Таппинг - читать онлайн книгу. Автор: Ник Ортнер cтр.№ 50

Дополнительное упражнение: разрушьте свои мечты, цели и желания

На протяжении этой книги я включал по одному упражнению в каждую главу. Но так много людей говорили мне, что их первоочередная забота в жизни – это деньги, что здесь я добавил второе упражнение. Если вы действительно намерены изменить свое финансовое положение и осуществить все свои мечты, цели и желания, выполните оба упражнения!

Часто наши мечты, цели и желания складываются из малого:

• Заработать миллион долларов

• Опубликовать книгу

• Путешествовать по миру

• Заниматься благотворительностью

• Другое

Определенно хорошо начать записывать свои цели. Как уже было сказано, если вы не будете копаться глубже в себе, чтобы найти факторы, препятствующие достижению целей, они вряд ли будут воплощены в жизнь быстро и в той мере, в какой вы надеетесь. Вы, возможно, много читали о том, что нужно для верного достижения цели: добавлять эмоциональные ценности и видения, развивать чувства, возникающие при достижении цели, рассчитывать время, часто обращаться к своему плану и так далее. Все эти идеи замечательны, но если вы не находитесь в полном согласии со своими задачами, вы просто теряете время. Согласие, о котором я говорю, это не просто поверхностное понятие, сознательное согласие; вы должны быть гармоничны на всех уровнях. Вы должны обратиться к своим «что, если» и «да, но». Вы должны посмотреть на эмоциональные и психологические сдерживающие факторы, которые у вас присутствуют. Когда вы сделаете это, вы сойдете с привычной дороги. Только тогда вы сможете избежать тех знакомых моделей самосаботажа.

Вот упражнение таппинга, которое может помочь. Помните, что чем больше вопросов вы поднимаете в различных аспектах, на всех уровнях достижения целей и желаний, тем лучше будут результаты. Работайте с одной проблемой в день в течение 30 дней, и увидите, что произойдет.

Шаг 1: запишите свою цель, мечту или желание

Вы можете выбрать специфическую цель («Я хочу зарабатывать миллион долларов в год»), более общую цель («Я хочу не ссориться с мамой») или мечту («Я хотел бы добиться значительных перемен в социальной сфере»).

Здесь и на протяжении всего процесса не волнуйтесь по поводу словесного выражения своих мыслей; как они приходят вам в голову, так и говорите. Но обязательно запишите их.

Шаг 2: запишите суть вашей первой реакции на вашу цель

Как вы себя чувствуете, когда перечитываете записанную вами цель? Вы согласны с ней на 100 процентов? Как ваш организм реагирует на прочтение? Например, вы могли бы написать: «Мне некомфортно, когда я это читаю. Я возбужден; я волнуюсь…» Будьте точнее в вашей оценке и присвойте каждому чувству балл от 0 до 10. Например, если вы волнуетесь, когда читаете свою запись, напишите: «Я чувствую волнение, его интенсивность – 8». Вы можете записать несколько эмоций или чувств. Чувствуете ли вы напряженность? Запишите это. Вас немного подташнивает? Запишите все свои ощущения и присвойте им уровень интенсивности по шкале от 0 до 1 0.

Шаг 3: что сказали бы другие люди о вашей цели?

Друзей, членов семьи, окружающее общество, коллег по работе – записывайте всех, кто приходит вам в голову, а также то, что они могли бы сказать о вашей цели.

Так, если вы думаете, что, поделившись своей целью с мамой, вы услышите от нее «Это глупая идея!», запишите это. Запишите также и то, что вы чувствуете, думая о ее реакции; точно оцените свои чувства и присвойте им баллы.

Шаг 4: что вы думаете о своей цели?

Например, вы думаете: «Часть меня считает, что это невозможно… У меня никогда раньше это не получалось… Да кто я такой, чтобы достичь этого?» Обратите внимание на возникающие при этом чувства. Запишите их и присвойте им определенные баллы.

Шаг 5: постукивайте, чтобы избавиться от этих эмоциональных преград и приобрести положительные чувства!

Систематически работайте с каждым пунктом, который отражает проблему, и применяйте таппинг, пока не сведете негативные эмоции к нулю. Обращайте внимание на все новые чувства, которые возникают в процессе. Возможно, не получится сделать все за один сеанс и потребуется время, поэтому будьте терпеливы. Когда вы проработаете все проблемы (включая скрытые), вы освободите путь к осуществлению своей цели.

СЦЕНАРИЙ ТАППИНГА: мечты, цели и желания

(Карта точек таппинга приведена на стр. 54.)

Давайте рассмотрим пример того, как может выглядеть Шаг 5 этого упражнения, когда вы уже выполнили Шаги 1–4 и готовы приступить ктаппингу. Расслабьтесь и начинайте.

Шаг 1: запишите цель

ПРИМЕР: Я хочу зарабатывать 250000 долларов в год.

Шаг 2: как вы себя чувствуете?

ПРИМЕР: «Когда я смотрю на эту цель, я немного нервничаю. У меня неприятные ощущения глубоко внутри, и на меня давит мысль о том, как это осуществить. Интенсивность этого чувства – 7. Когда я спрашиваю себя, что это за чувство, ответ – это волнение. Сейчас я проведу таппинг с этим чувством».

Точка карате: Несмотря на то что у меня есть это неприятное ощущение внутри, я целиком и полностью принимаю себя.

Страница