Туман в голове. Как укрепить память, развить концентрацию и мышление - читать онлайн книгу. Автор: Джим Кэрол cтр.№ 28

Во-первых, Эми превращает имя в звук или образ. Предположим, одна из ее учениц подходит к ней и говорит: «Здравствуйте, меня зовут Изабелла». Эми сразу отмечает отличия имени этой ученицы от других имен, а потом задействует пять своих чувств, вызывая в уме визуальные образы, звуки, запахи и т. п. Эми делает это, чтобы превратить нечто абстрактное (имя) во что-то запоминающееся (образ). В случае с Изабеллой Эми представляет себе колокольчик и его звенящий звук ^[14]. Затем она создает ассоциацию между этим образом и именем Изабеллы и между его звучанием и высоким голосом ученицы.

Во-вторых, нужно прикрепить (заякорить) образ к месту, где Эми его вспомнит. Эми заякорила имя Изабеллы, образ и звук колокольчика, на парте во втором ряду, за которой девочка сидит на третьем уроке (Эми буквально представляет, как перед ней за партой сидит колокольчик).

И наконец, Эми оживляет образ. Чем более живой и яркой будет картинка, которую вы себе представите, тем лучше. Это создает более прочные новые нейронные связи между нужным словом (или числом) и образом. В нашем случае Эми представляет, как каждый раз при виде Изабеллы звенит колокольчик.

Техника № 2. Создайте связь с чем-то вам хорошо знакомым

Вот еще одна техника, которую Эми использует для запоминания имен. Она часто создает ассоциацию имени того, с кем знакомится, или ученика, которого видит впервые, с именем своего хорошего знакомого или знаменитого человека. Когда ей представили ученика по имени Рикардо, она ассоциировала его с известным актером Рикардо Монтальбланом.

Так что вот в чем хитрость: как только вы знакомитесь с кем-то, вспомните знаменитость (или лично знакомого), кого зовут так же или кто в чем-то похож на нового знакомого. Если у вас сформируется такая ассоциация, то она закрепится в памяти.

Техника № 3. Повторяйте новое имя

Повторение помогает лучше запомнить. Каждый раз, когда вы повторяете новое имя, оно лучше закрепляется в памяти. Прежде чем расстаться с учеником, с которым она только что познакомилась, Эми обязательно произносит его имя вслух. Просто сказав: «До свидания, Лукас!» или: «До завтра, София», Эми «цементирует» имя в своем мозге. Вероятность, что при следующей встрече она это имя вспомнит, становится при этом намного больше.

Дело в том, что невозможно ничего запомнить без повторения. Когда мы вслух повторяем имя человека и слышим его, представляем образ и видим его, мы даем себе аудиовизуальную подпитку, и нам становится легче воспроизводить имена и лица.

Техника № 4. Когда вы знакомитесь с человеком, обращайте внимание на его лицо.

Эми старается запомнить не только имена, но и лица учеников. Она намеренно изучает лицо во время разговора с человеком, отмечая особенно выдающиеся черты и повторяя в уме его имя. Она обращает внимание на форму лица, размер носа, необычный цвет глаз, прическу, улыбку. Другими словами, Эми делает паузу и уделяет время, чтобы как следует увидеть ученика, с которым знакомится.

Когда учительница уделяет время для связи внешности с именем, она помогает себе не только лучше запомнить имя и ученика, но и установить личный контакт с человеком, с которым знакомится.

Как запоминать маршруты и места

Эми выросла в Чикаго – третьем по величине городе США, поэтому она хорошо знает, насколько важно хорошо ориентироваться на местности и быть способной быстро вспомнить, где что находится в городе и его окрестностях.

Но все это далось Эми нелегко. Честно говоря, Эми не обладает врожденной способностью ориентироваться в пространстве.

Однако Эми не стала расстраиваться и решила с этим разобраться! Все та же сила наблюдений и уловок, связанных с задействованием ощущений, которыми она пользуется для запоминания имен и лиц, помогают ей ориентироваться в городе.

Во-первых, она старается глубоко интересоваться местами, в которых бывает. Точно так же, как она изучает лицо человека, она исследует и свое местоположение. Эми отмечает направление улиц, по которым передвигается, обращает внимание на достопримечательности, крутые повороты на дорогах и даже естественные объекты на своем пути.

Во-вторых, она подпитывает воспоминания о местности. Каждый раз, когда она едет по Чикаго на общественном транспорте или прогуливается по его районам, она запоминает свой путь и отмечает особенно запоминающиеся детали, а также направление своего движения и расположение объектов по отношению друг к другу. На каждом шагу она старается запомнить как можно больше. Когда Эми возвращается домой, она воспроизводит свой путь в уме и проверяет, сколько деталей она может вспомнить.

Вот три стратегии, которые она применяет:

➧ Используйте ментальную карту. Перед тем как отправиться в путешествие или в новое место, а также когда у вас назначена встреча в незнакомой части города, сначала изучите топографическую карту, а затем создайте «карту» в уме. Сделайте это до того, как выйти из дома. Визуализируйте ключевые моменты: запоминающиеся здания, улицы с трехполосным движением, театры или библиотеки. Вспомните, куда ведут основные дороги и бульвары – с севера на юг или с запада на восток. Получите четкое представление о том, где находятся главные шоссе и в каких направлениях от них отходят улицы, а затем представьте, как будете двигаться, а также подумайте, где сможете свернуть, если заблудитесь. Эти простые советы помогут вам избежать головной боли и сориентироваться в состоянии стресса.

➧ Используйте рифмы или мелодии. Легкий способ запомнить названия улиц или маршрут – придумать несколько рифмующихся предложений с использованием названий улиц, а потом объединить их в историю. Не забудьте: чем интереснее история, тем лучше. А еще попробуйте наложить названия улиц на мелодию любимой песни.

➧ Используйте связи и ассоциации. Чем больше связей и ассоциаций вам удастся придумать, тем скорее вы сможете запомнить и воспроизвести информацию. И чем лучше у вас получится связать определенную информацию с тем, что вам уже известно, тем легче будет ее запомнить. Секрет в том, чтобы соединить одну деталь маршрута с другой. Другими словами, если вы уже знаете, как добраться до главной магистрали, просто свяжите в уме это знание с прилегающими улицами. В какую сторону от главной магистрали вам нужно будет свернуть – налево или направо?(40)

Эми старается задействовать также свои чувства и ощущения. Она ассоциирует адрес или название бульвара или шоссе с ментальными картинами, которые состоят из образов, звуков и запахов. Например, Шоссе № 41 в Чикаго ведет на «главную лужайку» города – Миллениум-парк. Это шоссе вызывает у Эми «тысячи» воспоминаний о прогулках по этому парку в детстве, которые она бережно хранит. (Миллениум-парк часто называют «главной лужайкой» ЧикМатематические игры для развития мышления аго.)