Самое главное о стрессе, возрасте и нервах - читать онлайн книгу. Автор: Сергей Агапкин cтр.№ 11

º пророщенные зерна пшеницы;

º арахис;

º фисташки;

º горох;

º свинина;

º гречка.

• В2, рибофлавин:

º дрожжи;

º печень;

º яйца;

º сыры;

º молоко;

º мясо;

º рыба;

º грибы;

º листовые зеленые овощи;

º брокколи.

• В3, пантотеновая кислота;

º печень;

º почки;

º мясо;

º сердце;

º яйца;

º пивные дрожжи;

º отруби;

º семена;

º орехи;

º зеленые овощи.

• В6, пиридоксин:

º фасоль;

º соя;

º фундук;

º грецкие орехи;

º говяжья печень;

º скумбрия;

º тунец;

º сардины;

º пшено;

º пивные дрожжи;

º шпинат;

º гранат.

• В9, фолиевая кислота:

º темно-зеленые листовые овощи — шпинат, салат, петрушка;

º зеленый и репчатый лук;

º бобовые;

º морковь;

º цветная капуста;

º черная смородина;

º пивные дрожжи;

º яичный желток;

º печень;

º почки.

• В12, цианокобаламин:

º говяжья печень;

º почки;

º сердце;

º форель;

º скумбрия;

º мясо кролика;

º яичный желток.

Магний можно получать из таких продуктов, как:

• семена тыквы;

• кунжут;

• гречневая крупа;

• перловая и ячневая крупа;

• овсяная крупа;

• пшенная крупа;

• бобовые;

• орехи;

• какао;

• зелень;

• морепродукты;

• пшеничные и ржаные отруби.

Физическая активность. При нервном тике рекомендуется умеренная физическая нагрузка, без фанатизма: плавание, игры на свежем воздухе, пешие прогулки.

Соблюдайте простые бытовые правила:

• соблюдайте режим дня;

• высыпайтесь;

• питайтесь полноценно и сбалансированно;

• избегайте стрессов и нервного напряжения;

• не перенапрягайтесь на работе или в процессе обучения — трудоголизм усугубляет течение заболевания;

• минимизируйте общение с людьми, которые вам неприятны;

• в случае семейных проблем обратитесь к психологу всей семьей, потому что нормализация нездоровой атмосферы — общее дело;

• спите на ортопедической подушке и матрасе средней жесткости.

В начале заболевания недопустимо «фиксировать» тики, обращать на них пристальное внимание — это только усилит болезнь. Говорите о них только в кабинете врача, а дома — ведите полноценную жизнь, гуляйте, играйте, радуйтесь жизни, игнорируйте проявления симптомов.

Но все же не следует рассчитывать на то, что заболевание «пройдет само»: ваше состояние внезапно может ухудшиться. Важно также помнить, что нервный тик может возникнуть как следствие опасного онкологического заболевания, а в таком случае игнорировать визит к врачу и полноценное обследование попросту опасно!

Полинейропатия — это заболевание, проявляющееся в организме при большом поражении нервов. На развитие полинейропатии могут повлиять более 200 заболеваний.

Нейроны — это клетки нервной системы. Они создают электрические разряды и передают их друг другу, а также проводят их к органам и тканям. Нейрон состоит из тела и особых отростков — аксонов и дендритов. По аксонам нервные импульсы поступают в железы и мышцы. Аксоны покрыты миелиновой оболочкой — это и защитная оболочка, и средство ускорения нервных импульсов. Полинейропатия возникает, если миелиновая оболочка повреждается. Стать причиной таких повреждений могут инфекции, генетические и аутоиммунные заболевания, серьезные отравления, например, свинцом, мышьяком, некоторыми лекарственными препаратами. Полинейропатия может затрагивать нервы, регулирующие наши движения, ощущения, нарушать работу вегетативной нервной системы.

Выделяют несколько видов полинейропатии в зависимости от их природы:

Соматогенные — развиваются как следствие различных болезней:

• эндокринных патологий;

• системных заболеваний;

• нарушений обмена веществ;

• заболеваний печени, почек, легких, желудочно-кишечного тракта;

• заболеваний крови;

• онкологических заболеваний.

Токсические:

• алкогольная полинейропатия;

• лекарственная полинейропатия;

• свинцовая полинейропатия;

• мышьяковая полинейропатия;

• полинейропатия при отравлении другими токсическими веществами.

Инфекционные — возникают при инфекционном поражении периферической нервной системы.

1. Наследственные — вызваны генетическими заболеваниями.

2. Идиопатические — причину развития такой полинейропатии не удается установить.

Скорость развития и течение болезни определяют следующие формы полинейропатии:

Острые формы — развитие длится менее 1 месяца. К ним относятся:

• синдром Гийена-Барре;

• отравления свинцом, мышьяком, фосфорорганическими соединениями, таллием, нитрофураном;