Самое главное о стрессе, возрасте и нервах - читать онлайн книгу. Автор: Сергей Агапкин cтр.№ 30

Физиотерапия:

• дарсонвализация;

• электросонтерапия;

• франклинизация;

• лекарственный электрофорез седативных препаратов;

• вибромассаж;

• селективная хромотерапия;

• фототерапия;

• эндоназальная гальванизация;

• МДМ-терапия;

• кислородные ванны;

• жемчужные ванны.

Санаторно-курортное лечение: Кисловодск, Железноводск, Сочи, Ессентуки, Пятигорск и другие санатории общего неврологического профиля.

Что можете сделать вы?

Диета. Ужин должен быть легким. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. На ужин не употребляйте продуктов, вызывающих возбуждение нервной системы:

• кофе;

• чай;

• горячий шоколад;

• какао;

• кола;

• алкоголь.

Засыпанию помогает стакан кефира или теплого молока.

Физическая активность. Пешие вечерние прогулки в медленном темпе перед сном улучшат засыпание.

Соблюдайте простые бытовые правила:

• ложитесь спать и вставайте в одно и то же время;

• не ложитесь спать днем;

• за час до сна прекратите заниматься тяжелым физическим трудом или напряженной умственной работой;

• перед сном примите теплый душ или ванну;

• спите при полной темноте, не используйте ночники и задерните шторы;

• проветривайте комнату перед сном и спите с открытой форточкой;

• используйте ароматерапию: эфирное масло лаванды помогает засыпанию;

• спите на ортопедической подушке и матрасе средней жесткости.

Вот и закончилась последняя глава моей книги об особенностях заболеваний нервной системы. Я искренне надеюсь, что советы и рекомендации со страниц этой книги помогли вам понять, как устроена нервная система, какие у нее особенности, как она должна работать в норме и что может пойти не так. Обнаружив какие-то симптомы у себя или своих близких, вы можете безотлагательно обратиться к врачу и предотвратить развитие хронического заболевания.

В основу этой книги легли как мои знания и опыт, так и рекомендации лучших специалистов нашей страны, экспертов программы «О самом главном», которая уже несколько лет встречает вас утром каждый будний день. Разобраться в себе сложно, но не невозможно. В книге мы предложили вам огромный пласт практической информации, постарались ответить на самые распространенные вопросы. Здоровых вам нервных реакций, дорогие читатели!

Я желаю вам здоровой жизни!

Всегда ваш

Сергей Агапкин.