|
||
|
|
||
|
|
Онлайн книга - Салатная диета. 500 рецептов салатов для похудения | Автор книги - Светлана Хворостухина
Cтраница 32
Ингредиенты Морковь – 300 г Сыр твердых сортов – 200 г Лук зеленый – 20 г Зелень укропа и петрушки – 30 г Майонез низкокалорийный – 30 г Сок лимонный – 10 мл Соль и перец по вкусу Способ приготовления 1. Морковь помыть, очистить и натереть на крупной терке. 2. Вымытые зеленый лук, укроп и петрушку мелко нарезать (несколько веточек оставить для украшения). 3. Сыр натереть на крупной терке. 4. Морковь соединить с сыром, майонезом, измельченной зеленью и лимонным соком, посолить, поперчить, хорошо перемешать. 5. Салат переложить в салатник, украсить веточками зелени и подать на стол. Салат из моркови со сметаной и сахаром
На 5 порций Калорийность 1 порции – 87 ккал Время приготовления – 15 мин Ингредиенты Морковь – 800 г Сметана – 200 г Сахар-песок – 50 г Способ приготовления 1. Морковь очистить, натереть на средней терке и выложить в салатник. 2. Сметану смешать с сахаром, полить полученной заправкой салат и подать на стол. Салат из помидоров и брынзы
На 5 порций Калорийность 1 порции – 80 ккал Время приготовления – 10 мин Ингредиенты Помидоры – 500 г Брынза – 100 г Сметана – 100 г Зелень петрушки – 15 г Способ приготовления 1. Помидоры помыть, нарезать ломтиками, выложить их в салатник. 2. Сверху поместить натертую на терке брынзу, посыпать измельченной зеленью петрушки и полить сметаной. Салат овощной с маслинами
На 5 порций Калорийность 1 порции – 70 ккал Время приготовления – 15 мин Ингредиенты Капуста брюссельская – 300 г Морковь – 100 г Маслины без косточек – 70 г Горошек зеленый консервированный – 60 г Перец сладкий – 300 г Картофель вареный – 300 г Помидоры – 150 г Масло растительное – 15 мл Уксус столовый – 5 мл Листья салата – 15 г Перец и соль по вкусу Способ приготовления 1. Капусту помыть и отварить в подсоленной воде. 2. Картофель нарезать небольшими кусочками, сладкий перец – полукольцами, помидоры – дольками, часть маслин – кружками. 3. Морковь натереть на средней терке. 4. Продукты смешать, посолить и поперчить. 5. Для приготовления соуса в растительное масло добавить уксус и тщательно перемешать. 6. Листья салата помыть, обсушить и поместить на дно салатника. Выложить на них подготовленные ингредиенты, полить их масляным соусом и украсить оставшимися маслинами и консервированным зеленым горошком. Салат из цветной капусты со спаржей
На 5 порций Калорийность 1 порции – 50 ккал Время приготовления – 40 мин Ингредиенты Капуста цветная – 300 г Спаржа – 100 г Сок лимонный – 10 мл Зелень петрушки – 15 г Соль по вкусу Способ приготовления 1. Капусту помыть, разобрать на соцветия и варить в подсоленной воде вместе со спаржей. 2. Готовые ингредиенты выложить в салатник, сбрызнуть свежевыжатым лимонным соком и посыпать измельченной зеленью петрушки. Салат из моркови с медом и сметаной
На 5 порций Калорийность 1 порции – 154 ккал Время приготовления – 15 мин Ингредиенты Морковь – 700 г Мед – 200 г Сметана – 200 г Способ приготовления 1. Морковь очистить, помыть, натереть на средней терке и выложить в салатник. 2. Мед смешать со сметаной, полить заправкой морковь и подать на стол. Салат из помидоров со сметаной
На 5 порций Калорийность 1 порции – 70 ккал Время приготовления – 10 мин Ингредиенты Помидоры – 1 кг Лук зеленый – 15 г Сметана – 200 г Соль по вкусу Способ приготовления 1. Помидоры помыть, удалить плодоножки, нарезать дольками. 2. Лук помыть, обсушить и мелко нарубить. 3. Все смешать, добавить соль и заправить сметаной. Салат из картофеля, помидоров и консервированной кукурузы
На 5 порций Калорийность 1 порции – 95 ккал Время приготовления – 30 мин Ингредиенты Картофель – 300 г Помидоры – 300 г Яблоки – 200 г Перец сладкий – 200 г Лук репчатый – 130 г Майонез низкокалорийный – 100 г Масло растительное – 20 мл Кукуруза консервированная – 50 г Лук зеленый измельченный – 15 г Сахар – 5 г Зелень петрушки – 20 г Соль и перец красный молотый по вкусу Способ приготовления 1. Репчатый лук и сладкий перец нарезать кольцами, помидоры – дольками. |
Вернуться к просмотру книги
Перейти к Оглавлению
© 2020 LoveRead.ec - электронная библиотека в которой можно
читать онлайн книги бесплатно
.
Все материалы взяты из открытых источников и представлены исключительно в ознакомительных целях.
Все права на книгу Салатная диета. 500 рецептов салатов для похудения
принадлежат автору Светлана Хворостухина и издательствам.