сосредоточивается на связи уровня тревоги спортсмена и результативности его выступлений в соревнованиях. Улучшение спортивных показателей путем контроля и управления своего состояния до и во время соревнований находится в центре внимания тренеров и спортсменов, а также исследователей. Существуют различные приемы для увеличения и уменьшения уровня возбуждения, направленные на то, чтобы помочь спортсмену регулировать вызванные состоянием тревоги физиологические и психологические проявления. Называют пять основных теоретических подходов зависимости результативности спортивной деятельности от уровня возбуждения (Морган, Эликсон, 1990).

Самая ранняя теория, сформулированная еще в 40-е годы прошлого столетия, так называемая теория побуждения базируется на положении, что с ростом возбуждения должны улучшаться спортивные результаты. Предполагается прямая зависимость между уровнем возбуждения и результативностью. Такой подход служит основанием для «накручивания» спортсменов тренером. При всей абсурдности этого сегодня по-прежнему достаточно часто спортивные функционеры используют классические формы «накручивания» спортсменов. Попытка проверить это экспериментально показала, что для простых действий это подтверждается, однако при возрастании сложности излишняя тревога оказывается негативным фактором (Jones, Swain, Hardy, 1993).

Вторым теоретическим подходом к установлению зависимости уровня возбуждения и соревновательной результативности является закон Йеркса-Додсона, перевернутая «U»-образная зависимость между уровнем возбуждения и спортивным результатом. Согласно этому закону, результаты, достигнутые спортсменом, улучшаются по мере роста возбуждения, однако только до определенной точки, после которой увеличение возбуждения ведет к снижению результативности (Киселев, 1989; Сопов, 2010; Hannon, Fitzgerald, 2006; Nibbeling, …, 2012).

Третий подход базируется на концепции порога, «модели катастрофы». Этот взгляд сходен с теорией перевернутого U в том, что касается роста результатов в зависимости от роста возбуждения до определенного уровня и ухудшения после его достижения. Пороговая теория, однако, в отличие от теории перевернутого U говорит о резком ухудшении качества выполнения деятельности, вплоть до невозможности продолжать спортивную борьбу. Другими словами, при достижении возбуждения до некоторого индивидуального порогового значения продуктивность деятельности резко падает. Так, на 1150 спортсменках художественной гимнастики показано, что злость помогает на соревнованиях, а тревога, порождающая раздражение, может привести к отказу от выступления (McCarthy, Allen, Jones, 2013).

Четвертый теоретический подход – теория релаксации, наиболее модная в 80-е годы и популярная в настоящее время, основана на положении о том, что спокойствие способствует достижению хороших спортивных результатов. Эта модель представляет собой противоположность теории побуждения: акцент делается не на «накручивании», а на процедурах, вызывающих расслабление, успокоение, с тем чтобы уменьшить напряженность спортсмена перед соревнованием. Это направление широко представлено в работах отечественных спортивных психологов Г. Д. Горбунова, Ю. Я. Киселева, Л. Д. Гиссена, А. В. Алексеева, Е. А. Калинина, В. Ф. Сопова и др.

Расслабление, релаксация невозможны без контроля своего состояния. Самоконтроль состояния оказывается необходимым условием снижения уровня тревоги (Ловягина, 2013; Englert, Bertrams, 2012; Lane,, 2012; Lawrence, …, 2012).

Пятый подход базируется на работах Ю. Л. Ханина, в которых высказывается мысль о том, что каждому индивиду присуща «зона оптимального функционирования» (ЗОФ): эффективность деятельности оказывается наилучшей, когда уровень возбуждения находится в пределах ЗОФ (Ханин, 1983, Hanin, 2000). Согласно концепции оптимального возбуждения, одни спортсмены будут достигать своих наилучших результатов при наивысшем возбуждении, другие – при полном расслаблении, третьи – при умеренном уровне возбужденности. Практический вывод из данной теории таков: поскольку уровень ситуативной тревоги весьма различен для разных спортсменов, целью тренера и спортивного психолога должна быть помощь в достижении оптимального уровня «полезной тревоги». Таким образом, задачей является не увеличение или уменьшение возбуждения для данной группы спортсменов, а сосредоточение внимания на оптимальном для каждого индивида уровне предсоревновательной тревоги и помощь в его последовательном достижении. По Ханину, ЗОФ лежит в пределах плюс-минус 4 балла от значения ситуативной тревоги, измеренной по ШРЛТ, при котором спортсмен показывает наивысшие результаты.

В наших исследованиях c Г. Б. Суворовым и В. Б. Чесноковым было обосновано, что ситуативная тревога может быть фактором, сопутствующим спортивному успеху, а может быть негативным (Суворов, 1989; Чесноков, 1993). И связано это с индивидуальными значениями уровня тревоги. Действительно, представляется обоснованным заключение о некотором индивидуально оптимальном диапазоне значения ситуативной тревоги. Тревога как состояние заключается не только в чувстве уверенности/неуверенности в достижении результата, но и уровне активации (возбуждения). Активация НС до определенного уровня – это не что иное, как мобилизация функциональных возможностей спортсмена.