Живи как ленивец. Уроки целительного пофигизма от самых счастливых созданий на Земле  - читать онлайн книгу. Автор: Тим Коллинс cтр.№ 10

Помните, ленивцы – не грязнули. Разумеется, всегда приятно избавиться от пары-тройки дел, но кое-чем все равно придется заняться, если вы, конечно, не хотите, чтобы ваш дом превратился в берлогу. Будет отлично, если вы сможете принять положение ленивца на животе, но не стоит при этом спотыкаться о тарелки, оставшиеся со вчерашнего вечера.

Неизбежные дела нужно подчинить философии ленивца. Вы можете сосредоточиться на настоящем во время мытья полов или стирки.

Работайте медленно, полностью концентрируйтесь на происходящем, не думайте о прошлом и будущем. Обращайте внимание на свои мысли, но не отвлекайтесь от задачи.

Достичь постоянного чувства спокойствия не так уж и просто. Зато вы начнете отдыхать, еще не приступив к самому отдыху.

ПРИНИМАЙТЕ ВАННУ МЕДЛЕННО

Ленивцы не потеют, поэтому могут наплевать на некоторые аспекты гигиены. Однако мы обязаны следить за собой. Какой смысл достигать просветления, если все вокруг взбешены вашим запахом?

К счастью, в дуˊше можно расслабиться. Попробуйте отмокать в ванне, заставленной свечками, а не споласкиваться наскоро в душе, волнуясь о предстоящей встрече. Не спешите, мойтесь медленно, создайте целый ритуал, который позволит вам отделить работу от дома.

Личную гигиену вообще легко превратить в ленивцевые практики. Вы чистите зубы ранним утром и фокусируетесь на настоящем, на том, как щетка проходится по вашим зубам, на вкусе пасты. Возвращайте себя в настоящее с каждым движением зубной щетки, если вдруг понимаете, что ваш разум уплывает прочь.

Подобное упражнение может помочь вам начать день со спокойствия. Да и зубы будут сиять так, что из космоса видно.

ВЫБРОСИТЕ ТЕЛЕВИЗОР

Когда-то мы использовали телевизор для релаксации – мы включали его после работы, смотрели детективный сериал и засыпали. Сегодня каждый должен быть подписан на пятнадцать стриминговых сервисов и тратить кучу времени на поиск какого-нибудь достойного сериала, на который не стыдно потратить вечер.

Мы листаем бесконечное меню и страдаем от разнообразия. Потом начинаются проблемы со связью, и мы таращимся на кружок загрузки.

Друзья рекомендуют сразу сотню новых сериалов. В каждом пять сезонов по восемнадцать часов. В итоге просмотр телевизора становится необходимостью.

Что же по этому поводу думают ленивцы? Они не знают, что случилось в последней серии «Ходячих мертвецов», и никогда не слышали об «Игре престолов». Ленивцы смотрят на облака. Давайте последуем их примеру. Бросайте телевизор, смотрите на небо в разрешение 4K с эффектом 3D!

ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ

Ленивцы считают, что хомячки и морские свинки довольно милы, много спят и не требуют серьезного ухода. Но вот релакса в них маловато.

Собак вообще заводить не стоит. С ними нужно гулять и общаться, их нужно постоянно поощрять. Если вам все-таки хочется, подумайте о мопсе, они все время спят. Но даже они могут превратить вашу квартиру в сарай.

Лучший вариант – это невероятно ленивый кот. Если вы найдете такого и у него будет длинная нечесаная шерсть, вы получите мини-ленивца у себя на подоконнике.

Самого ленивца трудно забрать домой. Однако всегда можно его усыновить! Зоопарки и благотворительные организации с удовольствием пошлют вам фото ленивца и сертификат в обмен на пожертвование. Вы можете думать о нем, пока движетесь к просветлению. А еще так вы сможете отблагодарить вид, подаривший вам кучу мудрости.

В неволе ленивцы спят по шестнадцать часов в день. Именно поэтому они заработали себе соответствующую репутацию. Последние исследования, впрочем, говорят о том, что в дикой природе они дрыхнут меньше. В 2008 году на территории Панамы группе ленивцев установили специальные устройства, отслеживающие периоды сна и бодрствования. Ученые выяснили, что спят они по десять часов в день, как студент или младенец.

Ничего выдающегося по меркам животного мира. Броненосцы дрыхнут по восемнадцать часов. Слоны спят два часа. Да, думаю, сложно отвлечься, когда тебе в голову лезут всякие мысли.

Ленивцы не выигрывают пальму сонного царства, но все-таки разбираются во сне. Я пообщался с экспертным жюри, чтобы заручиться парой советов. Даже мои вопросы нагнали на них дрему, но мне все-таки удалось выудить кое-что полезное.

УСПОКОЙТЕ СВОЙ УМ

Ленивцы считают, что самое главное – выключить внутреннего диктора и расслабиться. Всем ведь знаком этот внутренний голос, который начинает тараторить, едва голова коснется подушки? И ведь не заткнешь его!

Вы уже лежите, так что просто займите удобную позу и дышите. Следите за воздухом. Он входит через ноздри, отправляется в путешествие, достигает легких, выходит обратно.

Ваша голова наверняка будет забита мыслями, но пусть они не отвлекают вас от упражнения. Фокусируйтесь на дыхании, если поймете, что начинаете отвлекаться.

Не волнуйтесь насчет того, что произошло накануне, и того, что произойдет завтра. Концентрируйтесь на настоящем, будьте ленивцем на комфортной ветке. Он вот-вот заснет.

Чтобы освоить дыхательные упражнения, вам понадобятся воля и усердие. Рассердиться и решить, что они не работают, куда легче. И все-таки будьте терпеливы и упорны, уподобьтесь ленивцу. Все сложится.

УРЕЖЬТЕ ДОЗУ КОФЕИНА

Вы видели хотя бы одного ленивца, заказывающего большой карамельный маккиато со сливками? Вот-вот, кофейню с ленивцем сразу бы прикрыли.

Ленивцы в целом пьют мало, они получают жидкость из листьев. Урежьте потребление кофе, чая и прохладительных напитков с кофеином. По крайней мере, вы не станете рассказывать всем, что плохо спите, выпивая пятую кружку.

ЗАВЕДИТЕ РАСПИСАНИЕ СНА

Ленивцы обожают поспать и могут заснуть даже на очень увлекательной ветке. Каждый из нас, конечно, сталкивался с искушением прилечь куда-нибудь после бессонной ночи. Но, увы, мы не настоящие ленивцы и не можем себе такого позволить. Куда лучше выработать режим. Вставайте каждый день в одно и то же время, даже если сегодня – выходной и вы наконец можете добрать вчерашние четыре часа, когда вам было то холодно, то жарко и вы не спали, занятые перекладыванием одеяла.