Взрослые дети нарциссов. Как исцелить травмы и научиться строить здоровые отношения - читать онлайн книгу. Автор: Шахида Араби cтр.№ 66

Метод соматического переживания направлен нато, чтобы перезапустить нервную систему ивернуть ее всостояние равновесия. Сего помощью жертва насилия приходит косознанию телесных ощущений иразрядке отнапряжения, заблокированного ворганизме вследствие травматических событий. Прииспользовании этого метода основное внимание направлено напсихологические реакции, которые возникают привоспоминании отравматическом событии. Травма настолько глубоко укореняется внашем организме, чтоможет влиять наязык тела, осанку, выражение лица, интонации, атакже нанашу иммунную систему. Сеансы терапии могут включать вразличных комбинациях дыхательные упражнения, танец, физические упражнения, работу сголосом итерапевтическое прикосновение.

Больше информации ометоде соматического переживания вы найдете здесь ^[32].

Специалиста потерапии методом соматического переживания вы найдете здесь ^[33].

Чтобы получить больше информации ометоде соматического переживания, прочитайте книги Питера Левина «Пробуждение тигра» и«Голос, которому ненужны слова».

Кода (сообщество анонимных созависимых)

Некаждый переживший нарциссическое насилие вовзрослом илидетском возрасте соответствует критериям созависимости ^[34], хотя насилие вдетстве, безусловно, может способствовать развитию склонности ксозависимости, когда люди становятся взрослыми. Длятех, укого насамом деле возникли проблемы ссозависимостью илитравматической привязанностью, группы поддержки «Анонимные созависимые» могут стать безопасным местом дляработы, направленной наформирование здорового чувства собственного «я» иустановление границ вмежличностных отношениях. Высможете прочитать обобещаниях «анонимных созависимых» инайти местные организации «Кода» поблизости отдома, если зайдете наих сайт здесь ^[35].

Психосоматическая терапия

Психосоматическая терапия представляет собой холистический подход клечению ивключает систематический анализ стресса, напряжения идискомфорта ворганизме человека, атакже план таргетного лечения длявосстановления эмоционального равновесия взатронутых частях тела. Используются такие методы, какработа стелом дляэмоциональной разрядки, техники дыхания иконсультации психолога, атакже ряд других. Поскольку увзрослых детей родителей-нарциссов часто возникают проблемы создоровьем, вызванные психологическими последствиями неблагоприятного детского опыта, психосоматическую терапию можно рассматривать каквозможный метод исцеления тела через психику.

Более подробную информацию опсихосоматической терапии вы найдете здесь ^[36].

Гештальт-терапия

Реконструкция прошлых травм здесь исейчас типична дляжертв насилия состороны родителей-нарциссов. Гештальт-терапия является клиентоориентированной формой психотерапии, которая перенаправляет фокус внимания начувства, мысли иубеждения, возникающие каждый раз, когда повторяется прошлый травматический опыт. Метод разработан психотерапевтом Фрицем Перлзом иоснован наидее отом, чтоосознавание происходящего здесь исейчас иего связи спрошлым может частично снять проблемы сдепрессией, тревожностью ивыстраиванием межличностных отношений. Специалисты погештальт-терапии часто перенаправляют ход ваших мыслей стем, чтобы соединить прошлое снастоящим, спомощью вопроса: «Чтовы чувствуете прямо сейчас?» Стараясь помочь вам лучше понять ивыразить свои эмоции, онииспользуют такие методы, какролевая игра, направленные фантазии, работа сосновидениями илиработа стелом. Больше информации огештальт-терапии вы найдете здесь ^[37].

Арт-терапия

Арт-терапия– метод, эффективность которого длялечения пациентов сПТСР подтверждена научными исследованиями ^[38]. Врезультате психологической травмы часто страдает область мозга, ответственная заречь (область Брока), имы теряем способность выражать свои переживания, становимся «немыми». Искусствоже подключает нас ксоматическим илимбическим структурам мозга, гдезакодирована память отравме, итем самым дает нам средство, спомощью которого мы можем вести диалог снашими травматическими переживаниями. Выможете использовать блокнот илихолст. Выможете заниматься гончарным искусством, скульптурой, живописью, рисованием– все это входит впонятие арт-терапии. Достаньте свои художественные принадлежности, цветные маркеры иликарандаши ипопытайтесь создать нечто новое. Есливнастоящий момент вы находитесь вСША, выможете найти специалиста поарт-терапии ввашем округе насайте Американской ассоциации арт-терапии ^[39].

Гипнотерапия

Гипнотерапия– это форма психотерапии, прикоторой гипноз используется длятого, чтобы помочь людям скорректировать свое поведение иэмоциональное состояние. Гипноз представляет собой измененное состояние сознания, напоминающее состояние транса, вкотором мы наиболее восприимчивы квнушению. Гипноз может быть полезным иэффективным методом влечении фобий, зависимостей, хронической боли иизживании травматических воспоминаний, связанных сПТСР. Поскольку увзрослых детей нарциссических родителей сраннего возраста наподсознательном уровне заложены деструктивные системы убеждений, гипноз помогает докопаться доэтих представлений, воспоминаний иран, которые впротивном случае могут остаться недоступными сознательному пониманию и, следовательно, непроработанными.

•Есть прекрасная медитация Келли Джо Холли наэту тему подназванием «Гипноз дляисцеления оттравмы насилия» ^[40], спомощью которой можно представить себе своего обидчика ввиде некоего комичного иинфантильного персонажа.

•УДжозефа Клау есть канал посамогипнозу ^[41], который помогает ослабить страхи итревоги, скоторыми вы сталкиваетесь.

•УМайкла Сили также есть потрясающий канал посамогипнозу ^[42], который помогает повысить уверенность всебе, улучшить качество сна инастроение.