Таппинг - читать онлайн книгу. Автор: Ник Ортнер cтр.№ 41

Страница

Если вы уже много раз безуспешно пробовали сидеть на диете, вы, возможно, боретесь с убеждением, что не можете похудеть. Вы можете верить, что способны потерять сразу несколько килограммов или вообще не похудеть. Когда вы не уверены, что можете добиться успеха, вы легко сдаетесь. Это может перевесить ваше желание правильно питаться и делать упражнения, потому что вам приходится постоянно бороться, чтобы добиться хоть малого успеха.

Несмотря на то что я уже пробовал и это не сработало…

Несмотря на то что невозможно похудеть…

Несмотря на то что я не вижу смысла продолжать и сдаюсь…

Или, возможно, вы не можете похудеть, потому что все члены вашей семьи борются с весом и вас тоже это ждет. Или вам однажды сказали, что у вас замедленный метаболизм, и с тех пор вы верите, что ваше тело не хочет терять вес.

Несмотря на то что никто в семье, как и я, не может похудеть…

Несмотря на то что у меня замедленный метаболизм и я не могу похудеть…

Несмотря на то что мое тело отличается от других и не поддается похудению, я целиком и полностью принимаю себя.

Легко увидеть, почему это убеждение вас сдерживает, ведь тому есть масса свидетельств! Достаточно повторить попытку сесть на последнюю диету, которую вы пробовали, особенно если она включала приготовление незнакомой для вас пищи, измерение порций и взвешивание всего, что вы едите, а также изучение новых способов приготовления. И вдобавок вы должны заниматься физкультурой! Вам нужно выработать новые привычки, а мы знаем, как трудно их менять (это другое сдерживающее убеждение).

Это отличный момент, когда можно вспомнить о таппинге, потому что техники эмоциональной свободы помогут преодолеть растерянность, которая часто сопровождает ранние стадии изучения чего-то нового. Применение таппинга, когда вы вне вашей зоны комфорта, позволяет продержаться в этом состоянии, пока новое не станет знакомым!

Несмотря на то что трудно худеть…

Несмотря на то что я не хочу много трудиться…

Несмотря на то что это потребует слишком много усилий…

Несмотря на то что я сомневаюсь, что у меня есть все необходимое, я целиком и полностью принимаю себя.

Вы, возможно, думаете, что это убеждение истинное, потому что это ваш опыт и этого требует любая диета. Даже если вы пробовали диету, которая позволяет периодически есть сладости, вы все равно ограничивали себя в определенных вещах. Обычно это вызывает множество чувств – и каждое из них отличная цель для таппинга! Используйте постукивание от страха, растерянности, злости и возмущения. Продолжайте и хорошенько проговаривайте все в процессе таппинга!

Несмотря на то что я не похудею, пока совсем не перестану есть сладости…

Несмотря на то что я не могу есть столько, сколько хочу…

Несмотря на то что я чувствовал, что ограничивал себя во время последней диеты и должен снова это делать…

Несмотря на то что я боюсь ограничивать себя…

Несмотря на то что я схожу сума, когда не могу получить, что хочу, я целиком и полностью принимаю себя.

Помните, как в главе 4 мы говорили о том, что все скрытые причины изменений могут быть рискованными? Скрытые «почему бы и нет» играют важную роль в похудении. Если вы не будете стараться избавиться от них, вы не добьетесь ожидаемого успеха.

Хотя на сознательном уровне мы можем испытывать желание похудеть, подсознание может строить собственные доводы в пользу сохранения избыточного веса. Они не всегда очевидны и могут потребоваться некоторые усилия для их выяснения. Например, если в вашей жизни была травма или оскорбление, избыточный вес может служить защитным механизмом. Вы можете чувствовать себя в большей безопасности под защитой этих лишних килограммов. Теряя вес, вы можете потерять эту защиту и стать уязвимым.

Несмотря на то что я боюсь нежелательного внимания…

Несмотря на то что я не смогу защитить себя, если похудею…

Несмотря на то что у меня не будет лишнего веса и меня снова смогут обидеть…

Нам совершенно необходимо иметь защиту; это часть механизма выживания. Если снижение веса кажется угрозой взаимоотношениям с людьми, лучше думать, что это борьба за здоровье. Наши изменения влияют на окружающих, и часто получается так, что другие пытаются саботировать наши попытки стать лучше.

Несмотря на то что моя мама / муж / лучшая подруга или друг будут злиться на меня или завидовать мне, если я похудею…

Несмотря на то что моя семья ссорится со мной, потому что я не ем с ними…

Несмотря на то что я хочу быть как все и заказываю десерт в кафе…

Поддержание личностной стабильности – одно из базовых стремлений человека. Это тонкий баланс, который легко нарушить при больших изменениях. Кем вы будете, если похудеете? Чем вы будете заниматься в жизни, если снизите вес, – пойдете снова учиться, прыгнете с парашютом, начнете петь на сцене? Что, если вы не готовы ко всему этому? Вот стратегия: используйте таппинг, чтобы преодолеть убеждения, которые мешают вам вести здоровую жизнь. Потом вы сможете принять собственное решение, хотите вы менять что-либо или нет, и провести индивидуальный сеанс таппинга.

Несмотря на то что я боюсь, что мне придется что-то сильно менять в жизни, когда я похудею…

Несмотря на то что я не знаю, кем буду, если похудею…

Несмотря на то что я боюсь, что все равно не стану счастливым, похудев, – что дальше? – я целиком и полностью принимаю себя.

Это всего лишь некоторые из сдерживающих убеждений, с которыми сталкиваются люди в процессе похудения. Скорее всего, к вам относится одно или два из них. Если же нет, но у вас есть лишний вес и вы хотели бы избавиться от него, продолжайте и заглядывайте глубже в свой опыт, чтобы понять, что происходит именно с вами. Этот анализ может включать ведение дневника, беседы с родителями о вашем детстве (и о том, как они боролись с вашим весом), разговор с другом и так далее.

Упражнение: Дерево таппинга при похудении

Давайте построим Дерево таппинга, связанное с вашим похудением. Вы можете найти незаполненное Дерево таппинга на сайте www.thetappingsolution.conn/tree. Наверное, здесь можно многое вписать, поэтому не волнуйтесь! Лучше продолжайте делать это постепенно и помните, что постепенная проработка различных элементов на Дереве таппинга приводит к значительным изменениям. Не только в похудении, но и во всех сферах вашей жизни.

Страница