Таппинг - читать онлайн книгу. Автор: Ник Ортнер cтр.№ 39

Это в целом уменьшает порог пристрастия – того стремления к еде, которое почти сводит с ума, – и это то, что вы можете использовать при любом пристрастии. Начните с самого общего и основного таппинга, чтобы успокоить тело.

Когда мы проходим два сеанса таппинга, можно увидеть, как добровольцы делают глубокий вдох и расслабляют тело. Следующий вопрос, который я обычно задаю: «Какие эмоции стоят за этим пристрастием?»

Когда люди настраиваются на эмоции, которые стоят за пристрастием, смех часто переходит в слезы. Многие из нас используют еду, чтобы подавить или уменьшить негативные эмоции, забыть о неприятных событиях и общем стрессе в жизни. Джон, который вышел на сцену, чтобы поработать над своей зависимостью от еды, рассказал, что за его пристрастием стоит глубокая печаль. Марк, другой из волонтеров, поделился тем, что он не понимает почему, но когда он думает о своей зависимости и о том, что за ней стоит, он испытывает злость.

И Рик (да, все три волонтера, которые пришли в те выходные, были мужчинами – редкость!) сказал нам, как он боялся неизвестности.

Мы продолжили, чтобы сфокусироваться на этих эмоциях и событиях, стоящих за ними, виртуально полностью игнорируя пристрастие к еде. То, о чем мы говорили, описано в остальной части этой книги: проблемы в детстве, стресс, чувство подавленности, страх. После 20-минутного сеанса таппинга я попросил всех троих мужчин обратиться к своей тяге к еде. Представьте себе, она отсутствовала!

Как любит говорить мой друг Кэрол Лук, «это не имеет отношения к еде!» Еда скрывает или маскирует то, что в реальности происходит внутри. Когда вы обращаетесь к подоплеке, эмоциям, событиям и убеждениям, ваши отношения с едой могут превратиться во что-то гораздо более здоровое.

Шэрон, мама двоих детей из Мэна, поделилась со мной радостью от прогресса в похудении. Она нашла план питания, который ей подходил и работал, хотя и не слишком быстро.

После проведения необходимой процедуры таппинга в связи с ее стрессом и подавленностью из-за диет, состоянием тела и так далее, я спросил ее: «Какие физические упражнения вы делаете?»

Она виновато опустила глаза и сказала: «О… Вообще-то я не люблю делать упражнения».

Я улыбнулся в ответ, но ничего не сказал, а она продолжала: «Я знаю, знаю. Мне нужно заниматься, это полезно для меня, я похудею быстрее и буду чувствовать себя лучше. Раньше мне нравилось бегать, но теперь я такая тяжелая и неуклюжая, что просто стесняюсь».

Мы нашли отправную точку для таппинга: Я просто стесняюсь. Я попросил ее оценить это чувство по шкале от 0 до 10, и она назвала число 8. Итак, мы начали таппинг с утверждения: «Несмотря на то что я стесняюсь бегать, я целиком и полностью принимаю себя» и сделали несколько повторений. Затем она сказала: «В действительности это мои ноги толстые и неуклюжие». Поэтому мы продолжили постукивание, пока она не сказала: «Мое тело стало легче… Я могу сделать это, я могу побегать немного». (Обратите внимание, как много людей, упомянутых в этой главе, используют слово легче, описывая состояние своего тела после таппинга при проблемах с весом! Совпадение? Я так не думаю.)

1. Опишите чувства, которые вы испытываете при мысли об упражнениях, и используйте таппинг. Вы можете сказать: «Я ленивый и не хочу двигаться», или «Это слишком тяжело, ненавижу потеть», или «Делать упражнения слишком трудно». Таппинг может помочь, о чем бы вы ни подумали. Посмотрите памятку «Спроси себя» ниже, в ней перечислены другие препятствия, которые могут мешать вам заниматься физкультурой.

2. Просто простукивайте активные точки, говоря: «Несмотря на то что я не хочу делать упражнения, я целиком и полностью принимаю себя». Конечно, лучше всегда уточнять детали, когда мы говорим о чувстве лени (иногда я не хочу копать глубоко и искать первопричину всего в моей жизни!), но я использую такое общее утверждение. Пройдя пару повторений, люди получают прилив энергии, а потом появляется желание встать на беговую дорожку или заняться йогой.

3. Установите первопричину. Очевидно, это самый долгий, но эффективный путь к выяснению, почему вы так сопротивляетесь физическим упражнениям. Я поделюсь примером определения первопричины ниже, в истории Шэрон. Также в дальнейшем мы обратимся к различным причинам проблем с весом, упражнениями, внешним видом и прочим.