Живи как ленивец. Уроки целительного пофигизма от самых счастливых созданий на Земле  - читать онлайн книгу. Автор: Тим Коллинс cтр.№ 7

АСАНА ДВА:

Ленивец, лежащий на животе рядом с мячом для упражнений

Если у вас есть мяч для упражнений, включите его в тренировку, подобно истинному ленивцу. Посидите на нем немного, сдайтесь и примите асану номер один, чтобы поспать.

АСАНА ТРИ:

Висящий ленивец

Ленивцы обожают висеть вверх ногами. В такой позе они едят, спят и спариваются. Даже их внутренние органы с годами эволюции изменились так, чтобы не давить на диафрагму.

Свернитесь в клубок и ухватитесь за воображаемую ветку. Не проводите в этой позе слишком много времени, вдруг ваши органы тоже начнут меняться. Сделайте десять глубоких вдохов и прекратите упражнение.

АСАНА ЧЕТЫРЕ:

Ленивец, направленный вверх

Ленивцы часто принимают очень странные позы, пытаясь дотянуться до вкусных листьев. В этой позиции поднимите одну руку и одну ногу под углом девяносто градусов и потянитесь. Задержитесь и сделайте десять вдохов.

АСАНА ПЯТЬ:

Скручивание вперед

Наклоны вперед – очень важная часть упражнений ленивца, поэтому мы включаем их в йогу. Чтобы достигнуть правильного положения, вы должны представить, что вы ленивец, потянувшийся к более высокой ветке, но заснувший посредине. Упражнение непростое, но вы должны суметь удержаться в позе и сделать десять глубоких вдохов.

АСАНА ШЕСТЬ:

Скручивание назад

Чтобы постичь эту асану, вы должны представить, что вы ленивец, а ваши ноги свешиваются с ветки. Вы заснули и упали. Поскольку веток у вас нет, придется лечь на пол и встать в «мостик». Вам придется сложнее, чем ленивцу, поэтому прекращайте упражнение после десяти глубоких вдохов.

АСАНА СЕМЬ:

Висячий ленивец

Время от времени ленивцы красуются, держась за ветку только когтями на ноге. Вероятно, вам не хватит длины ногтей, но зато вы можете постоять на голове. Это очень, очень продвинутая асана. Сначала вам понадобится стена для опоры. Попробуйте научиться этому упражнению, если вы хотите действовать и думать как ленивец.

АСАНА ВОСЕМЬ:

Помятый цветок лотоса

Поза лотоса – одна из самых известных поз в мире. Вы сидите со скрещенными ногами, а ваши ступни располагаются на бедрах. Говорят, подобная позиция настолько устойчива, что в ней даже можно спать. Версия для ленивцев куда проще. Вы начинаете тянуть ноги для позы лотоса, быстро сдаетесь и падаете на спину.

Ленивцы – это источник сплошного вдохновения. Мне очень нравится, что они комфортно чувствуют себя в своей собственной шкуре – висят на ветках целыми днями и улыбаются миру.

В отличие от некоторых животных, им не нужно постоянное одобрение. Им не нужно, чтобы их гладили по головке и говорили комплименты. Если вы попросите их участвовать в чемпионате на ловкость, они зевнут и заснут.

Ленивцам наплевать на оскорбления обезьян-ревунов. Они махнут лапой и займутся своими делами.

Ленивцы – эталон уверенности в себе. Людям, напротив, иногда ее не хватает. Нас убеждают, что к себе нужно относиться строго, и мы идем по жизни под руку с постоянным чувством вины.

Все это легко преодолеть при помощи советов от ленивцев.

ВВЕДИТЕ СЕБЯ В ЛЕНИВЦЕВЫЙ ТРАНС

Если вы занимаетесь самокритикой, попробуйте успокоиться. Для этого дышите или возьмите стакан воды.

Вы прерветесь – или взглянете на ситуацию по-другому. Вы поймете, что это просто мысли и вы можете ошибаться.

В нашей голове постоянно роятся идеи, и большая часть не соответствует правде. Вспомните любимую песню про красавицу Икуку ^[2] и убедитесь в этом.

Вы можете заменить фразу «У меня не получится» на «Я думаю, что у меня не получится». Тогда вы поймете, что находитесь под влиянием негативных мыслей, а это важный шаг к исправлению ситуации.

СЛЕДИТЕ ЗА НЕГАТИВНЫМИ МЫСЛЯМИ

Ленивцы следят за орлами, змеями и ягуарами, а вы должны следить за негативом. Наблюдайте за ним и учитесь различать его. Если вы научитесь отсекать самокритику на подлете, то сможете избавиться от негативных установок.

ДУМАЙТЕ О ТОМ, ЧТО У ВАС ПОЛУЧАЕТСЯ

Попробуйте избавиться от критики, фокусируясь на позитиве. Речь не идет о каких-то супердостижениях. Ленивцу, например, достаточно подумать о том, как здорово он умеет висеть на ветвях и не падать.

ИЗБЕГАЙТЕ СРАВНЕНИЙ

Мы очень часто разрушаем собственную самооценку постоянными сравнениями себя с другими людьми. Эта привычка очень мешает концентрироваться на хороших вещах.

И здесь ленивцы выступают в качестве вдохновителей. Они не волнуются по поводу своих соседей. Они знают, что круче всех висят на ветках и целую неделю не ходят в туалет. Для ленивцев этого достаточно!

ОБУЧИТЕСЬ ОСАНКЕ ЛЕНИВЦА

Люди скажут вам, что прямая спина и выкаченная грудь свидетельствуют о самоуверенности. Если вы пробовали подобную позу и вам не понравилось, учитесь у ленивцев. Расслабьте плечи, волоките ноги по полу, вертите головой и ешьте цветы. Абсолютная самоуверенность: ленивцам явно плевать на чужое мнение.