Самое главное о стрессе, возрасте и нервах - читать онлайн книгу. Автор: Сергей Агапкин cтр.№ 27

• принимайте назначенные препараты по расписанию, строго в одно и то же время;

• прежде чем подняться из сидячего положения, медленно нагнитесь и коснитесь пальцев ног;

• носите одежду, которую можно легко надеть и снять;

• попросите в ателье поменять пуговицы на одежде на «липучки»;

• тяжелые браслеты на запястьях помогут уменьшить тремор рук при письме или приеме пищи;

• намотайте на ложки и вилки поролон, чтобы сделать рукоятки больше в объеме, так их будет удобнее брать;

• лестницы, стену напротив ванны и унитаза оборудуйте поручнями;

• избавьтесь от загибающихся ковров и половиков;

• используйте резиновые коврики в ванной;

• для уменьшения слюнотечения и для укрепления мышц губ, рта и горла полезно пить через соломинку.

Своевременно начатое лечение болезни Паркинсона помогает замедлить течение заболевания, смягчить симптомы и значительно улучшить качество жизни.

Синдром хронической усталости — это телесное (соматическое) заболевание, а не психическое недомогание. Появление хронической усталости не связано напрямую с повышенной физической или умственной нагрузкой. Симптомы этого заболевания не исчезают при обычном отдыхе.

Синдром хронической усталости — не обычная усталость, возникшая по каким-либо внешним или внутренним причинам. Если вы вымотались на работе или же утомлены болезнью — это все просто обычная усталость.

При синдроме хронической усталости возникают заметные нарушения в работе иммунной системы, поэтому его точное и правильное название звучит так: «синдром хронической усталости и иммунной дисфункции».

Синдром хронической усталости очень часто возникает по прошествии некоторого времени после острых респираторных вирусных инфекций.

Ранее считалось, что синдром хронической усталости — болезнь жителей развитых стран, населяющих крупные города, не занимающихся физическим трудом. Но научные исследования доказали, что синдром хронической усталости не зависит от страны проживания и уровня жизни — постоянный стресс может развиться у представителя любого социального слоя общества.

Синдром хронической усталости приводит к проблемам в частной жизни и существенно снижает работоспособность.

Существуют следующие виды синдрома хронической усталости:

• интоксикационный вариант — нарушение работы иммунной и центральной нервной систем под воздействием биологически активных факторов окружающей среды;

• эндокринный вариант — нарушение уровня гормонов в крови и в тканях организма;

• инфекционный вариант — нарушение работы иммунной системы под воздействием вирусов.

Осложнения: сильное снижение работоспособности; постоянная усталость; частые вирусные инфекционные заболевания; депрессия.

Факторы риска, приводящие к развитию синдрома хронической усталости:

• вирус Эпштейна-Барра;

• вирус болезни Борна;

• ксенотропный вирус мышиной лейкемии;

• а также вирусы (простого герпеса; герпеса VI типа; гриппа; Коксаки В; гепатита С; цитомегало-, парво- и ретровирусы; микоплазма; риккетсии);

• нарушение выработки гормонов гипоталамусом, гипофизом и надпочечниками (предположительно);

• снижение уровня карнитина;

• недостаточность микроциркуляции крови в различных отделах головного мозга;

• недостаток гликогена в организме;

• нарушение кислородного баланса на клеточном уровне;

• гайморит;

• ринит;

• бронхоэктатическая болезнь;

• другие заболевания, приводящие к снижению снабжения клеток кислородом;

• постоянный стресс;

• проживание в мегаполисе;

• плохие экологические и гигиенические условия жизни и работы;

• однообразность работы;

• профессии со значительной ответственностью и необходимостью быстро принимать решения;

• постоянный страх потерять работу;

• страх быть исключенным из учебного заведения, особенно во время сессии;

• перфекционизм и трудоголизм;

• мнительность;

• конфликтность;

• ослабление иммунитета;

• хронические вирусные и аутоиммунные заболевания;

• химическая терапия;

• лучевая терапия;

• ионизирующее излучение;

• аллергические заболевания;

• несбалансированное питание;

• недостаток витаминов и микроэлементов;

• работа с токсическими веществами, особенно с солями тяжелых металлов;

• злоупотребление алкоголем;

• прием наркотиков;

• прием снотворных препаратов;

• прием антигистаминных препаратов;

• прием средств для понижения давления;

• неправильный подбор гормональных противозачаточных средств;

• нездоровый образ жизни;

• недостаточность физической нагрузки;

• постоянный недосып;

• редкое пребывание на свежем воздухе;

• отсутствие интереса к жизни в широком смысле;

• жизнь без каких-либо перспектив;

• женский пол.

Какие симптомы говорят о синдроме хронической усталости?

Основными проявлениями считаются физическая и психическая усталость хронического характера.

Физические симптомы:

• мышечная слабость;

• вялость движений;

• проблемы с координацией;

• боли в крупных суставах и в позвоночнике;

• боли в мышцах;

• нарастающие головные боли;

• раздраженное горло;

• увеличение лимфоузлов;

• небольшое повышение температуры в начальной стадии заболевания; лихорадка;

• проблемы с желудочно-кишечным трактом;

• аритмии сердца;

• снижение веса у недостаточно обеспеченных людей;

• ожирение I–II степени у обеспеченных людей;

• головокружения;

• снижение остроты зрения.

Психологические симптомы: